Bora na mbaya zaidi Chaguzi za Afya katika Chili
Ikiwa unataka kudumisha mpango wako wa kula afya katika Chili unaweza kuwa na kazi kidogo ya kufanya. Wakati mgahawa wa kawaida hutoa vitu vichache vyenye afya ili kusaidia counters calorie fimbo kwa bajeti zao, wengi wa chakula katika hii pamoja ni haki juu ya mafuta na kalori. Ni vyema kuangalia habari za lishe ya Chili kabla ya kwenda kwenda kulisha mlo wako wakati unakula huko.
Kuchambua lishe ya Chili
Jambo moja ambalo linasaidia kujua wakati unaenda kwa Chili ni kwamba wengi wa vinywaji ambavyo si vya pombe ni "chini." Hiyo inamaanisha kunywa kwako kutafanywa mara kwa mara isipokuwa unapouliza seva yako kuacha. Ikiwa unakunywa kinywaji na kalori , basi utakuwa unakula kalori kuendelea.
Lemonade ya strawberry , kwa mfano, inatoa kalori 190. Lakini ikiwa una lamonades tatu wakati wa chakula cha mchana au chakula cha jioni, umetumia takriban 570 kalori-kalori yenye thamani ya unga.
Mwingine kuzingatia kukumbuka katika Chili ni kwamba mengi ya entrees ni kubwa ambayo inatoa kalori na fat maudhui juu. Hata hivyo, ukichagua kuingia na kufurahia na rafiki yako, utaweza kukidhi tamaa yako ya chakula cha Chili bila kupungua mlo wako.
Mwisho, daima ni smart kuangalia orodha online kabla ya kwenda. Ikiwa una muda wa kuchunguza ukweli kamili wa lishe ya Chili, ni rahisi kufanya uamuzi mzuri juu ya kile cha kula ili uendelee mpango wako wa kula kwenye kufuatilia .
Menyu iliyochapishwa katika mgahawa ni pana sana, hivyo inaweza kuwa vigumu haraka kuchagua sahani ya kirafiki wakati wenzako wenzako wanasubiri.
Chakula zaidi cha Chili Chakula
| Kuku Enchilada Soup Nutrition Facts | |
|---|---|
| Kuhudumia Ukubwa wa 1 Kombe | |
| Kwa Kutumikia | Thamani ya kila siku * |
| Calories 220 | |
| Calories kutoka kwa Fat 130 | |
| Jumla ya mafuta 14g | 22% |
| Fati iliyojaa Sat 5g | 25% |
| Sodium 830mg | 30% |
| Karoli 13g | 5% |
| Fiber ya vyakula 1g | 7% |
| Protini 11g | |
| > * Kulingana na chakula cha kalori 2,000 | |
Supu nyingi na saladi kwenye orodha ya Chili ni maarufu kabisa. Wakati wengi wa supu ni ndogo sana katika kalori, huenda hawanaji kuridhisha wao wenyewe. Kikombe cha supu ya Enchilada ya Kuku , kwa mfano, inatoa tu kalori 220. Lakini ikiwa unashirikiana na Saladi ya Santa Fe ya Kuku , unahitaji kuongeza kalori nyingine 670 na 47 gramu za mafuta kwa jumla ya chakula chako. Na ikiwa unaongeza kuvaa kwenye saladi yako, mpango wa kuongeza mwingine kalori 100-300.
Fajitas ni kitu kingine maarufu kwenye orodha ya Chili. Lakini kuhesabu kalori kwa mchanganyiko huu na mechi ya mechi inaweza kuwa ngumu kidogo. Kwa mfano, hebu tuseme unataka kufurahia fajitas ya kuku ya classic . Ungependa kuagiza Peppers na Vitunguu vya Fajita kwa kalori 300 na gramu 23 za mafuta. Kisha ungeongeza sehemu moja ya Kuku iliyolowekwa kwa kalori 110 na gramu tatu za mafuta. Lakini bado unahitaji tortillas. Vipande vitatu vya unga huongeza kalori yako ya jumla ya kalori 260 na gramu 9 za mafuta. Hadi sasa umekusanya kalori 670 na gramu 35 za mafuta. Ongeza vijiko vya fajita (kwa kalori nyingine 370 za gramu 31 za mafuta) na jumla yako ya jumla ni kalori 1040 na gramu 66 za mafuta.
Je, wewe ni shabiki wa namba? Katika Rack Half Rack ya awali BBQ Ribs hutoa 470 kalori na 28 gramu ya mafuta.
Ikiwa unafanya combo na kuongeza 10-ounce Classic Sirloin utaongeza jumla ya chakula na kalori 390 na gramu 19 za mafuta.
Chaguo Bora zaidi kwenye Menyu ya Chili
Ingawa vitu vingi vya orodha ni kubwa sana, vilivyo juu ya kalori na vilivyo juu ya mafuta, kuna sahani za afya kwenye orodha ya Chili. Mgahawa hutoa orodha ya Uchaguzi Mzuri ili kuwasaidia wanyama wenye afya wanaoishi na mlo wao. Chaguo za menyu ni pamoja na:
- Kuku ya Kuku ya Kuku kwa 420 kalori, 11 gramu ya mafuta, 2 gramu ya mafuta yaliyotokana, gramu 43 za wanga, vilo 39 za protini na miligramu 1750 ya sodiamu
- Sirloin ya Siri ya Siri na Avocado ya Grilled kwa kalori 420, gramu 20 za mafuta, gramu 5 za mafuta yaliyojaa, gramu 23 za kabohydrate, gramu 39 za protini na milioni 1610 za sodiamu
- Saladi ya kuku ya kuku kwa 440 kalori, gramu 24 za mafuta, gramu 6 za mafuta yaliyojaa, gramu 23 za kabohydrate, gramu 39 za protini na miligramu 1110 za sodiamu
- Tilapia ya Mango-Chile kwa kalori 520, gramu 19 za mafuta, gramu 4 za mafuta yaliyojaa mafuta, gramu 55 za wanga wanga, gramu 38 za protini na miligramu 1580 za sodiamu.
Saladi nyingi kwenye orodha ya Chili ni ya juu sana katika mafuta na kalori. Kwa nini? Kwa sababu ni pamoja na viungo vya kaanga au vya mafuta vinavyoongeza idadi ya kalori. Saladi ya Fresco , hata hivyo, na Saladi ya Nyumba ni chini ya kalori 200 bila kuvaa.
Chaguzi zisizofaa zaidi kwenye Menyu ya Chili
Si vigumu kupata vitu vingi vya juu vya mafuta na high-kalori kwenye orodha ya Chili. Huu sio mgahawa ambao unahitaji kuchagua kutembelea ikiwa unajaribu kupunguza kalori zako . Lakini ni vitu vibaya zaidi ambavyo unaweza kula? Baadhi ya burgers na burritos watakuweka nyuma ya kalori 1000.
- Mouth Big Bits Burger hutoa kalori 1220, gramu 71 za mafuta, gramu 25 za mafuta yaliyojaa, 91 gramu ya wanga, wanga gramu 60 na milioni 2820 za sodiamu.
- Smokehouse ya Kusini na Burger Beef hutoa kalori 1140, gramu 70 za mafuta, gramu 25 za mafuta yaliyotokana, gramu 77 za kabohydrate, 56 gramu za protini na miligramu 2860 za sodiamu.
- Smothered Carnitas Burrito na Mchele hutoa kalori 1110, gramu 53 za mafuta, gramu 25 za mafuta yaliyotokana, gramu 95 za wanga wanga, gramu 63 za protini na miligramu 3310 za sodiamu.
Moja ya vitu vibaya zaidi kwenye menyu ni saladi. Saladi ya Mlipuko wa Quesadilla hutoa kalori 1480, gramu 100 za mafuta na gramu 30 za mafuta yaliyojaa. Pia utakula miligramu 2480 za sodiamu na chakula hiki.
Na haishangazi, desserts itapunguza chakula chako kwa siku katika mgahawa huu. Vitu vingi vinatoa kalori 700 kwa zaidi ya kalori 1000 na mafuta ya juu ya dessert kuwa Skillet Toffee Fudge Brownie ambayo inatoa kalori 1260 na 60 gramu ya mafuta.