Bora na mbaya zaidi Uchaguzi wa Afya katika Jimmy John's
Wapenzi wa Sandwich wa kawaida hufurahia chakula cha Jimmy John's. Chakula cha sandwidhani ambacho hufanyika mbele yao na bandari hujulikana kwa kutumikia chakula safi. Lakini unaweza kupata mlo wa kirafiki wakati unakula huko? Unaweza kudumisha mpango wako wa kula afya na vidokezo vidogo vya kuagiza ndogo katika Jimmy John's.
Kuchambua Menu ya Jimmy John
Unapoangalia kwanza orodha ya Jimmy John, haionekani kama kuna vitu vingi vinavyochaguliwa.
Menyu ya kuchapisha ni karatasi moja tu. Lakini sandwich yoyote inaweza kuwa umeboreshwa hivyo kuna chaguo isitoshe kwa diners.
Kuna njia mbili tofauti za kuhakikisha kupata sandwich unayotaka kwenye Jimmy John's. Kwanza, unaweza kutumia calculator ya lishe online. Tovuti ya Jimmy John hutoa zana rahisi kutumia ambayo inakuwezesha kuchanganya na kuchanganya vigezo tofauti ili kufikia malengo yako ya kalori na lishe.
Lakini ikiwa huna muda wa kuangalia tovuti kabla ya kwenda, unaweza pia kuzungumza na watunga sandwich kwenye duka. Wakati hawawezi kujua takwimu za calorie halisi ya kila mchanganyiko wa sandwich, huenda wanaweza kutoa vidokezo vya ndani ili kufanya carbu yako ya chini au kalori ya chini (au wote wawili).
Wengi Popular Jimmy John Chakula
| Uturuki Tom Unwich Nutrition Facts | |
|---|---|
| Kutumikia Ukubwa 1 kutumikia (181 g) | |
| Kwa Kutumikia | Thamani ya kila siku * |
| Kalori 225 | |
| Calories kutoka kwa Fat 166.50 | |
| Jumla ya mafuta 18.5g | 31% |
| Fati iliyojaa Sataki 2.5g | 15% |
| Mafuta ya Polyunsaturated 0g | |
| Mafuta ya Monounsaturated 0g | |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Sodium 680mg | 30% |
| Potassiamu 0mg | 0% |
| Karoli 2g | |
| Fiber ya Dizeli 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Protini 14g | |
| > * Kulingana na chakula cha kalori 2,000 | |
Mojawapo ya sandwiches maarufu kwa wanyama wenye afya katika Jimmy John's ni Uturuki Tom . Mtindo wa jadi unajumuisha kifua cha kituruki kilichokatwa, lettuce, nyanya na mayonnaise. Ikiwa unakula sandwich ya msingi kama ilivyoonyeshwa kwenye menyu, hutoa kalori 510, karibu gramu 21 za mafuta, gramu 56 za carbu, 4 gramu za fiber na 25 gramu za protini.
Pia hutoa miligramu 1240 ya sodiamu.
Lakini wengi wa chakula cha jioni huchagua Tom Uturuki kama "unwich." Hiyo inamaanisha kuwa mkate hauondolewa na kujazwa kwa sandwich kunafunikwa kwenye lettu. Wakati chaguo hili ni messier kidogo, inachukua kalori kubwa na carbs. Uturuki Tom Unwich (tazama studio) ina kalori 225 tu na 2 gramu ya wanga wanga.
Sandwiches nyingine maarufu ni pamoja na:
- Big John (nyama iliyochwa) ambayo hutoa kalori 540, gramu 23 za mafuta, gramu 55 ya wanga, gramu 4 za fiber, 25 gramu za protini na miligramu 1150 za sodiamu.
- JJBLT ( lettoni na nyanya) ambayo hutoa kalori 600, gramu 31 za mafuta, gramu 55 za wanga, gramu 4 za nyuzi, 23 gramu za protini na miligramu 1310 za sodiamu.
- Tuna kabisa (sala ya tuna) ambayo hutoa kalori 720, 35 gramu ya mafuta, gramu 61 ya wanga, gramu 6 za nyuzi, gramu 36 za protini na miligramu 1700 za sodiamu.
Vipande vidogo vidogo vya upande hutolewa kwenye Jimmy John's ikiwa ni pamoja na chips (takriban kalori 150) na biskuti (takriban 375 kalori).
Chaguo Bora zaidi kwenye Menyu ya Jimmy John
Njia bora ya kupata mlo wa kirafiki kwenye Jimmy John ni kuchagua kujaza kwako ndogo na kisha kuboresha sandwich.
Kuna njia tofauti za kufanya chakula cha Jimmy John cha afya zaidi.
- Chagua unwich badala ya sandwich. Mtungaji wa sandwich atafunga sandwich yako katika lettu badala ya mkate. Chaguo hili linaokoa mamia ya kalori na wanga.
- Mwambie mtungaji wa sandwich aipate mkate. Kujazwa kwa nusu ya juu ya mkate wako wa Kifaransa utaondolewa. Utahifadhi takriban takriban 100 na mabadiliko haya rahisi.
- Kata kichwa chako kwa nusu. Wakati kukata sandwich hakubadiki kabaki au hesabu ya kalori, inaweza kukusaidia kula kidogo . Sub unayochagua inaweza kutoa kalori zaidi kuliko unahitaji chakula cha mchana au chakula cha jioni. Kwa hiyo, salama nusu ya chakula chako cha pili ili kuweka chakula chako kwenye wimbo.
- Ruka pande . Vidakuzi na vidonge vinaweza kuongeza thamani ya chakula cha kalori tupu kwenye chakula chako. Kupata ndogo ya kuridhisha na kunywa afya (maji) kujaza mafuta yenye afya kwa siku yako.
- Chagua nyama ya konda. Uturuki, ham na nyama ya nyama iliyochukizwa ni chaguo bora kwa watu wanaojaribu kukata kalori. Saladi ya tuna iliyofanywa na mayonnaise na nyama ya mafuta kama salami ni ya juu katika mafuta na kalori.
- Fanya uchaguzi wa kuvutia. Ruka mayo na jibini na uagize safu nyembamba ya avocado badala yake. Bado hupata ladha na mtindo wa kuenea kwa kupendeza lakini unapunguza mafuta yako ya mafuta yaliyotokana na mafuta ya afya , badala yake. Kisha safu juu ya veggies nyingi zilizopigwa iwezekanavyo kwa kuvuta na ladha.
Ikiwa unaamua kuagiza mkate, usijali sana kuhusu chaguo cha mkate unachofanya. Kampuni hiyo inatoa mkate wa Kifaransa na Mkate wa Bila ya Bila ya 9 . Lakini kuchagua mkate wa ngano hauongeza fiber zinazotolewa katika chakula chako. Hivyo amri mtindo huu wa mkate kama unapenda ladha lakini haitoi faida ya chakula ya mkate wote wa nafaka.
Vipengee vyema zaidi kwenye Menyu ya Jimmy John
Kama unavyoweza kufikiria, mfuko mdogo wa afya katika Jimmy John ni wale wakuu. JJ Gargantuan ya moyo hutengenezwa kwenye kitanda cha Kifaransa na inajumuisha salami, ham, capicola, nyama ya nyama ya nyama, Uturuki, provolone, vitunguu, mayo, lettuce, nyanya, na kitambaa cha Italia. Sandwich hutoa kalori 1084, karibu gramu 58 ya jumla ya mafuta, karibu gramu 15 ya mafuta yaliyojaa, 73 gramu ya wanga, vilo 72 za protini na miligramu 3384 za sodium.