Kukata Carbs Kulipatia Mishahara
Kuna manufaa mengi ya kupunguzwa kwa vyakula vidogo vya kabohaidreti. Baadhi yao wamejifunza sana, wakati wengine wamekuwa wakiaripotiwa miongoni mwa watu ambao wamepunguza kabohaidre katika mlo wao. Si kila mtu atakayepata faida hizi zote, bila shaka. Watu ambao ni nyeti zaidi ya wanga (sugu ya insulini, syndrome ya kimetaboliki, prediabetic, nk) huenda kupokea manufaa zaidi.
Sayansi iliyoonyeshwa
Ingawa nimehusisha na utafiti mmoja tu kwa kila moja ya madai hayo, kuna tafiti nyingi, mara nyingi kurudi nyuma ya miongo kadhaa, zinaonyesha matokeo sawa. Ndiyo maana ninahisi salama kwa kusema matokeo haya yameonyeshwa. Hata hivyo, kumbuka kwamba katika masomo mengi haya, watu hawakuelezwa kwa sababu kama upinzani wa insulini. Ikiwa kikundi kinaweza kufaidika kinajifunza, badala ya sampuli ya random, matokeo yanaweza kuwa na nguvu.
- Kupoteza uzito (hata wakati sio kuzuia kalori kwa uangalifu)
- Kuboresha triglycerides
- Kupunguza damu ya glucose kwa watu wanaoishi na kisukari na kabla ya kisukari
- Kuongezeka kwa cholesterol HDL ("nzuri")
- Kuboresha uelewa wa insulini
- Kupungua kwa shinikizo la damu
- Chini ya kiwango cha insulini ya damu
- Ikilinganishwa na chakula cha juu cha kupoteza uzito wa mizizi (na ikiwa ni pamoja na zoezi), misuli ya chini ya misuli imepotea
- Chakula cha Ketogenic (aina moja ya chakula cha chini cha carbu) kilichotumiwa kutibu magonjwa ya ugonjwa
Ushahidi wa awali
Masomo fulani yameonyesha faida hizi kutokana na kupunguzwa kwa kabohaidreti, lakini utafiti zaidi unahitajika kabla ya taarifa ya uhakika inaweza kufanywa.
- Uboreshaji wa acne
- Uboreshaji katika Syndrome ya Polycystic Ovarian
- Uboreshaji katika Ugonjwa wa Vidonda vya Irritable, kwa watu wengine
- Chakula cha ketogenic kinaweza kuboresha matatizo mengine ya kisaikolojia, kama vile ugonjwa wa Parkinson
Inajulikana kwa kawaida
Hizi ni baadhi ya manufaa ya kawaida katika vikao vya chini vya carb, makundi ya msaada, na tafiti zisizo rasmi.
(Baadhi wana ushahidi wa awali wa kisayansi, lakini zaidi ya maendeleo ya subjective ni vigumu kujifunza.) Ya kwanza mbili ni kwa mbali zaidi ya taarifa, na faida hizi kawaida hutokea mwishoni mwa wiki ya kwanza, ingawa wakati mwingine inachukua wiki nyingine au mbili. Matokeo ni dhahiri yatakuwa tofauti kati ya watu binafsi.
- Kuongezeka kwa nishati
- Chini ya kuchochea moyo
- Matamanio ya pipi yamekwisha au kupunguzwa kwa kasi
- Uchanganyiko bora wa akili; hakuna "ubongo wa ubongo"
- Kuboresha hisia; hisia zaidi hata
- "Kulazimishwa" au "kihisia" kula wamekwenda
- Kuboresha usafi wa meno (plaque chini ya meno, afya bora ya gomamu)
Wakati mwingine Imeripotiwa
Hizi ni tofauti zaidi, kwa sehemu hutegemea dalili ambazo mtu alikuwa na nafasi ya kwanza. Tena, chakula cha chini cha carb hakiwezi kuchukuliwa kuwa tiba ya hali hizi, na hii sio utafiti wa kisayansi. Pia, uhakikishe kuwa sio orodha ya faida yoyote niliyoyasikia - haya yamesemwa kutosha kunifanya nadhani kuwa kuna uhalali kwa watu wengine.
- Uboreshaji wa maumivu ya pamoja au ya misuli
- Maumivu ya kichwa chache
- PMS imeboreshwa
- Kupunguza gesi ya tumbo
- Uboreshaji wa kuonekana kwa ngozi