Unapotambua Kupoteza Uzito Katika Uonekano Wako na Ukubwa wa Mavazi?
Wakati unachukua kwa wewe kuona (na wengine kutambua) matokeo ya kupoteza uzito yanaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Sababu nyingi, ikiwa ni pamoja na ukubwa wako wa kuanzia na mpango wako wa kula, unaweza kufanya tofauti kubwa. Kwa ujumla, hata hivyo, watu wengi wanaweza kuona matokeo ya wiki moja hadi mbili ikiwa wanashika kwenye mpango wao.
Ni muda gani wa kuona matokeo ya kupoteza uzito?
Kuna mambo mengi yanayoathiri jinsi ya haraka utaona matokeo ya chakula.
Kwa bahati mbaya, hakuna jibu la wazi la kukataa kuhusu kupoteza uzito wako utakavyoonyesha. Hizi ni baadhi ya sababu ambazo matokeo yanaweza kutofautiana.
- Ukubwa wako wa mwanzo. Ikiwa uzito wako wa kuanzia unakuja kwenye aina nyingi zaidi kwenye ripoti ya molekuli ya mwili, haiwezekani kwa uzito wako kubadili hadi paundi 20 kwa siku moja. Lakini kiasi hicho cha kupoteza uzito haipatikani sana kwenye sura kubwa. Hata hivyo, kama wewe ni mwanamke mdogo na unapoteza paundi 20 kuwa kiasi cha kupoteza uzito inaweza kuwa tofauti kati ya ukubwa wa nguo kadhaa. Ingekuwa karibu haiwezekani (na haiko salama), hata hivyo, kwa mwanamke mdogo kupoteza uzito huo kwa siku. Ikiwa wewe ni mdogo, huenda una uzito mdogo wa kupoteza na utaondoka polepole kidogo. Wakati ukubwa wako wa mwili kuanza, unaweza uwezekano wa kupoteza uzito kwa kasi zaidi-hasa katika siku za mwanzo za programu yako.
- Aina ya chakula. Milo mingine imewekwa ili kuingiza awamu ya awali ambapo unapoteza uzito zaidi. Atkins , South Beach na programu nyingine nyingi maarufu hujumuisha kuanza kwa wiki moja au mbili wakati kizuizi cha chakula kinazidi sana na unapoteza uzito zaidi . Unaweza kupoteza paundi tano au zaidi kwa wiki wakati wa awamu hii ya awali. Matokeo yake, kupoteza uzito utaonekana mapema.
- Ulaji wa wanga. Kizuizi cha kidhyidrate kinaweza kusababisha hasara ya haraka ya maji . Unapopoteza uzito wa maji, unaweza uwezekano wa kujisikia na kuonekana kuwa mwembamba. Kwa watu wengine, kupoteza uzito wa maji kunaweza kufanya tofauti kati ya ukubwa wa nguo mbili tofauti. Lakini kupoteza uzito wa maji ni tofauti na kupoteza mafuta. Wakati kukata nyuma kwenye carbs ni njia nzuri ya kupoteza uzito kwa dieters nyingi, inahitaji kuwa sehemu ya mpango kamili wa kula kwa afya kwa kupoteza uzito kudumu kutokea.
- Ni mara ngapi unavyojipima. Una uwezekano mkubwa wa kuona mabadiliko makubwa katika namba ikiwa unapima uzito mara nyingi . Kwa nini? Kwa sababu ikiwa unapima uzito mara moja kwa wiki, matokeo itakuwa jumla ya pounds waliopotea zaidi ya siku saba. Ikiwa unapima uzito kila siku, unaweza uwezekano wa kuona mabadiliko madogo na unaweza hata kuona uzito. Kuna sababu nyingi tofauti ambazo uzito wako hubadilika kila siku na sio daima matokeo ya jinsi ulivyofuata mlo wako.
- Jinsi gani unaweza kupima matokeo ya kupoteza uzito. Unapoanza mpango wa chakula, lengo lako linaweza kuwa sawa na ukubwa wa nguo. Au labda namba kwenye kiwango ina maana zaidi kwako. Wengine wanataka kuona mabadiliko kwenye sehemu fulani ya mwili kama vile mapaja nyembamba au tumbo ya flatter.
Mara nyingi, huenda utaona mabadiliko kwenye kiwango cha kwanza , hasa ikiwa una kiwango cha juu . Kiwango cha digital kinaweza kuchukua mabadiliko madogo katika uzito wako wa jumla wa mwili (hata vipande vya kipande) ambayo inaweza kuwa ndogo sana kutambua sehemu moja pekee ya mwili wako.
Kisha, unaweza uweze kuona mabadiliko katika nguo zako . Ukubwa wako wa kweli hautabadilishwa mara moja, lakini utaona kwamba nguo zako zinaanza kuunganisha zaidi kwa urahisi na hutegemea mchezaji kidogo. Uwezekano wa kutambua mabadiliko haya mapema kama unavyovaa mavazi zaidi (yanayopenda). Hatimaye, ikiwa unashikilia mpango wako wa kupoteza uzito, kupoteza uzito kutoka kwa mwili wako wote utasababisha kupungua kwa ukubwa wako wa nguo.
Hatimaye, utaona mabadiliko katika kila sehemu ya mwili . Bila shaka, mabadiliko haya yatatokea katika mchakato wote wa kupoteza uzito. Lakini huwezi kuona mapaja nyembamba, kwa mfano, mpaka umepoteza paundi kadhaa. Una uwezekano wa kuona mabadiliko ya sehemu ya mwili mapema kama unapoanza programu ya zoezi wakati unapokula. Kumbuka, hata hivyo, zoezi hilo linaweza kuboresha sura ya mwili wako na kuifanya kuwa na nguvu zaidi na kuvutia zaidi . Lakini kuboresha misuli ya molekuli inaweza kusababisha uzito juu ya kiwango-ingawa mwili wako ni mdogo na inaonekana bora.
Je, muda mrefu mpaka Nguvu Zangu Zizidi Mabadiliko?
Moja ya sehemu nzuri zaidi za safari ya kupoteza uzito ni wakati unaenda kwenye duka na kujifunza kwamba unastahili ukubwa wa nguo. Kwa dieters nyingi, hii ndio wakati unapohisi kuwa kazi yako yote ngumu imelipa. Kwa hiyo huchukua muda gani kabla ya kufurahia uzoefu huo maalum? Tena, inatofautiana. Urefu una jukumu kubwa.
Ikiwa wewe ni mwanamke mdogo ambaye ni urefu wa miguu mitano, kupoteza uzito wa pounds kumi kunaweza kumaanisha kuwa umepoteza hadi asilimia kumi ya uzito wako wa mwili. Kiasi cha kupoteza uzito kitaonekana sana na kinaweza kubadilisha ukubwa wa nguo hadi ukubwa mbili.
Lakini kama wewe ni mwanamke mzito sana, kupoteza pounds kumi pengine hata kutoonekana na hauwezi kubadilisha ukubwa wa nguo yako kabisa.
Wataalamu wengi wanasema kwamba unapaswa kutarajia kubadili ukubwa wa nguo moja na kila paundi 10-12 za uzito uliopotea. Lakini kwa kawaida hatuswi kupoteza uzito katika miili yetu. Kwa bahati mbaya, maeneo ya mkaidi huchukua muda mrefu zaidi kubadili. Kwa hivyo ukubwa wako wa bra unaweza kupata kasi ndogo kuliko ukubwa wako wa pant. Hatimaye ukubwa wako wa nguo hutegemea kipimo cha kila sehemu fulani ya mwili.
- Kubadilisha ukubwa wa pant yako unahitaji kupunguza ukubwa wa kiuno chako karibu na inchi 1 hadi 1.5 na ukubwa wako wa hip kwa kiasi sawa.
- Kubadilisha ukubwa wako wa juu unahitaji kupunguza kipimo chako cha kinga na kiuno kwa wastani wa inchi moja kwa ukubwa ndogo (ukubwa wa 8 na chini) na 1.5 inchi katika ukubwa wa kati na ukubwa (ukubwa wa 10 na juu).
- Kubadili ukubwa wa mavazi yako unahitaji kupunguza vipimo vya kiuno, kinga na hip kwa takriban moja inchi kila kulingana na mtindo wa mavazi na unayofaa.
Muda mrefu wa kuona kupoteza uzito (Mfano wa Mfano)
Kumbuka kuwa ukubwa mpya wa nguo na mwili mdogo sio tu faida za kupoteza uzito. Hizi ni baadhi ya mabadiliko ya kupoteza uzito ambayo unaweza uweze kuona na ratiba ya timu ya wakati unapoweza kuwaona ikiwa unashika kwenye mpango wa kupunguzwa kwa calorie iliyopunguzwa na mpango wa zoezi la wastani .
- Wiki moja: Dieters wengi huanza kuona mabadiliko katika kiwango (kawaida hadi paundi tano) wakati wa wiki hii. Wewe ni uwezekano wa kujisikia vizuri, lakini usione mabadiliko makubwa katika mwili wako.
- Wiki mbili: Katika wiki mbili unaweza uwezekano wa kuona mabadiliko katika jinsi mwili wako unavyoonekana na unahisi. Mazoezi huanza kujisikia rahisi na nguo zako zitaanza kujisikia huru.
- Wiki tatu: Wiki tatu ni wakati unapoanza kujisikia kasi katika safari yako ya kupoteza uzito. Ikiwa umekuwa thabiti katika mpango wako, mwili wako unajibu vizuri na unapoanza kujisikia kama programu imefanikiwa.
- Wiki nne : Kwa wiki nne inawezekana sana kwamba umepoteza uzito wa kutosha (kuwa salama) kuwa ukubwa tofauti wa nguo.
Baada ya wiki nne mpango wako mpya wa kula huanza kujisikia kama zaidi ya kawaida ya kawaida. Kulingana na kiwango cha uzito unapaswa kupoteza, unaweza kuanza kurudi kwenye mpango uliobadilishwa wa kula kwa ajili ya matengenezo ya uzito.
Unataka kuona matokeo ya kupoteza uzito haraka? Kuna njia za kuongeza mlo wako ili idadi ya kiwango iweze kubadilika mara nyingi.
Matokeo ya kupoteza uzito na Uonekano wako
Dieters nyingi huwekeza katika mpango wa kupoteza uzito ili kuboresha afya zao. Lakini wengine hufanya hivyo kubadili muonekano wao na kuwa zaidi ya kuvutia. Bila shaka, iwe au wewe-au kuwa-kuvutia ni mtazamo, lakini watafiti wamechunguza kiasi cha uzito unahitaji kupoteza kabla watu hawaone mabadiliko katika muonekano wako.
Wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Toronto walipima kupoteza uzito na mvuto wa usoni. Matokeo yao, iliyochapishwa katika Saikolojia ya Jamii na Ustadi wa Sayansi zinaonyesha kwamba unahitaji kupoteza paundi nane au tisa kabla wengine wanaona tofauti katika uso wako. Hiyo ni habari njema. Habari mbaya ni kwamba unahitaji kupoteza mara mbili kiasi hicho kabla wengine kukupata kuvutia zaidi.
Mwandishi wa utafiti Nicholas Rule ni profesa wa kushirikiana na Mwenyekiti wa Utafiti wa Canada katika Utambuzi wa Jamii na Utambuzi katika Chuo Kikuu cha Toronto. Katika kutolewa, alielezea kwamba walichunguza udhaifu wa uso (kiasi cha mafuta katika uso wako) kwa sababu ni "kiashiria thabiti cha afya ya mtu." Aliendelea kutoa habari njema kwa wanawake. "Mvuto wa usoni wa wanawake inaweza kuwa nyeti zaidi kwa mabadiliko ya uzito," alisema Rule. "Hii ina maana tu wanawake wanajaribu kupoteza uzito wanapaswa kumwaga paundi kidogo kuliko wanaume ili watu waweze kuvutia zaidi."
Neno kutoka
Kwa, tunaunga mkono maisha ya kawaida, kula chakula bora, na zoezi la kawaida kwa sababu tunataka wasomaji wetu wawe na afya. Lakini pia tunajua kuwa kwa wengi wetu, suala la kuonekana (kwa kiasi fulani) pia. Kwa hiyo, angalia matokeo yako ya kupoteza uzito baada ya wiki chache za kula na zoezi, lakini uwe na wema na subira na wewe mwenyewe. Mwili wa kila mtu ni wa pekee na kiwango cha kupoteza uzito kinaweza kuwa tofauti kuliko kwa mtu mwingine. Kukaa thabiti na kujikumbusha faida nyingi za kufikia na kudumisha uzito wa afya ili uweze kuhamasishwa kwa muda wa safari yako.