Kuna njia kadhaa za kufanya kazi kwenye kuingia kwenye mkono, wote kwenye ukuta na katikati ya chumba. Kutumia ukuta hutoa hisia ya usalama ambayo ni muhimu kwa watu wengi kwa mara ya kwanza kwa sababu hofu ya kuanguka ni kikwazo kikubwa kinachopaswa kushinda kabla ya maendeleo. Ikiwa haujawahi mbali na ukuta, kwa kweli sio mpango mkubwa sana.
Ni kama tu kutumia pumzi katika pose yoyote. Unapata faida za njia ya uingizaji. Ikiwa utaanza kufanya kazi ili kuzingatia kuwepo katikati ya chumba, kuna njia zingine za kupiga kura ambayo ungependa kuzingatia kujaribu.
Kusimamia yenyewe imekuwa aina ya dhahabu ya kawaida ya yoga. Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa ikiwa handstand yako inaonekana ya ajabu kwenye Instagram haijalishi. Kuwa na uwezo wa kupiga handstand mbele ya mtende au mnara wa Eiffel haifanyi au kuvunja mazoezi yako yoga.
Kama mambo yote ambayo ni vigumu, ni furaha kufanikisha kitu ambacho umesababisha uwezo wako wa kufanya. Lakini sio nzuri kupata kurekebishwa kwa kugunja suala moja au nyingine kama kama kuangalia hii mbali orodha yako ina maana kitu katika muktadha kubwa. Ikiwa tunajitahidi mtazamo wa mwanafunzi wa yoga juu ya njia ya kuangazia, kila hali inafikiwa sawa.
Moja si bora kuliko wengine. Nyo rahisi hupewa kipaumbele kama vile ngumu.
Maelekezo
- Kuja mbwa inakabiliwa chini na mikono yako kuhusu inchi 6 mbali na ukuta.
- Tembea miguu yako karibu na mikono yako, uleta mabega juu ya mikono yako.
- Panda goti moja na kuinua mguu mwingine mbali ya sakafu. Kuchukua hops chache hapa, kuruka mbali kutoka mguu mguu na kuinua mguu wa moja kwa moja kuelekea wima.
- Karibu na hop ya tatu, jaribu kuleta visigino wote kwenye ukuta juu ya kichwa chako. Weka kichwa chako chini kati ya mikono yako ya juu.
- Jifunze kuchukua visigino mbali na ukuta na kusawazisha. Utahitaji kushiriki miguu yako kwa nguvu na kufikia hadi kwa visigino. Unaweza pia kuanza kufanya kazi kwa kuleta macho yako kwenye sakafu.
- Kuleta mguu mmoja chini kwa wakati na kupumzika kabla ya kujaribu kukata mguu wa kinyume kwa usawa.
Tofauti na Vidokezo
Rukia-legged mbili ndani ya pose hufanya kazi vizuri kwa watu wengine.
- Baada ya hatua ya 2, juu, bend magoti yote. Rukia kwa upole, kuleta kitako chako kwenye ukuta. Weka miguu yote miwili. Ili kujiandaa kwa kuingia hii, jaribu punda fulani hupiga miguu miwili. Rukia juu na jaribu kugonga kitako chako kwa visigino.
Kazi ya kuchukua pingu mbali na ukuta.
- Anza nafasi kwa mgawanyiko wa msimamo . Weka mikono yako kwenye ghorofa na usonge mguu wako. Hopa kwa upole kuleta miguu miwili. Wakati mwingine husaidia kuinua mguu wako ulioinua unapokuwa unaruka. Ni sawa kama mguu wa kwanza unakwenda wima uliopita, ama moja kwa moja au imetengenezwa. Hii inaweza kukusaidia kupata usawa wako. Mara baada ya kuwa na usawa juu ya mikono yako, jitahidi kuleta miguu yote moja kwa moja.
- Anza katika padattanasana prasarita . Weka mikono yako katika bend yako mbele. Shika uzito wako mbele katika mikono yako. Jaribu kuinua miguu pande zote na upate wakati huo huo na udhibiti. Mabega yako yanaweza kupitikia mkono wako unapoinua. Hiyo ni sawa lakini uwasilishe wakati unapoingia.
- Handstand ni mengi juu ya msingi wa msingi. Kazi juu ya nguvu zako za msingi kama hii inaonekana inaonekana kuwa haiwezekani.