Bora na mbaya zaidi chaguo la Afya katika Arby's
Kalori za Arby zinaweza kuongeza haraka ikiwa hujui nini cha kuagiza. Je! Unepaswa kuepuka mgahawa huu wa nyama ya nyama ya nyama kama unapokula? Huna budi. Kuna vyakula vyenye afya katika Arby's, unahitaji tu kujua vyakula ambavyo vinapaswa kuagiza na vyakula vyenye kuepuka. Mwongozo huu wa haraka utakusaidia kufanya uchaguzi wa calorie-smart wakati unapoenda.
Kuchambua Menyu ya Arby
Arby's inajulikana kwa sandwichi za nyama ya nyama.
Lakini mlolongo umeongeza aina mbalimbali za uchaguzi, kama vile Sanduku la Soko safi na uchaguzi wa kipekee wa saladi. Jihadharini, hata hivyo. Sio vitu vyote vya Soko vilivyo na afya nzuri ni chini ya kalori. Lakini baadhi ya saladi bila dressing na sandwiches bila jibini au mayo inaweza kukusaidia kunyongwa na mpango wako wa kula afya wakati wewe kutembelea mgahawa.
Smart dieters watatembelea tovuti ya kampuni kabla ya kwenda. Unaweza kuangalia kalori za Arby na kujenga chakula nzima ambacho kinafaa katika bajeti yako ya kalori ya kila siku.
Chakula zaidi cha Arby Chakula
| Ndugu za Arby's n n Cheddar Classic Nutrition | |
|---|---|
| Kutumikia Ukubwa wa 1 kutumikia (195 g) | |
| Kwa Kutumikia | Thamani ya kila siku * |
| Calories 450 | |
| Kalori kutoka kwa Fat 180 | |
| Jumla ya mafuta 20 g | 31% |
| Fati iliyojaa 6 g | 30% |
| Cholesterol 50 mg | 20% |
| Sodium 1280 mg | 55% |
| Karoli 45 g | 15% |
| Fiber ya Dizeli 2 g | 8% |
| Sugars 9 g | |
| Protini 23 g | |
| Vitamini A 2% · Vitamini C 4% | |
| Calcium 15% · Iron 20% | |
| > * Kulingana na chakula cha kalori 2,000 | |
Sandwiches ya ng'ombe ya Arby ni jiwe la msingi la orodha yao. Nyama ya Nyuki ya Cheddar imekuwa kwenye orodha kwa miaka. Lakini hii siyo chakula cha afya hasa. Sandwich hutoa gramu 6 za mafuta yaliyojaa (tazama lebo) na karibu milioni 1300 za sodiamu. Hata hivyo, hutoa kipimo cha afya (gramu 23) za protini ili kusaidia kukidhi hamu yako.
Chaguo Bora zaidi kwenye Menyu ya Arby
Ikiwa unaweza kuangalia nyuma ya sandwiches ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama na mchanga, hutafuta vitu kadhaa kwenye orodha ya Arby ambayo itakusaidia kuweka mlo wako kwa kufuatilia. Wakati wasingeweza wote kuainisha kuwa "afya" kwa maana ya jadi, ni chini ya kalori. Angalia vitu hivi vya menyu kwa chini ya kalori 500.
- Kuchochea Uturuki Salama ya Shamba (hakuna mavazi): kalori 230, mafuta ya gramu 13, gramu 8 za gramu ya gramu ya gramu. Unaweza kuongeza Mwanga wao wa Kiitaliano kuvaa kwa kalori 20, mafuta ya gramu 1, 2 gramu ya maji.
- Kusafirisha Uturuki Ranch na Bacon Wrap (hakuna bacon, jibini au mchuzi): kalori 300, 6 gramu mafuta, gramu 36 gramu, 24 gramu protini
- Kuchochea Uturuki Wrap (hakuna jibini la suisse na hakuna mayo): kalori 340, mafuta ya gramu 10, gramu 38 gramu, 25 gramu za protini
- Slider ya Ham na Jibini: kalori 230, mafuta ya gramu 9, gramu 22 za wanga, protini 13 gramu
- Nguruwe ya Kichwa na Cheddar (hakuna mayo, hakuna mchuzi): Kalori 450, gramu 20 za mafuta, gesi 45 gramu, protini 23 gramu
- Slider ya Cheese ya nyama ya nyama (hakuna jibini): kalori 190, gramu 7 za mafuta, 21 gramu ya wanga, protini 11 gramu
- 2-kipande cha viazi za viazi : kalori 250, gramu 14 za mafuta, gramu 23 za wanga, 2 gramu ya protini
Ikiwa unataka kuweka chakula chako kama afya iwezekanavyo, chagua sandwich unayopendelea na kunywa maji badala ya soda. Pia, usipuuzi vyakula vilivyo na crispy-ikiwa ni pamoja na sandwichi za crispy kuku. Na badala ya sahani ya fried, fikiria saladi ndogo ya kalori 70 tu.
Vipengee vyema vya Afya kwenye Menyu ya Arby
Kwa hiyo ni vitu gani unapaswa kuepuka wakati unaenda kwa Arby? Kama unaweza kufikiri, sandwiches kubwa na jibini zaidi na mchuzi zaidi ni ya juu katika kalori. Mwili wa Nyama na Cheddar na mchuzi wa Arby na mayo, kwa mfano, hutoa kalori 740 na gramu 42 za mafuta. Na Sandwich Nusu ya Pound Roast Beef hutoa kalori 610 na gramu 30 za mafuta na hawana hata jibini.
Na kama unajaribu kuweka kalori zako kudhibiti, unapaswa kupiga pande maarufu za Arby. Mpangilio mkubwa wa Curly Fries utaongeza kalori 650 na gramu 35 za mafuta. Mpangilio wa Fried Curly Fries hutoa kalori 700, gramu 46 za mafuta, gramu 9 za mafuta yaliyojaa, gramu 57 za carbu na miligramu za 1990 za sodiamu.
Na nini kuhusu dessert? Chocolate Cookie tatu hutoa kalori 450 na 21 gramu ya mafuta. Safari kubwa ya Chokoleti ina kalori 760 na gramu 111 za sukari.
Kwa hakika unaweza kuharibu siku nzuri ya kula wakati wa Arby's. Lakini ukitengeneza kalori yako ya Arby kwa usahihi, unaweza kuweka mpango wako wa kula mahali na bado ufurahi chakula cha mgahawa.
> Chanzo:
> Lishe ya Arby & Habari za Mishipa (US) . Arby's. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.