Njia ya Kusafiri ya Carb

Jinsi ya kula carb chini juu ya ndege na safari ya gari

Je, huenda kwa sehemu zinazojulikana au zisizojulikana? Ukiwa na wasiwasi kwamba utakuwa na shida kushikamana na njia ya chini ya carb ya kula? Usiogope! Mwongozo huu wa Kutoka-Carb utakuwezesha kujifurahisha wakati unapotea.

Kwa nini ni bora kukaa Carb Low

Chakula cha chini cha carb ni tofauti na njia nyingine za kula. Umekuwa ukifanya kazi na mwili wako kubadili njia ambayo hutumia chakula, pamoja na mfumo wako wa hamu.

Ikiwa likizo yako inajumuisha likizo kutoka kwenye chakula cha chini cha kamba, tahadhari kuwa kazi yako itawezekana kuingiliwa. Pengine utaanza kuwa na matamanio ya chakula tena, ambayo huanza mzunguko ambao ni vigumu kuvunja. Unaweza kuwa na nishati ndogo, kuwa na fikra ya akili, na yote mengine. Kumbuka jinsi ulivyohisi kabla ya kabati ya chini? Hutaki kuwa na kuanza tena.

Panga Mkakati wako

Ingawa kurudi kwenye high carb kula ni wazo mbaya, unaweza kawaida salama "kufungua," angalau kidogo, ukichagua kufanya hivyo. Mbinu kadhaa iwezekanavyo ni pamoja na:

1. Kuongeza ulaji wako wa kila siku kwa kiwango ambacho hauwezi kupoteza uzito, lakini usiipate. Atkins hii ni hatua ya "Msawazano wa Kabohaidre." Katika mlo tofauti, unaweza kwenda kwenye awamu ya matengenezo kwa muda. Lakini kuwa makini kufuatilia tamaa zako za carb na jinsi unavyohisi. Ikiwa unajikuta na matakwa ya kula wakati usipo na njaa, STOP na uache nyuma kwenye carbu.

1. Ongeza sehemu moja au mbili za kabohydrate kwa siku kwa kile unachokula. Kwa hivyo, unaweza kuwa na sikio moja la kati la nafaka kwenye cob AU huduma ndogo ndogo ya saladi ya viazi au chombo cha rangi ya bluu. Lakini ujue kikomo chako.
2. Panga mara mbili au tatu wakati wa likizo, utakuwa na chakula au kutibu ambapo haujali kuhusu carbu. (Hii haina maana "kujifunika mwenyewe na carbu mpaka hauwezi kuingilia tena" - ulaji wa busara hadi ufikiriwe daima ni mwongozo wa kawaida juu ya kiasi.) Hakikisha matukio haya ni angalau siku tatu mbali. Wakati mwingine, funga njia yako ya kawaida ya kula. Kwa watu wengi, chakula kikubwa cha carbu hakitapoteza miili yao sana (ingawa kunaweza kuwa na athari za muda mfupi ambazo watu wengine huita "carbon hangover"), lakini kadhaa mfululizo watakuwa. Usisimamishe bahati yako.

1. Mbinu yangu ni sawa. Mimi kimsingi nikawa na chakula cha kawaida cha kawaida cha kula, lakini wakati tukio linakuja ili kujaribu chakula kipya au kitu ambacho si kawaida kuwa na fursa ya kula, nitakuwa na sehemu ndogo.

Jua jinsi ya kula mbali na nyumbani

1. Sushia ujuzi wako kwa ajili ya kula mgahawa.
2. Weka kwenye mboga zisizo na wanga na vyakula vya protini.
3. Ikiwa utakuwa karibu na jamaa-kusukuma jamaa, usijaribu kuelezea chakula chako kwao (kwa nini kualika hoja?), Lakini kuwa imara, na ujue akili yako mwenyewe. Kabla ya muda, picha inaangalia Shangazi Mildred na kufanya mistari kama vile: "Inaonekana kuwa nzuri, lakini nimepata kuwa vyakula vingi havikubaliana nami." "Daktari wangu anasema ni lazima nipate mbali na sukari, au Nipate kuwa na ugonjwa wa kisukari. "" Oh, pie hiyo inaonekana ya ajabu, lakini siwezi kula chakula kingine baada ya chakula hicho cha ladha. "" Kuku huu kukuliwa ni wa ajabu. Je, ninaweza kuwa na kichocheo? "" Hakika, hapana asante. "

Kuleta Chakula Chake Cha Kusafiri

Ikiwa unakwenda safari ya gari, ni rahisi kubeba vyakula vyako vya chini vya carb chini ya baridi. Weka mboga mboga na dizeli ya chini, nyama, na jibini, vyombo vya saladi, mayai ya kuchemsha (au mayai yaliyotengwa ), matunda safi ya carb , na vinywaji vya kalori.

Kidokezo: Ikiwa unasafiri kwa hewa na ukodesha gari, ununue baridi isiyo na gharama kubwa wakati unapofikia kwenda kwako.

Kisha kichwa

kwa ajili ya duka la vyakula hadi hisa.

Ikiwa una kuruka, ni muhimu sana kuingiza chakula chako mwenyewe. Unaweza kabisa kusahau kupata chakula kinachofaa kwa ndege siku hizi. Katika ndege nyingi za Marekani (ambazo mimi nina uzoefu na), chakula cha pekee kinachopatikana mara moja unapokwenda ni faraja ya jumla ya carbu. Basi ni nini cha kufanya? Ikiwa safari ni fupi, unaweza kula tu kabla ya kwenda, lakini mara nyingi unahitaji kuchukua kitu nawe. Ni salama kuileta kutoka nyumbani. Lakini viwanja vya ndege vingi sasa vina saladi za unga, na hata wakati mwingine chini ya smoothies za carb na uchaguzi mwingine wa kuchukua ndege na wewe.

Kidokezo: baridi baridi, 12-pack pakiti baridi inaweza fit katika mfuko kubeba.

Kitengo cha Dharura Chini cha Carb

Ndege ni kuchelewa. Ukose uhusiano wako ikiwa unasimama kupata kitu cha kula. Nini cha kufanya? Wakati mbali na nyumbani daima kuwa na kitengo cha chini cha dharura kit kupatikana. Hii inaweza kuwa rahisi kama mfuko wa karanga katika mfuko wako au kitu kingine zaidi. Inapaswa kuwa na vyakula visivyoweza kuharibika kama vile:

• Mazao ya protini (lakini angalia viungo vya uaminifu kama vile maltitol , na uangalie hesabu ya carb kwenye baa)
• Karanga, mbegu, au mchanganyiko wa chini ya carbu
• Jerky
• Supu za vitafunio
• Mchanganyiko wa protini uweke kwenye kahawa au soda ya chakula
• Tuna katika pakiti za karatasi au makopo madogo (lakini labda si kwa usafiri wa umma!)
• Nyanya za Soy
• Mboga mboga kama vile celery itakuwa vizuri bila friji kwa siku moja au zaidi
• Jibini ndogo iliyojaa coated kama vile "Mini-Bel".
• Mboga ya mbegu kwa ajili ya lishe na fiber. Mbali na kuiongeza kwa mtindi, jibini la cottage, nk, unaweza kuongeza maji ya moto kwa kufanya nafaka kwenye kifungua kinywa cha baraza la hoteli. Wakati mwingine kuna hata siagi ya karanga ili kuongezea. (Pia sweetener na chumvi ni chumvi nzuri.)

Chochote unachokifanya, usiwe na kipaumbele kwenye mlo wako kwamba unasahau kuwa na wakati mzuri.