Chombo cha Mexican Bora cha Chakula Bora
Amini au la, inawezekana kujifunza jinsi ya kula afya katika mgahawa wa Mexico. Chakula cha Tex-Mex hupata rap mbaya kwa matunda ya kalori ya juu, kati ya jibini, na vinywaji vyenye kalori. Lakini chaguo bora cha chini cha kalori cha Mexico ni kawaida ambazo hujazwa na ladha zaidi. Unahitaji tu kujua jinsi ya kuwapata.
Kwa kujifunza sheria chache rahisi, utajifunza jinsi ya kupata chakula cha Mexican cha calorie chini kwenye orodha yoyote.
Na kumbuka kwamba unaweza pia kufanya chakula cha Mexican chakula nyumbani . Hivyo uwe tayari kuongezea ladha ya spicy kwa chakula chako cha kupoteza uzito. Vyakula vya Mexico hurudi kwenye menyu.
Jinsi ya Kupa Kalori Ya Chini Chakula cha Mexican
Ruka khalori kali. Epuka chakula cha Mexican kikubwa. Ni kaanga na kamili ya mafuta . Uliza mhudumu wako asileta vifuniko vya kabla ya mlo na salsa. Kisha unapochagua entree yako, chagua kipengee kinachojumuisha tortilla zilizo na laini. Vipande vya udongo vinatakiwa, sio kukaanga. Kuchagua tortilla laini juu ya wale wenye mzigo unaweza kuokoa kalori mia chache kwa urahisi.
Jaribu salsa . Ikiwa unapenda tu chips kabla ya mlo (au kama rafiki yako wa kulala anawataka kwenye meza) kuomba tortilla laini badala na kueneza kwa salsa. Kisha kuifanya na kuila kama taquito. Au unaweza kuivunja katika bits ndogo ili kuingia kwenye salsa safi.
Chagua maharage mazuri ya Mexican . Maharagwe nyeusi ni chaguo bora kwa kila dieter yoyote. Wao ni duni katika mafuta , juu ya protini na hutoa nyuzi nyingi. Wanapata kidole cha juu kama chakula cha chini cha kalori cha Mexico. Lakini kuepuka kuagiza maharagwe nyeusi na mchele wa mchele ikiwa ni diet ya chini ya carbu.
Maharagwe yaliyokatwa yanaweza kuonekana kama chaguo nzuri, lakini mara nyingi huandaliwa na kitunguu, mchanganyiko wa jibini ya mexico na hata bacon. Kiwango cha kalori na mafuta ya sahani hii ya juu ni ya juu sana. Maharagwe ya Pinto yanaweza kuwa chaguo bora ikiwa unapenda ladha ya frijoles. Utapata ladha sawa bila mafuta ya ziada.
Mafizi ni sio. Mazao ya Con queso na nacho cheese hujaribu toppers kwa chips, lakini wote ni tajiri sana na juu ya mafuta na kalori. Cream cream ni topper mwingine ili kuepuka. Guacamole hufanywa na avocado ambayo ni mafuta mazuri , lakini kidogo inaweza kuongeza haraka mafuta na calorie ulaji , hivyo kushika jicho juu ya ukubwa sehemu .
Fanya swaps za afya za Mexican . Kubadili burritos ya maharagwe badala ya burritos ya nyama ya nyama au nyama ya cheese na utasema adios kwa kura nyingi za ziada na kupata fiber nyingi kwa boot. Uliza tortillas ya mahindi kutumika badala ya unga na utafanya vizuri zaidi.
- Epuka sahani mbaya zaidi ya Mexican . Baadhi ya sahani maarufu kuepuka ni pamoja na nacho, chimichangas, chalupa, taquitos, chile relleno, (yote ambayo ni kina-fried) na burritos "mara mbili". Chaguo bora ni pamoja na fajitas kuku, burritos ya maharagwe, sahani ya kuku ya kuku na pilipili na vitunguu (shikilia cheese!), Au taco laini.
Chakula cha chini cha Vyakula vya Mexican-Savvy Swaps
Vipande vya pili vinaweza kufanya au kuvunja chakula chako cha Mexican cha afya. Baadhi ya migahawa ya Mexico huchagua pande nyingi za calorie zinazoja na chakula na saladi ikiwa unawauliza. Au kuomba upande wa mboga za majini. Hata kama huna kuona sahani ya afya ya chini ya calorie ya Mexican kwenye orodha, waulize seva yako kuhusu chaguo.
Ikiwa utaratibu wako umewa na saladi ya mviringo au uingizwaji, juu yake na salsa (badala ya kuvaa mazuri) na utakuwa na safu ya chini ya mafuta na sehemu nyingi za afya. Ikiwa unakosa kabisa kuvaa creaminess, uomba baadhi ya kupikwa kwa mafuta ya mbolea na kuchanganya na salsa yako mpaka iwe na texture zaidi ya kama kuvaa.
Ikiwa unaagiza saladi ya taco , hakikisha uomba ili kuhudumiwa kwenye sahani badala ya tortilla iliyokuwa iliyokaushwa sana. Bakuli ya kukaanga peke yake inaweza kuongeza kalori nzima ya unga kwa jumla ya kila siku. Unaweza pia kuomba jibini ili kuondolewa au kupunguzwa. Ongeza nyanya za ziada, vitunguu, na maharagwe nyeusi kwa ladha. Pia, ubadilishane kuku kwa nguruwe ya nyama ya nguruwe au marinated ili kuokoa mafuta zaidi na kalori. Baadhi ya migahawa hata hutoa jibini la chini la mafuta kama chaguo.
Mwishowe, pata nafaka bora wakati unakula. Chagua mchele wa kahawia , ikiwa inapatikana, au tortilla nzima ya ngano kuongeza fiber bora ya kuongeza chakula.
Ikiwa unapata vigumu sana kula afya mgahawa wa Mexican, usisite kabisa kwenye chakula cha Tex-Mex kabisa. Ni rahisi kupika calorie ya chini ya Mexican chakula jikoni chako mwenyewe. Sio tu unaokoa mamia ya kalori na mafuta ya gramu kutoka kwa kuongezeka hadi kwenye kiuno chako, lakini unaleta bucks chache pia.