Pengine umesikia kwa sasa kuwa yoga ni nzuri kwako. Labda umejaribu na kugundua kwamba inakufanya uhisi vizuri zaidi. Mzozo thabiti hutoa kila aina ya manufaa ya afya ya akili na kimwili. Baadhi, kama mabadiliko ya kuboresha, yanaonekana wazi. Wengine, ikiwa ni pamoja na ufafanuzi wa akili na kupunguza matatizo, inaweza kuwa zaidi ya hila lakini pia ni yenye nguvu.
Wakati wa kuweka pamoja, faida zote chini huchangia hisia ya ustawi, ambayo inasaidia kueleza kwa nini watu wengi hupata yoga hivyo kuwa addictive.
1. Inaboresha Ukamilifu
Kusonga na kunyoosha kwa njia mpya itakusaidia kuwa rahisi zaidi , na kuleta mwendo mkubwa zaidi wa mwendo kwenye maeneo mazito. Baada ya muda, unaweza kutarajia kupata kubadilika katika nyundo zako, nyuma, mabega, na vikwazo. Tunapokuwa na umri, kubadilika kwa kawaida hupungua, hasa ikiwa unatumia muda mwingi ameketi, ambayo husababisha maumivu na immobility. Yoga inaweza kusaidia kurekebisha mchakato huu.
2. hujenga nguvu
Yoga nyingi inahitaji kuhitaji uzito wa mwili wako kwa njia mpya, ikiwa ni pamoja na kusawazisha kwenye mguu mmoja (kama kwenye mti wa miti ) au kujiunga na silaha zako (kama ilivyo katika mbwa wa kushuka chini ). Kufanya haya husababisha juu ya pumzi kadhaa husaidia kujenga nguvu za misuli.
3. Inaongeza Tone ya Misuli na Ufafanuzi
Kama kwa bidhaa ya kupata nguvu, unaweza kutarajia kuona sauti ya misuli imeongezeka.
Yoga husaidia kuunda misuli ndefu, maumivu magumu, miguu, nyuma na tumbo.
4. Inaboresha Mizani
Usawa ulioboreshwa ni mojawapo ya faida muhimu za yoga unapokua. Unaweka pale unaposimama kwenye mguu mmoja na, kwa wanafunzi wa juu zaidi, inversions , ni njia nzuri za kujenga nguvu za msingi ambazo zinakuendelea kuwa mwema.
5. Inasaidia Afya ya Pamoja
Harakati zinazohitajika kwa yoga ni athari ndogo, huku kuruhusu kutumia viungo vyako bila kujeruhi. Yoga pia husaidia kuimarisha misuli karibu na viungo, kupunguza mzigo wao. Watu wenye ugonjwa wa arthritis mara nyingi huona kuboresha alama katika maumivu yao na uhamaji na mazoezi ya kawaida ya yoga .
6. Inazuia Maumivu ya Nyuma
Kuongezeka kwa kubadilika na nguvu kunaweza kusaidia kuzuia sababu za aina fulani za maumivu ya nyuma . Watu wengi ambao wana maumivu ya nyuma hutumia muda mwingi wameketi kwenye kompyuta au kuendesha gari, ambayo husababisha usingizi katika mwili wote na ukandamizaji wa mgongo. Yoga inakabiliana na hali hizi.
7. Inafundisha Bora Kupumua
Wengi wetu huchukua pumzi kali na hatufikiri sana jinsi tunavyopumua. Yoga mazoezi ya kupumua, kuitwa pranayama , kuzingatia mawazo yetu juu ya kupumua na kutufundisha jinsi ya kuchukua breaths zaidi, ambayo faida mwili wote. Aina fulani za pumzi zinaweza pia kusaidia wazi vifungu vya pua (husaidia kwa watu wenye mizio yote) na hata utulivu mfumo wa neva, ambao una faida na kimwili na kuzima mkeka.
8. Inaimarisha Upole wa akili
Yoga asana kufanya mazoezi ni kimwili kimwili. Kuzingatia kwa uangalifu juu ya kile mwili wako unachofanya kuna athari za kuleta utulivu kwenye akili yako.
Yoga pia inakuwezesha mbinu za kutafakari, kama vile jinsi ya kuzingatia pumzi yako na kujiondoa kwenye mawazo yako. Stadi hizi zinaweza kuthibitisha kuwa muhimu sana katika hali kali kutoka kwenye kitanda, kama kuzaa, kupoteza usingizi , au wakati wa kushambuliwa na wasiwasi .
9. Inapunguza Stress
Shughuli ya kimwili ni nzuri kwa kupunguza msongo, na hii ni kweli hasa ya yoga. Kwa sababu ya ukolezi unaohitajika, shida zako za kila siku, zote mbili na ndogo, zinaonekana zinayeyuka wakati unapokuwa kwenye kitanda. Hii hutoa kuvunja sana kutoka kwa wasiwasi wako, pamoja na kusaidia kuweka matatizo yako kuwa mtazamo.
Mkazo wa yoga unaweka juu ya kuwa wakati huu unaweza pia kusaidia unapojifunza kutaka kukaa juu ya matukio ya zamani au kutarajia baadaye. Utashuka darasa la yoga hisia chini ya kusisitiza kuliko wakati ulianza.
10. Kuongezeka kwa kujiamini
Kufanya yoga inaboresha uhusiano wako wa mwili, kukupa ufahamu bora wa mwili wako. Wakati wa yoga, unajifunza kufanya vijana vidogo, vya hila ili kuboresha msimamo wako, kukuweka katika kugusa bora na mwili wako. Pia kujifunza kukubali mwili wako kama ni bila hukumu. Baada ya muda, hii inasababisha kuhisi vizuri zaidi katika mwili wako, na kukuza kujiamini kwako.