Nini cha Kuagiza katika Mkahawa wa Asia ili Uhifadhi Diet yako kwenye Orodha
Kuna chaguo nyingi kwa chakula cha afya cha Asia wakati chakula kinatumiwa kwa kweli. Chakula cha jadi cha Kichina na Kijapani kinaweza kuwa na chakula na chakula chenye lishe. Lakini sio chakula cha mgahawa wote wa Asia kinakufaa. Hakikisha kufanya uamuzi wa smart, wenye afya wakati unapotembelea doa yako favorite.
Vyakula Bora vya Asia: Migahawa ya Kichina
Je! Unajua nini cha kula ili uendelee chakula chako kwenye mkahawa katika Kichina mgahawa ?
Kuna uchaguzi mzuri.
Supu ya mchuzi ni appetizer ya calorie ndogo na itasaidia kuweka hamu yako ya kudhibiti . Toka la mayai, wonton au supu za moto na chachu ni mbadala bora kwa mizinga ya yai iliyokaanga au mbavu za vipuri.
Wakati wa kuchagua mlo wako kuu, angalia mazao yaliyosaushwa, yaliyochujwa au yaliyochapishwa. Vidokezo vinavyotengenezwa na vikavu vyema ni vyema pia. Sahani-fried ni kupikwa kwa kiasi kidogo cha mafuta na kawaida hujaa mboga mboga. Safi za mvuke zimeandaliwa na maji hivyo kwa kawaida ni chini ya mafuta na kalori.
Chakula kidogo cha afya cha Kichina kinatengenezwa kwa sehemu kubwa ya vitunguu, mchele mweupe, au mchele wenye kaanga. Vipodozi na mchele ni vyanzo vya wanga iliyosafishwa. Wanaweza kupendezwa kwa kiasi, lakini sio uchaguzi bora kwa dieters kwa sababu ni rahisi kula chakula. Kwa hiyo angalia sehemu zako au ushiriki na mtu mwingine. Unaweza pia kuomba mchele wenye rangi nzuri zaidi badala ya mchele mweupe, mchele wa kaanga au vitunguu
Na mwisho, jaribu sahani iliyoandaliwa na sahani nzito, kupiga, au unga. Unapaswa pia kuacha marufuku ambayo yanajulikana sana. Ruka sahani zilizoelezwa kwa maneno kama "crispy" au "kupigwa" kama haya yatakuwa ya juu katika mafuta na kalori.
Chakula cha Afya cha Asia: Migahawa ya Kijapani
Chakula cha Kijapani cha jadi kinajumuisha dagaa, mboga mboga, na sahani-msingi.
Hizi mara nyingi ni chaguo bora na cha afya. Na kufanya chakula chako kuwa na afya nzuri zaidi , ni kukubalika katika mgahawa wa Kijapani kuomba chakula chako kupikwa katika divai au mchuzi badala ya mafuta.
Miso supu ni chaguo bora kama kivutio. Miso inafanywa na soya, na kuifanya chanzo cha protini nzuri. Ni kawaida chini ya mafuta na yenye harufu nzuri. Su-udon (supu ya tambi) pia ni chaguo nzuri.
Uchaguzi mwingine wa chakula cha Asia ni pamoja na edamame, saladi ya tango , na viggies vikichanganywa . Unaweza pia kuagiza saladi iliyopigwa na mavazi ya miso katika migahawa mengi ya Kijapani.
Unapoagiza kuingia, tazama sahani ambazo zinajumuisha mboga nyingi iwezekanavyo. Menus katika mgahawa wa Kijapani kawaida hujumuisha uchaguzi wengi na vifuniko. Chakula cha baharini sunomono na mizutaki (kuku) wote huja na viggies nyingi.
Tena, angalia kitu ambacho kinaelezewa kama kilichochomwa, kilichochomwa au kilichomwa. Pia inawezekana kuomba mchele wa kahawia kwenye migahawa ya Kijapani. Ikiwa unapenda Sushi , uko kwenye bahati kwa sababu sushi ya maki, lahamu, na sashimi ya tuna ni uchaguzi mzuri sana. Ili kupunguza juu ya wanga, chagua sashimi . Hii ni samaki ghafi bila mchele.
Chaguo la kuvutia na kizuri katika mgahawa wa Kijapani ni kushiriki shabu-shabu .
Hii ni sahani ambayo wengi wa chakula cha jioni hushirikisha kwa kuingiza nyama na mboga katika mchuzi wa kusisimua. Ni sawa na kula fondue, lakini mengi chini fattening tangu mchuzi inachukua nafasi ya jibini.
Ikiwa unapenda ladha ya ziada kwenye vyakula vya Kijapani vilivyotumia vyakula vya chakula kama vile ponzu , mchuzi wa soya, siki-divai ya vin, wasabi , tangawizi, na mirini .
Mboga moja ya mboga ya kuepuka ni dumplings ya fried veggie . Hizi wakati mwingine huitwa stika za pampu. Unapaswa pia kuruka tempura ikiwa unataka kuweka mlo wako kwenye kufuatilia. Tempura ni sahani iliyopigwa, yenye kina-fried iliyo na mboga au dagaa na sahani za aina mbalimbali.
Lakini veggies sio chaguo bora wakati wao ni wenye kukaanga.
Mwishowe, ikiwa unavutiwa na uzoefu wa kweli wa kulia wa Asia, kwa nini usijaribu vizuizi? Kila wakati unapokoma, unakula kidogo kwa sababu huwezi kufahamu chakula cha kutosha na vijiti kama vile unavyofanya kwa uma uma au kijiko. Utakuwa moja kwa moja kula polepole ambayo itasaidia kula kidogo na kufurahia chakula chako zaidi. Utakuwa pia uwezekano mkubwa wa kutambua unapokamilika na uacha kula kulingana na kasi ya polepole.