Mlo wa aina ya damu ni mpango wa kula wakati mwingine kutumika katika dawa mbadala kukuza kupoteza uzito . Pia alisema kupambana na ugonjwa, chakula cha aina ya damu kinategemea nadharia kwamba aina yako ya damu huamua vyakula ambavyo unapaswa kula ili kufikia afya bora.
Historia
Mlo wa aina ya damu ulitengenezwa na Peter D'Adamo, daktari wa naturopathic ambaye anasema kuwa watu hujibu vyakula mbalimbali kulingana na aina yao ya damu.
Nadharia ya nyuma ya chakula ni imani kwamba kula vyakula na lectins (aina ya protini) ambazo havikubaliana na aina ya damu ya mtu zinaweza kusababisha seli ya damu kuenea, inayoitwa agglutination, na kusababisha matatizo ya afya kama ugonjwa wa moyo au figo au kansa. D'Adamo pia inaelezea kuwa aina ya damu ya mtu huathiri uwezo wao wa kuchimba vyakula mbalimbali kutokana na tofauti katika ufumbuzi wa utumbo unaohusishwa na aina tofauti za damu. Aina ya damu O, kwa mfano, hufikiriwa kuchimba nyama vizuri kutokana na viwango vya juu vya asidi ya tumbo.
Kwa kula kulingana na mpango wa mlo uliotengenezwa kwa aina yako ya damu, D'Adamo anaonyesha, unaweza kuchimba chakula kwa ufanisi zaidi, kuepuka athari mbaya ya lectini fulani, na-kwa kugeuka-kupoteza uzito na kuboresha afya yako yote.
Je, Aina ya Damu ya Damu Inahusisha Nini?
Hapa ni kanuni za msingi za chakula cha aina ya damu:
- Watu wenye aina ya damu A (ambayo D'Adamo inaita "mkulima") wanapaswa kufuata maziwa ya bure, hasa chakula cha mboga na ulaji wa matunda, mboga mboga, nafaka, maharage, mboga, karanga, na mbegu
- Watu wenye aina ya damu B ("nomad") wanapaswa kula chakula cha aina mbalimbali (ikiwa ni pamoja na matunda, mboga, nafaka, maharagwe, mboga, nyama, kuku, samaki, mayai na maziwa) lakini uepuke ulaji wa karanga na mbegu
- Watu wenye aina ya damu AB ("taabu") wanaweza kula chakula chochote kilichopendekezwa kwa aina za damu A na B, ingawa kwa lengo la mlo hasa wa vegan wanashauriwa kwa aina hii
- Watu wenye aina ya damu O ("wawindaji") wanapaswa kushikamana na chakula cha maziwa na bila ya nafaka juu ya nyama, chini ya nafaka, na kwa kiasi kidogo cha mboga, mayai, karanga, na mbegu
Kwa ujumla, chakula cha aina ya damu kinasisitiza vyakula vyote na kupunguza ulaji wa vyakula vilivyotumiwa.
Mlo wa aina ya damu pia hujumuisha miongozo ya zoezi. Kwa mfano, mazoezi ya kupumzika kama yoga na tai ni unapendekezwa kwa aina ya damu A, shughuli za wastani- kama nguvu za kutembea na tennis zinapendekezwa kwa aina ya damu B, mchanganyiko wa kuimarisha na mazoezi ya kiwango kikubwa hupendekezwa kwa aina ya damu AB, na nguvu shughuli kama mbio zinapendekezwa kwa aina ya damu O.
Faida
Washiriki wanasema kuwa chakula cha aina ya damu kinaweza kukusaidia kuchoma mafuta kwa ufanisi zaidi, kuongeza viwango vya nishati yako, kuchochea mfumo wako wa kinga, kukuza kupoteza uzito, na kupunguza hatari yako ya matatizo makubwa ya afya kama vile ugonjwa wa moyo na kansa. Hata hivyo, kuna sasa ukosefu wa ushahidi wa kisayansi ili kuunga mkono madai hayo.
Utafiti uliopatikana juu ya chakula cha aina ya damu ni pamoja na utafiti uliochapishwa katika jarida la PLoS One mwaka 2014. Kwa ajili ya utafiti huo, washiriki 1,455 walijaza maswali yaliyotengenezwa ili kuamua mara ngapi walitumia vyakula fulani wakati wa mwezi mmoja.
Katika uchambuzi wao wa maswali, watafiti waligundua kuwa kufuatia chakula kama ilivyoelezwa kwa aina ya damu A au aina ya damu AB ilihusishwa na shinikizo la chini la damu na viwango vya chini vya cholesterol. Kufuatia chakula sawa na chakula kilichowekwa kwa aina ya damu O kilihusishwa na viwango vya chini vya triglycerides (viwango vya juu vya mafuta haya ya damu vimehusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na mishipa), wakati hakuna chama muhimu kilichopatikana kwa chakula cha aina ya damu B .
Kwa kuwa vyama hivi vilifanyika kwa kujitegemea kwa aina za damu za washiriki, waandishi wa utafiti wanasema kuwa matokeo yao hayarudi nadharia ya jumla ya chakula cha aina ya damu.
Wakati utafiti huu unaonyesha kwamba chakula cha aina ya damu inaweza kuwa na madhara ya manufaa kwa watu fulani, mapitio ya utafiti yaliyotolewa katika gazeti la American Journal of Clinical Nutrition mwaka 2013 iligundua kuwa utafiti zaidi unahitajika ili kusaidia madai yoyote ya afya yanayohusiana na chakula cha aina ya damu. Kwa ajili ya mapitio, wanasayansi waliangalia taarifa 16 iliyochapishwa hapo awali kwenye chakula cha aina ya damu na alihitimisha kuwa "hakuna ushahidi ulipo sasa ili kuthibitisha faida za afya zinazojulikana kwa vyakula vya aina ya damu."
Mimba
Tangu mlo uliowekwa kwa aina za damu A na O ni kali sana, kuna wasiwasi kwamba watu wanaofuata mlo huu wanaweza kushindwa kufikia ulaji wa kutosha wa vitamini na madini mengi ambayo ni muhimu kwa afya. Ingawa wasaidizi wa mlo wa aina ya damu wanaonyesha kuwa matumizi ya virutubisho vya chakula yanaweza kusaidia dieters kukidhi mahitaji yao ya lishe, virutubisho vile hazichukuliwa kama mbadala nzuri kwa mpango wa afya, wenye usawa wa chakula.
Kujaribu Diet Aina ya Damu
Wakati mlo wa aina ya damu inaweza kutoa faida katika baadhi ya matukio, kufuatia regimen ya afya ambayo inachanganya kizuizi cha calorie busara na mazoezi ya kawaida mara nyingi hufikiriwa kuwa mkakati bora zaidi wa kupoteza uzito. Ikiwa unafikiria kujaribu, hakikisha kuzungumza na mtoa huduma wako wa kwanza kwanza.
Vyanzo:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Mlo wa aina ya damu hauna ushahidi wa kuunga mkono: mapitio ya utaratibu." Am J Clin Nutriti. 2013 Julai, 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "Nakala ya ABO, 'aina ya damu' na sababu za hatari za cardiometabolic." PLoS Moja. 2014 Januari 15; 9 (1): e84749.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.