Faida ya Pili ya Pokemon Go Mchezo Inaweza Kupunguza Hatari za Afya
Inaweza kucheza Pokémon Kwenda kukusaidia kufikia lengo lako la shughuli za hatua 10,000 kwa siku ? Programu maarufu ya mchezo wa simu ya Pokémon Go iliundwa ili kupata wachezaji nje ya nyumba, kutembea karibu, na kuingiliana na mazingira. Watafiti wanaona kuwa ni mafanikio katika kuwasaidia watu kuwa na kazi zaidi, hasa wale ambao walikuwa overweight au feta au walikuwa na ngazi ya chini ya shughuli kabla ya kuchukua mchezo.
Masomo matatu hupata ongezeko kubwa la shughuli za kimwili za kila siku kwa wachezaji kabla na baada ya kuanza kucheza mchezo. Walikuwa na uwezekano zaidi wa kutembea kilomita za ziada kwa siku, kufikia lengo la hatua 10,000 kwa siku, na kufikia malengo yaliyopendekezwa ya shughuli za kimwili . Mchezo inaweza kuwa njia moja ya kuwahamasisha watu wengi wanaohitaji shughuli za kimwili ili kuhamia.
Ikiwa unashangaa kama mchezo halisi ulioathiriwa ni nzuri au mbaya kwa wewe au watoto wako, fikiria kwamba faida ya upande wa mchezo inaweza kupunguzwa hatari ya afya.
Pokémon Wenda Wachezaji Tembea Mile Zaidi kwa Siku
Uchunguzi wa kabla na baada ya kuandikisha watumiaji wa iPhone 167 ili kuandika hesabu yao ya kila siku kabla na baada ya kuanza kucheza Pokémon Go. Washirikisha viwambo vya skrini ya hatua zao za kila siku kama kumbukumbu ya moja kwa moja na programu ya Afya ya iPhone.
Watafiti waligundua kwamba masomo yao walikuwa wakienda wastani wa hatua 5,678 kabla ya kuanza kucheza mchezo.
Hii ilirudi kwa wastani wa 7,654 baada ya kuanza kucheza, ongezeko la hatua 1,976 wastani. Hiyo ni zaidi ya maili zaidi ya kutembea kwa siku, au dakika 15 hadi 20 ya ziada ya shughuli za kimwili. Ongezeko hili la hatua za karibu 2000 linaweza kuwa muhimu katika kupunguza hatari za afya, kama inavyoonekana katika masomo ya awali.
Washiriki walikuwa mara mbili uwezekano wa kufikia hatua 10,000 kwa siku ikilinganishwa na hesabu yao ya hatua kabla ya kuanza kucheza mchezo. Wachezaji ambao walionyesha uboreshaji mkubwa katika hesabu ya hatua walikuwa wale ambao walikuwa wanyonge zaidi au zaidi na wale walio na shughuli za kimwili chini kabisa kabla ya kuanza kucheza. Makundi haya yalisonga hatua zaidi ya 3,000 kwa siku, au maili na nusu. Hii itakuwa dakika 25 hadi 30 ya shughuli za kimwili.
Bila shaka, kama riba katika mchezo huenda ikapungua kwa muda zaidi, uboreshaji huu hauwezi kufungwa. Lakini mchezo huo ulikuwa wenye kuchochea katika kuanzisha wachezaji kuwa kazi zaidi.
Pokémon Kwenda Wachezaji Kuongeza Shughuli ya kimwili kwa asilimia 25
Utafiti wa watu ambao huvaa kufuatilia shughuli za Microsoft Band na kushiriki kwa hiari data zao na Microsoft iligundua kwamba wale ambao walikuwa wakijitahidi kucheza mchezo waliongeza hatua zao za hatua kwa hatua 1,479 kwa siku, ambayo ilikuwa na ongezeko la asilimia 26. Hiyo ni juu ya robo tatu ya maili ya hatua, au dakika 10 hadi 15 za kutembea endelevu.
Sawa na utafiti mwingine, overweight na wachezaji hapo awali wasio na kazi iliongeza shughuli zao kwa kiasi au zaidi kuliko watu ambao tayari walikuwa hai. Utafiti huu ulikuwa na kikundi kikubwa cha udhibiti wa washikaji 32,000 wa Microsoft Band kwa kulinganisha na wale waliojulikana kama wachezaji wa Pokemon Go.
Wachezaji ambao walikuwa wanaohusika sana na mchezo walikuwa mara tatu zaidi ya uwezekano wa kukidhi miongozo ya shughuli rasmi katika mwezi baada ya kuanza kucheza mchezo ikilinganishwa na kiwango chao cha awali cha shughuli.
Je, pokémon inaendaje kuhimiza kazi ya kimwili?
Pokemon Go ni programu iliyoathirika ya mchezo wa programu. Harakati ya wachezaji imeingia na hisia ya GPS katika smartphone yao. Ili kupata na kukamata Pokémon, wachezaji wanapaswa kutembea kwenye maeneo fulani ili kuwapeleka.
Wachezaji pia wanaingiliana na Pokéstops, ambapo wanaweza kurekebisha vitu wanavyohitaji kukamata Pokémon. Wanaweza kutembelea gyms ambapo wanaweza kufundisha Pokémon yao katika vita.
Hizi zinaweza kuwa nyingi katika maeneo ya mijini au hazipo katika maeneo ya vijijini na miji. Wachezaji pia wanapata tuzo zaidi wakati wanawasiliana na Pokéstops 10 tofauti ndani ya dakika 10, wakiwahimiza kufanya kutembea kwa kudumu. Katika maeneo mengi, hii itahitaji kutembea kilomita au nusu ya maili au zaidi.
Pokéstops iko katika vipande vya mchoro wa umma na viwanja vya mbuga. Kuwatembelea inaweza kuwa fomu ya safari ya kutembea ya eneo, kuanzisha wachezaji maeneo ya kuvutia na ya kuvutia ambako wanaweza kutembea. Gyms iko katika maeneo yaliyofunguliwa kwa miaka yote, kama vile makanisa, viwanja vya bustani, na majengo ya umma. Kucheza mchezo unasisitiza wachezaji kujua jamii zao bora.
Malengo ya Umbali katika Pokémon Kwenda
Wachezaji pia wanapaswa kutembea umbali maalum ili kukata mayai ya Pokémon na nafasi ya kuongeza kwenye menagerie yao. Mayai yanahitaji kutembea kwa kilomita 2, 5, na kilomita 10, ambayo inalingana na 1.2, 3.1, na 6.2 maili . Wachezaji wanaweza pia kushirikiana na Pokémon na kwa kutembea pamoja nao, kupata pipi ambayo inaweza kutumika kwa nguvu juu au kubadili Pokémon.
Malengo haya ya umbali mdogo yanaweza kuchochea sana kupata mchezaji kutembea zaidi. Kuna vikwazo vya kasi ambayo inalenga kuzuia wachezaji kutoka kwa kudanganya kwa kuendesha gari badala ya kutembea, kukimbia, au baiskeli. Ikiwa mchezaji anaenda haraka sana, hakuna umbali ulioandikwa.
Wachezaji wanajua jinsi wanavyotembea na wanaweza kufikia uwezo wao wa kuzunguka kwa miguu. Wakati hawawezi kutumia bandari ya pedometer au fitness, mchezo wenyewe unazingatia shughuli zao. Wachezaji hupata beji kwa kukusanya kilomita 10, kilomita 100, na kilomita 1000 wakati wa kucheza mchezo.
Wakati programu ya simu inategemea GPS kwa umbali, wachezaji wanaweza kutumia programu ya Apple Watch Pokemon Go na kupata mkopo wa umbali kwa hatua kwenye treadmill au karibu na nyumba. Umbali huu unahesabu kuelekea mayai ya kukataa na kupata pipi ya buddy. Wakati wachezaji hawana uwezekano mkubwa wa kukamata Pokemon kutoka kwenye treadmill, wanahimizwa kutumia programu na kuingia hatua ikiwa hawawezi kwenda nje kutokana na hali ya hewa au mambo mengine.
Michezo ya kweli ya kuongezeka inaweza kuhamasisha watu kuwa kazi zaidi
Pokémon Kwenda haijatengenezwa kuwa programu ya fitness, lakini matokeo haya yanafaa kukusaidia kucheza mchezo. Matokeo haya yanaelezea uwezekano wa michezo zaidi kulingana na hali halisi ambayo itawahamasisha watu kuwa na kazi zaidi. Kama wachezaji wanachochea mchezo mmoja, wanaweza kupitisha michezo mpya ambayo itawazuia kusonga. Utafiti mmoja uligundua kuwa wachezaji walirudi kwa idadi yao ya kawaida ya hatua za kila siku baada ya wiki sita wakati wasiwasi wao katika mchezo ulipotea.
Baada ya kuondokana na skrini nyumbani na kuchunguza mbuga za mitaa, njia, na vipengele vya jamii, wachezaji wanaweza kuwa na uwezekano wa kutokea mara nyingi zaidi, pamoja na bila ya mchezo. Wakati Pokémon Kwenda ina hatari zake wenyewe kwa watembea wasiwasi , inaonekana kuwa na manufaa mazuri kwa afya. Kama mtumiaji mmoja wa Reddit alisema zaidi ya miezi 9 baada ya mchezo huo kuanza, "Mwanzoni nilikuwa na nia ya kucheza mchezo huu. Siku hizi ninavutiwa zaidi na kwenda kwa kutembea kwa sababu Pokémon Kwenda kunifanya kutembea mengi zaidi."
> Vyanzo:
> Althoff, T, White RW, na Horvitz E. "Ushawishi wa Pokemon Endelea Shughuli za Kimwili: Funzo Na Mafanikio". Arxiv.org . Np, 2017.
> Howe KB, Suharlim C, Ueda P, Howe D, Kawachi I, Rimm EB. Gotta catch'em yote! Pokémon GO na shughuli za kimwili kati ya vijana: tofauti katika tofauti za utafiti. BMJ. 2016: i6270. Je: 10.1136 / bmj.i6270.
> Tudor-Locke C, Schuna JM, Han H, et al. Makala ya msingi ya shughuli za kimwili na hatari ya Cardiometabolic. Dawa na Sayansi katika Michezo na Mazoezi . Septemba 2016: 1. Je: 10.1249 / mss.0000000000001100.
> Xu H, Xian Y, Haolin X, et. al. "Je, Wachezaji Wasaidizi Wanaenda Kuwa Zaidi Zaidi? Tathmini ya Pokemon Nenda na Shughuli za Kimwili". Mkutano wa Chama cha Moyo wa Marekani, EPI | Maisha ya Scientific Sessions 2017 . Portland, Oregon: American Heart Association, 2017.