Mambo ya Chakula cha Pei Wei: Chaguo za Menyu na Kalori

Bora na mbaya zaidi Choice Afya katika Pei Wei

Ikiwa unapenda vyakula mbalimbali vya Asia na unapenda kula vyakula kutoka duniani kote unapoendelea, basi labda tembelea Pei Wei. Chakula kinachoongozwa na vyakula vya Kijapani, Kichina, Thai, na vyakula vingine vya Asia na utapata vitu vingi vya afya vyenye migahawa ya Pei Wei.

Lakini sio yote ya uchaguzi ni lishe. Jua nini cha kuagiza na nini unachoepuka kuweka mpango wako wa kula afya au mpango wa kupoteza uzito juu ya ufuatiliaji wakati unakula chakula cha Pei Wei.

Kuchambua Menyu ya Pei Wei

Orodha ya Pei Wei ni pana sana. Unaweza kupata urahisi kwa urahisi kujaribu kutafuta uchaguzi tofauti ili kupata nauli nzuri. Lakini ukiangalia sehemu tofauti za menyu, inakuwa rahisi kidogo. Utapata:

• Kutoa sadaka ikiwa ni pamoja na wraps ya lettuce, saladi, na sushi
• Mchele na Vikombe vya Tamu ikiwa ni pamoja na ladha za jadi kama vile Kung Pao, Mongolia, na Sesame bakuli pamoja na bakuli za ubunifu kama Caramel, Basil ya Thai, na Tanga ya Bangkok ya karanga.
• Siri ndogo na pande kama mikeka ya spring, rolls za yai, vontoni, supu, edamame, na mabawa

Pia kuna orodha ya kid, orodha ya bure ya gluten, na vitu vichache vya dessert. Wengi huweza kufanywa mboga juu ya ombi.

Vipengee vichache kwenye orodha ya Pei Wei inaweza kugeuzwa. Sushi , kwa mfano, huja kwa ukubwa tofauti na saladi zinaweza kutayarishwa bila kuvaa au viungo vingine vinavyolingana na ladha yako.

Ikiwa unaagiza bakuli, unachukua ukubwa (mdogo au mara kwa mara), basi huchagua viungo vya protini . Kuku, steak, shrimp, na tofu hutolewa, pamoja na mboga mboga au mchanganyiko wa veggies na tofu. Mwishowe, unachagua upande ambao bakuli hutumiwa nayo. Chaguo ni pamoja na mchele mweupe, mchele wa kahawia, saladi, quinoa, vikombe vya lettu, mchele wenye kukaanga, au vitunguu.

Mwishowe, utapata sahani kwa ngazi tofauti za viungo kwenye orodha ya Pei Wei. Ikiwa unapenda vyakula vya spicy , angalia vitu na moto mdogo karibu na orodha ya menyu.

Mambo ya lishe kwa Chakula maarufu cha Pei Wei

Vito vya tambi na mchele ni uchaguzi maarufu katika Pei Wei. Wao sio, hata hivyo, uchaguzi wa afya zaidi kwenye orodha. Unaweza kuagiza mchele mdogo au bakuli ya tambi ili kuweka kalori zako za chini au unaweza kugawanya moja na rafiki kukata mafuta yako na kalori hesabu kwa nusu.

Calorie makosa kwa baadhi ya uchaguzi maarufu bakuli ni pamoja na:

• Ndogo ya Fried Rice na Kuku: kalori 750, mafuta gramu 23, 4.5 gramu mafuta yaliyojaa, 245 gramu cholesterol, milligrams 2290 sodium, 95 gramu ya wanga na protini 37 gramu.
• Mara kwa mara Pei Wei Spicy bakuli Kwa Steak: 1210 kalori, 54 gramu mafuta, 11 gramu mafuta yaliyojaa, 65 gramu cholesterol, miligramu 2290 sodium, 95 gramu wanga wanga na 37 gramu protini.
• Tamu Ndogo & Sour Bow Pamoja na Mboga & Tofu: kalori 490, mafuta ya gramu 26, gramu 4 zilizojaa mafuta, 0 gramu ya cholesterol, miligramu 760 za sodiamu, 51 gramu ya karohydrate na protini 12 gramu.

• Sesame ya mara kwa mara kwa Shrimp 670 kalori, 33 gramu mafuta, 5 gramu mafuta yaliyojaa, 75 gramu cholesterol, 36 milligrams sodium, gramu 69 gramu na 21 gramu protini.

Chaguzi Bora zaidi kwenye Menyu ya Pei Wei

Ikiwa unataka kuweka kalori yako na ulaji wa mafuta chini wakati unapotembelea Pei Wei, angalia Menyu ya Mwanga. Utapata sushi na protini zingine za juu, chini ya carbu, chaguo ndogo ya kalori. Kwa mfano, Roll 4 ya kipande cha Spicy hutoa kalori 180 na gramu 8 za mafuta. Mango-4 Mango California Roll hutoa kalori 190 na gramu ya mafuta.

Wilaya ya Thai Lettuce Wraps ni chaguo jingine nzuri. Huduma moja hutoa kalori 510.

Lakini pia huongeza ulaji wako wa sodiamu kwa kiasi kikubwa.

Ikiwa unapenda supu, jaribu kikombe cha supu ya Sweet na Sour au Soup Thai Wonton kwa chini ya kalori 100. Panga na utaratibu mdogo wa edamamu ili kupata nguvu ya protini (gramu 15) kwa kalori 160 tu.

Ikiwa unapenda bakuli za jadi, pata bakuli la mvuke kama Sweet Sweet na Sour Bowl na Kuku. Inatoa kalori 430 na gramu 18 za mafuta na bado hutoa gramu 24 ya protini. Kidole cha Kidole cha Broccoli Kidogo Na Shrimp ni chaguo lingine la chini la kalori na kalori 370 tu, gramu 21 za mafuta, na gramu 14 za protini.

Ikiwa unaagiza bakuli yako na mchele wa kahawia badala ya mchele mweupe, utaongeza hesabu kidogo ya kalori, lakini utafaidika kutokana na nyuzi iliyoongezeka katika nafaka zote . Unaweza pia kuagiza bakuli yako na wraps ya lettubu badala ya mchele ili kupunguza kwenye wanga na kalori zote mbili.

Chaguzi zisizofaa zaidi kwenye Menyu ya Pei Wei

Kwa nini unapaswa kuepuka kukaa na afya kwa Pei Wei?

Ruka safu kubwa (za kawaida) za bakuli na vitu ambavyo ni vya kukaanga. Mipira ya mchele na tambi na steak pia huwa na kiwango cha juu katika mafuta na kalori. Kwa mfano, mara kwa mara Pei Wei Spicy Rice Bowl Kwa Steak hutoa kalori 1210 na 54 gramu ya mafuta. Nyasi za karanga za karanga za Bangkok na Steak hutoa kalori 1330 na gramu 64 za mafuta. Unaweza kuomba steak kuwa steamed kukata kalori, lakini chaguzi menu hii haikubaliki na mgahawa.

Lakini tu kuepuka nyama ya nyama haiwezi kuhakikisha kuingia kwa kalori ya chini. Pad Thai Kitambaa Bowl Pamoja na kuku hutoa kalori 1590 na gramu 41 ya mafuta na Pad Thai Kitambaa bakuli Pamoja na mboga na Tofu kuongeza kuongeza 1670 kalori kwa jumla yako ya kila siku na utakula 50 gramu ya mafuta na chakula.

Hatimaye, diners-sensitive diners wanapaswa kuangalia menu online kabla ya kutembelea Pei Wei. Milo mingi hutoa thamani ya siku kamili ya sodiamu au zaidi. Karibu wote uchaguzi wa Thai wa Thai una vyenye zaidi ya miligramu 6000 za sodiamu, kulingana na taarifa ya lishe iliyotolewa na kampuni. Hiyo ni zaidi ya siku mbili za sodiamu. Vipande vya lettu, sushi, na saladi ni chumvi pia. Kwa kupanga kidogo na kuchunguza, unaweza kupata kitu ambacho kinakidhi mahitaji yako.

> Vyanzo:

> Maelezo ya Lishe ya Pei Wei.