Jinsi ya kufanya samaki ya Matsyasana Piga katika Yoga

Kutoa Chakras yako ya Kimbunga na Taji

Samaki mara nyingi hufanyika kama suala la kukabiliana na kusimama kwa bega . Hii inamaanisha kuwa inaenea mwili wako (mwili wa juu hasa) kwa njia tofauti. Katika kusimama kwa bega, kidevu imefungwa sana, shingo hupanuliwa na mgongo una nafasi ya kupigwa. Katika samaki pose, kidevu hufufuliwa, shingo imefungwa nyuma na mgongo ni katika ugani.

Mshipa wa mshipa husababisha shinikizo nyingi kwenye mwili wa juu, kwa hiyo huhisi vizuri na ni kusawazisha kunyoosha kila kitu nje.

Kutoka kwa mtazamo wa chakra , samaki ana uwezo mkubwa kwa sababu huchochea maeneo mawili muhimu ambayo ni vigumu kufikia. Kwanza ni chakhudda (koo) chakra. Hiyo sio yoga nyingi hufanya ambapo koo inafunguliwa kama ilivyo katika samaki. Katika mfumo wa chakra, vishudda inahusika na mawasiliano na kujieleza. Mara kwa mara ni muhtasari kama "kusema ukweli wako," hivyo kama eneo hili limezuiwa inamaanisha kuweka mambo ya chupa ndani ambayo itakuwa bora kuruhusu. Samaki pia huelekeza kwa sahasrara (taji) chakra juu ya kichwa chako. Tena, hakuna zoga nyingi ambazo zinaweka shinikizo juu ya taji, inayohusiana na hekima na ujuzi.

Hata kama huna kikamilifu kwenye ubao na wazo la chakras, bado unaweza kufaidika kutokana na suala linalofanya sehemu za mwili ambazo mara nyingi hupuuliwa, hata ndani ya asanas ya yoga.

Maelekezo

1. Anza kwa kuja uongo juu ya nyuma yako.
2. Njoo kwenye vijiti vyako na gorofa zako za gorofa juu ya kitanda na mikono yako ya juu kwa pande zote.
3. Slide mwili wako kuelekea nyuma ya kitanda huku ukiweka vipaji vyako mahali na ukitetemea kifua chako kwa kupiga bega yako nyuma na ukataza bega yako imara kwenye mgongo wako.

1. Bonyeza mitende yako kwenye kitanda. Unaweza kushika mikono yako chini ya kitako chako ikiwa huhisi kama nafasi nzuri zaidi kwao.
2. Kupunguza taji (juu sana) ya kichwa chako nyuma mpaka inakuja sakafu, ufungue koo lako.
3. Weka miguu yako kushiriki na vidole vyako vinavyofanya kazi.
4. Ili nje, funga sana kwenye vipaji vyako na kuinua kichwa chako kwenye sakafu. Kisha uondoe mwili wako juu kwenye kitanda.

Vidokezo vya Mwanzo

Weka blanketi au kuzuia chini ya kichwa chako ikiwa taji haifai kwa sakafu. Unaweza pia kuruhusu kichwa kitegemea ikiwa huhisi vizuri.

Vidokezo vya juu

Ikiwa unajisikia vizuri na imara katika samaki, unaweza kujaribu tofauti zifuatazo. Wanaweza kufanyika kwa wakati mmoja au tofauti.

• Kuleta mikono yako juu ya dari na mitende inayoathiri. Ikiwa unajaribu tofauti hii, hakikisha kwamba juu ya kichwa chako anakaa sakafu na kifua chako hakianguka.
• Kuinua miguu yako kwa angle ya shahada 45.