Moja ya faida kubwa ya yoga ni kwamba inakusaidia kujenga usawa bora, ambayo husaidia na idadi yoyote ya shughuli za kimwili. Mara nyingi hutolewa na wanariadha wa kitaalamu kama faida ya yoga. Pia inakuwa suala kubwa kama umri wako wa mwili. Usawa mzuri na msingi wa msingi utaenda kwa muda mrefu kukusaidia kukaa kazi na afya.
Mti pose ni kawaida usawa wa kwanza kusimama kwamba hufundishwa kwa Yoga Kompyuta kwa sababu ni rahisi.
Jambo muhimu zaidi kufanya kazi kwenye mti ni kuhakikisha kwamba shinikizo la mguu wako ulioinua juu ya mguu wako wa msimamo haukusababisha hip ya upande huo kushikamana. Vifungo vinapaswa kubaki kama mraba iwezekanavyo, kama vile bado una miguu miwili kwenye sakafu kwenye mlima pose. Jambo la pili muhimu ni kuweka hisia yako ya ucheshi kuhusu kujifunza kusimama mguu mmoja. Ni vigumu kuliko ilivyoonekana kwanza na itakuwa tofauti kila siku. Usifadhaike ikiwa wewe ni mjinga na umeanguka mara ya kwanza. Hiyo ni sehemu ya mchakato na wewe ni kuboresha wakati wote, hata kama sio daima kujisikia kama hayo.
Aina ya pose : Kusanisha, kusimama
Faida : Inaimarisha miguu na msingi, inaboresha usawa.
Maelekezo
1. Njoo kusimama mlima pose - tadasana na mikono yako katika mudra Anjali kwenye kituo cha moyo wako.
2. Kuchukua muda wa kujisikia miguu yako mizizi katika sakafu na uzito wako kusambazwa sawa katika pembe zote nne za kila mguu.
3. Kuanza kugeuza uzito wako katika mguu wako wa kuume, kuinua mguu wako wa kushoto kutoka kwenye sakafu. Weka mguu wako wa kuume sawa lakini usiifunge magoti.
4. Panda magoti yako ya kushoto na kuleta pekee ya mguu wako wa kushoto juu kwenye mguu wako wa ndani wa kulia.
5. Waza mguu wako ndani ya paja lako na mguu wako uingie mguu wako na shinikizo sawa.
Hii itakusaidia kuweka vidole vyote viwili mbele kwa hivyo hip yako ya kulia haitoke.
6. Mtazamo macho yako ( Drishti ) juu ya kitu ambacho hachikikusaidia kukuweka usawa wako.
7. Kuchukua pumzi tano hadi kumi, kisha kupunguza mguu wako wa kushoto kwenye sakafu na kufanya upande mwingine.
Vidokezo vya Mwanzo
1. Ikiwa mguu wako wa kushoto hautakuja kwa urahisi juu ya mguu wa kuume, umlete chini kwenye mguu wa kulia. Ndama sahihi ni chaguo nzuri. Kuwa makini ili kuepuka kuweka mguu wa kushoto moja kwa moja upande wa goti la kulia tangu kwamba unaweka ushiriki wako katika nafasi ya hatari. Unaweza hata kuweka mguu wa kushoto juu ya mguu wako wa kulia na kushika vidole vya kushoto juu ya sakafu kama kickstand kidogo kama hiyo ni fit bora kwa mwili wako.
2. Tumia ukuta kwa usawa ikiwa ni lazima. Unaweza kutegemea kitako chako dhidi ya ukuta au kugeuka ili magoti yako ya kushoto atakuja na ukuta wakati iko kwenye nafasi yake iliyoinuliwa.
3. Hakikisha kwamba magoti yako ya kushoto haitoi kuelekea kwenye kituo cha katikati. Endelea kuelekeza upande wa kushoto.
Vidokezo vya juu
1. Eleza mikono yako juu ya dari. Unaweza kuleta mitende kuigusa au kuweka mikono yako ikitenganishwa. Kufanya sura ya V kwa silaha huhisi vizuri pia.
2. Ikiwa unajisikia vizuri sana katika jitihada, jaribu kufunga macho na kuona ikiwa unaweza kukaa usawa.
Kuwa sawa na kuanguka na kurudi tena.
3. Mleta mguu wako wa kushoto katika nafasi ya nusu-lotus kwa kusukuma mguu wako wa kushoto ndani ya crease yako ya kulia ya hip. Ili kuifanya hata hatua moja zaidi, fikia mkono wako wa kushoto nyuma ya nyuma yako na ufungamane na vidole vyako vya kushoto.