Upimaji wa Mafuta ya Mwili kwenye Kidole chako
Kwa sasa nimeona sehemu yangu nzuri ya kuvaa fitness . Wengi wao hufanya hatua sawa-kufuatilia hatua, kiwango cha moyo, usingizi, kalori, na wakati-ingawa baadhi huwafanya vizuri, au zaidi, kuliko wengine . Ndiyo sababu nilikuwa nia ya kupima Bandari ya InBody. Tofauti na vifuniko vingine kwenye soko, Bendi ya InBody pia huongeza kiwango cha mafuta, misuli ya misuli, na asilimia ya mafuta ya mwili kwa kutumia Uchambuzi wa Impedance ya Bioelectrical (BIA).
Baada ya hisia yangu ndogo kuliko ya stellar ya Skulpt Aim Body Body Fat Monitor , nilikuwa na matumaini, lakini ninajali kuhusu utendaji wa Bandari ya InBody. Kwa hivyo nina furaha kutoa ripoti kwamba baada ya kupima bendi kwa wiki chache, ninavutiwa na kifaa.
Umuhimu wa Upimaji wa Mafuta ya Mwili
Tofauti na uzito wa mwili au BMI, kupima na kuelewa asilimia ya mwili wako inaweza kusaidia kukupa picha bora ya afya yako ya ndani. Unaona, inawezekana mtu kudumisha uzito wa afya, lakini kushindwa kudumisha kiwango cha afya cha mafuta-kwa maneno mengine, unaweza kuangalia nyembamba nje, lakini kubeba mafuta mengi ndani. Vivyo hivyo, inawezekana mtu awe kiwango cha "overweight" au "obese" kulingana na mahesabu ya BMI, lakini kwa kweli ana asilimia ya mafuta ya mwili.
Dhiki na kupima mafuta ya mwili ni kwamba inahitaji zana maalum. Unapaswa kuwa na kiwango cha mafuta ya mwili , upatikanaji wa mtaalamu wa mafunzo ambaye anaweza kufanya upimaji wa caliper, au kupata maabara na DEXA, uzito wa hydrostatic , au teknolojia ya Bod Pod.
Mizani ya mafuta ya mwili ni kweli rahisi sana kuja na-unaweza kuwachukua hadi $ 50 online au Walmart, lakini kama mtu ambaye si shabiki mkubwa wa mizani kama kanuni ya jumla, napenda dhana ya kuvaa bendi ambayo inaweza kutoa data sawa.
Jinsi Bendi ya InBody Inafanya Kazi
Si tofauti na vifuniko vingine vya fitness, Bendi InBody inahitaji kuanzisha rahisi.
Kwanza, lazima uilete kwa malipo kamili kwa kutumia cable ndogo ya USB, kisha ukakue programu ya InBody na usawazisha bendi yako kwenye simu yako. Mara baada ya kufanya hivyo, hutoa maelezo ya msingi kwenye programu (ukubwa, uzito, ngono na umri) ili uweze kufanya mtihani wako wa kwanza wa InBody.
Mtihani wa InBody hutumia electrodes mbili za kidole juu ya bendi na electrodes ya wrist chini ya bendi kutuma sasa ndogo ya umeme kupitia mwili wako. Kwa kasi ya sasa inapita kupitia mfumo wako, kupunguza kiwango cha jumla cha mafuta ya mwili. Hii ni kwa sababu molekuli ya mafuta hupunguza kasi ya sasa zaidi ya mafuta yasiyo ya mafuta (misuli, mfupa, na maji).
Unaweza kufanya mtihani wakati wowote-tu hakikisha kufuata maelekezo ya jinsi ya kufanya mtihani kwa usahihi-na unaweza kusawazisha data kwenye programu yako ili ujifunze maelezo zaidi.
Mbali na kupima mafuta ya mwili, electrodes ya InBody Band iliyojengwa inaweza kutumika kwa kupima kiwango cha moyo halisi. Na kama bendi nyingine zinazofanana, hufuata hatua, umbali, wakati wa kazi , kalori kuchomwa, na usingizi. Maelezo zaidi yanaweza kupatikana wakati wowote kwa kuonyesha LCD ya bendi, na kufuatilia maelezo ya ziada, kutazama grafu na kulinganisha stats za siku hadi siku au wiki kwa wiki, unaweza kufikia programu ya smartphone.
Uzoefu wa Bandari ya InBody
Kwa ujumla, bendi na programu ni kamili, rahisi kutumia, na hutoa data sahihi inayofaa ambayo inaweza kutumika kwa malengo yako ya afya na afya.
Ufuatiliaji wa Mafuta ya Mwili Usahihi
Nina manufaa ya elimu, uzoefu, na kupima kwa kina kwa kibinafsi ambavyo kuniruhusu kupima usahihi wa bidhaa nyingi hizi. Kwa kuwa nina mali ya mwili na nimejaribiwa katika maabara ya physiolojia ya mazoezi kwa asilimia ya mafuta ya mwili kwa kutumia calipers na uzito wa hidrostatic, naweza kukuambia kwamba Band InBody hutoa kiwango cha mafuta ya asilimia ya mafuta ambayo ni ndani ya aina ya taka (takribani, pamoja au kupunguza asilimia 2 hadi 3) ya matokeo halisi.
Kwa maneno mengine, najua asilimia yangu ya mwili ni pengine kati ya 14% na 18% kulingana na vipimo vyote nilivyofanya. Bendi ya InBody inathibitisha asilimia yangu ya mafuta kwa asilimia 15 au 16%, lakini imejaribiwa chini ya asilimia 14 na inafikia 17%. Kwa maneno mengine, ni vizuri kabisa.
Hatua, Wakati wa Kazi, na Usahihi Umbali
Naweza pia kusema kwa ujasiri kwamba hatua, muda wa kazi, na vipimo vya umbali wote wanaonekana kuwa sahihi sana kulingana na ngazi yangu ya sasa ya shughuli.
Wakati wa Kulala
Kwa bahati mbaya, siamini ufuatiliaji wa usingizi wa bendi. Usiku wakati ninapojua wakati nimelala na wakati nimekwisha kuamka, bendi daima husababisha wakati wangu wa kulala . Inaonekana wakati wa makosa wakati mimi niko kusoma-utulivu au kuangalia tamasha la TV - kama kulala wakati.
Kiwango cha Moyo
Mchezaji wa kiwango cha moyo inaonekana kuwa mojawapo ya wachunguzi wa wrist-msingi ambao nimekuwa nao. Hiyo ilisema, sijaitumia wakati wa kukimbia au kufanya mafunzo mengine ya juu kwa sababu ni vigumu kushikilia vidole vyako mahali vizuri wakati wa kufanya kazi zoezi kali. Kwa bahati mbaya, ni wakati wa aina hii ya mafunzo ya kiwango kikubwa ambapo usahihi kawaida hutoka nje ya dirisha, kwa hiyo ni vigumu kujua kwa kweli jinsi bendi ilivyo sahihi.
Calori Imewaka
Tumia kalori kuchomwa data iliyotolewa na bendi kama takwimu ballpark. Ukweli ni kwamba, bendi ni kuhesabu hatua, sio nguvu au aina ya mazoezi, ambayo inaweza kubadilisha kiasi kikubwa cha kalori kuchomwa. Zaidi, haiwezi kuhesabu kalori kwa shughuli zisizo za hatua, kama vile mafunzo ya nguvu . Unaweza kuongeza aina hii ya shughuli kwa jumla yako ya kila siku kupitia programu, lakini bado haiwezi kufanya marekebisho kwa kiwango au EPOC (matumizi ya ziada ya utumiaji wa oksijeni, au kuongezeka kwa kalori baada ya zoezi ).
Arifa za Wito na Nakala
Unaweza kusawazisha bendi yako na simu yako ili bendi itakuja na kubonyeza alama kwenye skrini wakati wowote unapopata simu au maandishi. Nimepata hii handy sana, kama mimi mara nyingi simu yangu inajitokeza na huwahi kukosa wito na maandiko. Pia huanza kuanza kuzungumza kabla ya simu yangu hata kuanza kupigia, kwa hiyo najua kuanza kuanza kutafuta simu yangu mara tu nitapata buzz.
Amesema, haina kuonyesha ujumbe kamili wa maandishi au kutoa taarifa juu ya nani anayeita kama vifaa vingine .
App InBody
Kwa sehemu kubwa, ninavutiwa na programu ya InBody. Inakuwezesha kuingia kwenye malengo ya ziada ya habari, shughuli na ulaji wa chakula-ili kujitegemea uzoefu wako wa kufuatilia biometri. Hunaonekana kuwa wengi (kama kuna) glitches au bugs, na interface ni mantiki na imefumwa.
Mfupa tu ninaochagua na programu ni pamoja na asilimia ya mafuta ya mwili "tafsiri".
Hapa ni mpango: Mimi ni mwanamke wa 6'0 ambaye ana uzito wa pounds 152 na ambaye ana uwezo wa kuponda . Kama mtu mwenye digrii mbili katika uwanja huu, najua kwamba asilimia yangu ya mwili, wakati inadhaniwa kuwa na riadha na konda, kwa hakika sio afya .. Wanawake, kwa ujumla, wanapaswa kudumisha asilimia ya mafuta ya asilimia 10-12, kwa kadiri mwanamke ana kiasi cha chini cha mafuta, labda anafanya kazi nzuri ya kujitunza mwenyewe. asilimia yangu ya mafuta ni sehemu fulani kati ya 14% na 18%, ninafanya vizuri.
Lakini si kulingana na programu. Hii ndio lugha ambayo alinipa juu ya tafsiri yangu ya mwili:
Uzito wako ni pounds 152. Uzito wako bora ni pounds 154.9. Misuli Mass ni pounds 73. Ni £ 7.3 juu kuliko bora yako (paundi 65.7). Mass Mass Body ni pounds 24.3. Ni £ 11.4 chini kuliko bora yako (paundi 35.7). Asilimia Mafuta ya mwili (16%) ni ya chini kuliko aina ya kawaida (18-28%). Ili kufikia mwili wako bora, ongezeko la kilo 11.4 za Misa ya Mwili na uendelee Misa ya Misa.
Samahani, lakini "tafsiri" hii ni mbali mbali. Kupendekeza kuwa mimi hupata pounds 11.4 za mafuta ya mwili wakati asilimia yangu ya mwili ni afya nzuri haina maana. Bila kutaja, ningependa kula kama ilivyokuwa kazi ya wakati wote ili kukamilisha lengo hili wakati huo huo kudumisha misuli yangu ya misuli. Usifanye makosa, napenda kula, lakini tayari nimekula sana . Ninaelewa ni kwa nini programu imejawa na ufafanuzi huu, kulingana na wastani na viwango vya jumla, lakini haibaji kwa kiwango cha shughuli, aina ya shughuli inayohusika, au tofauti ya mtu binafsi katika physiolojia au genetics.
Nilipoisoma kwanza, mawazo yangu ya awali ilikuwa kucheka. Kwa kweli, nilisoma kwa sauti kwa mume wangu (ambaye pia ana shahada ya sayansi ya zoezi), na sisi wote tumekuwa na chuckle nzuri. Lakini basi nikafikiri-ni aina gani za "tafsiri" ni kutoa watu wengine, na watatumiaje ufafanuzi wakati wa kufanya maamuzi kuhusu afya yao? Mtu mwingine anahisije wakati programu inawaambia nini "mwili wao" ni, hasa ikiwa tafsiri haijasifu kabisa?
Tahadhari yangu kubwa kwa yeyote anayetumia kifaa cha tathmini ya mafuta ni kutumia kwa nafaka ya chumvi. Tumia kama mwongozo wa kufuatilia mabadiliko kwa wakati, si kama kitu cha kuzingatia zaidi. Je, asilimia yako ya ongezeko au ya kupungua kwa mwezi kwa mwezi? Je, unaendelea katika mwelekeo sahihi? Je, unashikilia viwango muhimu vya mafuta kulingana na ngono, au kufanya kazi ili kufikia asilimia ya afya ya mwili? Ikiwa ndivyo, kushangaza. Ikiwa sio, ungependa kufanya mabadiliko. Na katika kesi ya kutumia Band InBody, tafadhali kupuuza matumizi ya programu ya maneno "bora," kwa sababu mahesabu yao ya kuamua "bora" inaweza kuwa asilimia 100 sahihi.
Kuchukua
Kwa ujumla, hii ni moja ya bendi za fitness ambazo nimejaribu. Kwa kweli ninafanya kuwa na uwezo wa kupima asilimia ya mwili wangu kwenye mkono wangu, na ninajiamini kuwa wengi wa tathmini nyingine na kifaa ni sahihi. Hatua ya bei pia ni nzuri. Kwa dola 180, ni dhahiri katika vipimo vingine vingine, vifaa sawa, na hutoa makala ya ziada wale vifaa hawana.