Kimberly Fowler ni mwalimu maarufu wa Los Angeles-msingi yoga. Yeye ndiye mwanzilishi wa vituo vya Fitness vya Yoga na Spinning (YAS) huko LA na Portland na amefanya ma DVD kadhaa ya mazoezi ya yoga, ikiwa ni pamoja na Yoga kwa Wachezaji. Ujumbe wake, kama kichwa cha kitabu hiki kinaeleweka wazi, ni kufanya yoga kupatikana kwa wale wasio na wasiwasi na kuimba, granola, na Kisanskrit .
Kwanza, hebu tuzungumze kuhusu Yoga
Kitabu cha Fowler kinachukua mbinu ya anatomiki, na kila sura ililenga sehemu fulani ya mwili. Kuanzia na kichwa na kusonga chini, hufunika shingo, mabega, nyuma na chini, silaha, mikono, abs, vidonda, miguu, magoti, na miguu. Kitu kizuri kuhusu shirika hili ni kwamba inakuwezesha kuzingatia kwa urahisi eneo la mwili ambalo linaweza kuwasumbua au unataka kufanya kazi. Fowler ina kazi nzuri sana ya kuvunja kila eneo la mwili, ikiwa ni pamoja na kutoa michoro ya anatomical na kuelezea majeraha ya kawaida.
Pia hutoa marekebisho ya kutosha kwa kila pose. Sura ya kila mmoja ina mwisho na mfululizo mfupi wa kufanya kazi, ambayo inafanya njia rahisi kwa kamba pamoja na kikao cha mazoezi ya nyumbani. Kwa bahati mbaya, baadhi ya mifano iliyoonyeshwa kwenye picha haifai ulinganisho mkubwa, ambao ni ufunguo wa kupata faida za kimwili za kila sura na kuepuka kuumia.
Ingawa ni wazo nzuri kutumia "mara kwa mara" (yaani, sio aina nyingi za bendy pretzel) watu kama mifano, bado ni muhimu kwamba maelekezo yameonyeshwa kwa usahihi iwezekanavyo.
Sasa, Hebu Tuzungumze Kuhusu Gimmick
Kwa vitabu vingi vya yoga kwenye soko, unawezaje kujiweka nje kutoka pakiti? Naam, kila whiz masoko na Broadway aficionado anajua, wewe gotta kupata gimmick.
Katika kesi ya Fowler, ni wake "Hakuna Chanting, No Granola, Hakuna Sanskrit" msimamo. Kama nilivyoona wakati nilipitia Yoga kwa Washambuliazi DVD miaka michache iliyopita, sloganeering hii inahisi badala ya tarehe (angalia ujio wa nguvu yoga mapema miaka ya 1990). Tembelea kwenye klabu yoyote ya afya au mazoezi na si vigumu kupata yoga kufundishwa kama zoezi, na nary chant, nafaka ya kinywa cha breakfast, au eka pada rajakaotasana mbele. Katika studio ya yoga, unaweza kuhimizwa kusema om au tatu mwishoni mwa darasa, lakini tena, si vigumu kupata mwalimu ambaye anacheza Radiohead badala ya Krishna Das. Kuna yoga ya kidunia iliyopatikana leo ili kufanya mpango mkubwa juu yake inaonekana sana juu ya chochote.
Na moja zaidi ya kitu
Neno moja ninaona ni lazima nipate kuzingatia na ushauri wafuatayo, ni pamoja na hitimisho la Fowler: "Ikiwa utatokea kwa darasa ambapo mwalimu anazungumza Sanskrit na kuimba, kucheza gong, nk, na hii inakufanya usihisi wasiwasi , simama na uondoke. " Sasa, katika kitabu changu, hii ni dhahiri tu. Hatuna kuzungumza juu ya kutembea nje ya filamu. Kuna mtu mwingine, mwalimu wa yoga, mwishoni mwa kupokea matendo yako. Gong inakufanya usiwe na wasiwasi wa kutoheshimu mtu huyo?
Ushauri wangu ni kinyume kabisa: unaweza kufanya hivyo kwa saa na nusu. Inawezekana kuwa si kitu chako, huwezi kamwe kurudi. Hiyo ni sawa, lakini hebu tutajaribu kuwa na furaha kwa mtu mwingine, na labda tu kujifungua kwa uzoefu ambao unapanua mawazo yetu ya awali ya yale tunayoyafanya na hatupendi. Hiyo ni yoga. Vinginevyo, hebu tupige tu kunyoosha .
Ufafanuzi: nakala ya ukaguzi ilitolewa na mchapishaji.