Faida za Madarasa ya Kupakia Povu

Povu ya Rolling: Njia rahisi ya kujipatia michezo ya kupiga mashua

Ikiwa hujajaza kwenye roller ya povu bado, ni wakati wa kuifanya. Kuvuja povu ni fomu ya kujishughulisha na massage au self-myofascial kutolewa ambayo inaweza kusaidia kurejesha misuli tight na "kuchochea pointi" ambayo hutokea wakati misuli mkataba inashindwa kutolewa kikamilifu. Mshikamano huu , au majina, unaweza kuwa na uzoefu na watu wa umri wote na viwango vya fitness, na mara nyingi husababisha damu mbaya na mzunguko wa virutubisho kwa nyuzi za misuli, ambayo inaweza kusababisha maumivu au kuumiza.

Misuli inayoweza kutetemeka ni misuli ya afya, hivyo ni muhimu kuchukua hatua za kuweka misuli yako huru na yenye nguvu.

Bila shaka, watu wengi wangependa massage ya kina mara mbili kwa wiki kwa usumbufu wa kujitenga kwa povu, lakini kusukuma fedha kwa ajili ya huduma hizo sio chaguo rahisi kwa watu wengi. Kuvuja povu kufungua njia ya bei nafuu kwa kazi kubwa ya misuli bila gharama ya masseuse binafsi.

Vipuri vya povu nio hasa wanavyoonekana kama vifungo vya mviringo vya povu lenye mnene ambao unategemea na kuendelea juu ili kuunda massage. Chombo rahisi kilikuwa cha kwanza kutumika katika sekta ya tiba lakini ilianza kuingia katika vituo vya afya katika miaka ya 2000 iliyopita. Sasa ni kipande cha kawaida kinachokubalika kinachotumiwa kupitisha, kunyoosha, na hata kuimarisha misuli.

Faida za Rolling Foam

Faida za kukimbia povu ni nyingi. Mishipa hutokea wakati nyuzi za misuli "fimbo" ya tishu ya misuli-kinga ya tishu zinazojumuisha ambazo zinazunguka misuli-husababisha fimbo ya tishu ambayo hupunguza mzunguko wa damu, virutubisho, na kuondoa taka, na inaweza kusababisha maumivu na kuumia .

Unapotumia roller ili kupandisha urefu wa misuli yako, unasaidia kurekebisha na kuifungua "pointi zenye fimbo," na kuwezesha misuli yako kurudi kwenye urefu wa awali na uliotengwa. Matokeo ya jumla ni:

1. Mzunguko ulioboreshwa na utoaji wa oksijeni, virutubisho, na damu kwa misuli. Hii husaidia misuli yako kufanya kazi kwa uwezo bora, kuokoa vizuri, na kuondoa bidhaa za taka kwa ufanisi.

1. Kupungua kwa maumivu na uchovu. Mifuko mingi ya misuli ni chungu! Wao ni chungu kwa kugusa, au kwa sababu ya wapi wapi, wao ni chungu wakati wa harakati, ambayo inaweza kusababisha mabadiliko mbalimbali ya mwendo.
2. Kupungua uwezekano wa kuumia. Ikiwa mwendo wako unabadilishwa kwa sababu ya vidonda vikali au kupunguzwa kwa nyuzi za misuli kutoka kwa kupinga kwa kuendelea, unaweza kuishia kwa usawa wa misuli au majeruhi. Kuondoa vifungo na kuweka misuli yako kwa muda mrefu na inayoweza kupunguzwa hupunguza uwezekano wa kuumia.
3. Kuongezeka kwa mwendo mwingi. Matumizi ya mara kwa mara ya roller ya povu yanaweza hata kukusaidia kuongeza mwendo wako mwingi kama unapoondoa sehemu zenye nguvu na kusaidia wazi tishu nyekundu.
4. Tiba ya ufanisi wa gharama. Huwezi kukamilisha massages tatu kwa wiki, lakini unaweza pengine kumudu roller povu-hata brand rollers kawaida gharama chini ya dola 100. Zaidi, ni ununuzi wa wakati mmoja unaweza kutumia mara kwa mara.

Faida za Kuchukua Hatari ya Utoaji wa Povu

Kuvuja povu ni kazi rahisi, lakini kwa sababu tu shughuli ni rahisi, hiyo haimaanishi usipaswi kufundisha rasmi ili ujifunze ujuzi. Kuna sababu nyingi nzuri za kuhudhuria darasa la kufufua povu ikiwa una moja kupatikana kwa njia ya mazoezi yako au huduma ya fitness online.

Faida ya kawaida ya kuhudhuria darasa ni pamoja na:

1. Maagizo ya ubora . Una manufaa ya kupokea maelekezo rasmi juu ya jinsi ya kufikia vikundi vikubwa vya misuli na kuzingatia kutolewa.
2. Programu ya jumla ya mwili . Kwa kuwa watu wengi hupenda kuruka makundi ya misuli wakati wanapokuwa wakipitia povu yao ya kawaida, darasa ni njia nzuri ya kulenga makundi yako yote ya misuli kwa mwili kamili.
3. Upatikanaji wa zana za ziada . Makundi mengi ya kujitegemea ya myofascial au mada ya kufufua hutoa wanafunzi kwa zana nyingi zaidi ya roller ya msingi ya povu. Hii inakupa fursa ya kujaribu chaguzi tofauti kabla ya kurekebisha kwenye zana ambazo zinakufanyia kazi bora.

1. Wakati wa kufufua . Vile kama kunyoosha, ni rahisi kuruka povu ukitembea wakati ufupi muda. Kwa kuhudhuria darasani, unajiamrisha mwenyewe kuweka wakati wa kazi hii ya kurejesha muhimu.

Kuvuja povu, kujitenga kwa kibinafsi, na madarasa ya kufufua huongezeka kwa umaarufu, hivyo angalia ratiba yako ya mazoezi ya kuona kama kuna madarasa ya kutosha. Ikiwa sio, muulize meneja au meneja wa fitness ikiwa wangezingatia kuhudhuria warsha kwa wanaopendezwa. Wakati kitendo cha kufungia povu ni rahisi, daima ni wazo nzuri ya kuwa na mtaalamu anayekimbia kupitia hatua za kwanza unapojaribu. Ikiwa gym yako ya ndani haitoi darasani ya povu, angalia baadhi ya kazi za bure zilizopatikana kwenye Grokker.