Jinsi ya Kuacha Kudanganya Mlo wako

Jiulize Maswali Mazuri ya Kufanya Chaguo Bora cha Kupoteza Uzito

Je, umekuwa na shida zinazozingatia mpango wako wa kupoteza uzito? Labda unajikuta kudanganya kwenye mlo wako mara nyingi. Wengi dieters kuelewa kabisa. Karibu sote tumekuwa na wakati ambapo tamaa ya kula chakula fulani ni yenye nguvu sana kwamba inahisi kama hakuna mbadala nyingine ya kula na kuacha chakula chako. Lakini ukweli ni kwamba kuna vitu ambavyo unaweza kufanya ili kubaki nia ya mpango wako wa kula na afya na bado unapoteza uzito.

Maswali ya Kuuliza Kabla ya Kudanganya Mlo wako

Kabla ya kudanganya mlo wako, jiulize maswali haya matatu. Watakuongoza kwenye jibu ambalo litakufanya uhisi vizuri zaidi kuhusu uamuzi wako wa kudanganya-bila kujali uamuzi huo ni nini.

1. Nimefanya nini hadi sasa? Kabla ya kupiga mbizi kutoka kwenye mwamba ndani ya kina cha uharibifu wa chakula, kuchukua dakika kukumbuka umbali uliofika. Haina maana hata kama umekuwa tu kwenye mlo wako kwa siku. Uamuzi tu wa kubadilisha tabia yako ya kula huonyesha hatua nzuri katika mwelekeo sahihi. Uwekee mkopo kwa ajili hiyo na kwa kila kikao cha mazoezi, chakula kilichodhibitiwa na sehemu, vitafunio vyenye afya , na uamuzi wa kirafiki ambao umefanya hadi sasa. Chukua muda wa kuandika chache ya mafanikio hayo kichwani chako kabla ya kuhamia kwenye swali linalofuata.
   Pia, kumbuka kupoteza uzito kunachukua muda. Uvumilivu ni muhimu. Kuna mstari wa kalenda unaweza kufuata ili kuona matokeo ya chakula, lakini kupoteza uzito kwa kila mtu hutokea kwa kasi tofauti. Kutoa mikopo yako kwa maamuzi ya afya itasaidia kujisikia kufanikiwa hata kama hutaona matokeo kwa kiwango.
   

1. Je, unapaswa kutumia neno "kudanganya?" Kudanganya kunamaanisha kuwa unafanya kitu kibaya. Kudanganya ni mbaya. Lakini sio mbaya na hakuna chochote kibaya kwa kula. Hivyo kuondoa neno "kudanganya" kutoka mchakato wa uamuzi. Badala yake, jiulize kama chakula hiki ni chakula bora cha programu yako hivi sasa. Je! Kalori katika chakula hiki itakuweka juu ya malengo yako ya kalori kwa siku ? Katika hali nyingi itakuwa. Je, chakula hiki hutoa viungo vingi ambavyo hujaribu kuepuka ? Labda linafanya. Je! Chakula hiki kinaweza kukidhi shida ambayo unakabiliwa sasa hivi? Katika hali nyingi, jibu litakuwa "hapana." Maamuzi yako yote ya chakula hayakuwa kamilifu, lakini hakuna uamuzi ni "mbaya." Kuondoa aibu inayohusishwa na neno la kudanganya na kufanya maamuzi kutoka kwa mawazo ambayo sio hukumu.
   

1. Ninawezaje kuruhusu kutibiwa na kukaa nia ya mpango wangu? Ikiwa umepata hapa na bado unataka chakula mbele yako, basi labda unapaswa kula. Lakini hiyo haina maana unapaswa kula yote. Na hakika haimaanishi kuwa unapaswa kutupa kitambaa na kuacha kabisa chakula chako. Jiulize ikiwa kuna njia ya kula huduma ndogo ya chakula unayotaka na kufanya marekebisho kwenye mlo mwingine au vitafunio ili kufikia malengo yako ya kalori ya siku au wiki.

Kudanganya kwenye mlo wako hakuhitaji kuwa jambo baya, lakini kuiita "kudanganya" labda ni. Jifunze jinsi ya kujiruhusu wewe mara kwa mara chipsi kwamba unahitaji kushikamana na mpango kamili ya kula afya na kupoteza uzito. Baada ya yote, chakula ulichochagua ni chakula utahitajika kushikamana na uzima ikiwa unataka kupoteza uzito na kuikata kwa uzuri. Ikiwa hairuhusu baadhi ya indulgences hapa na pale, inaweza kuwa kali sana mahali pa kwanza.