Jifunze jinsi ya kwenda kwenye juisi ya siku 3 kusafisha.
Jisi ni Safi?
Jisi kusafisha ni aina ya chakula cha kidoksi ambayo inahusisha kula mboga mboga na matunda kwa muda mfupi (kawaida siku moja hadi tatu). Programu zingine zinajumuisha smoothies moja au zaidi kwa siku ili kutoa protini, mafuta, na virutubisho vingine kwa nishati na kukabiliana na njaa. Milo ya mboga na vitafunio vinajumuishwa kwenye mipango fulani.
Kwa mujibu wa wasaidizi, maji ya kusafisha husaidia michakato ya mwili ya kidoksi, husafisha chakula cha sukari, caffeine, vyakula vilivyosafishwa, na vyakula vingine na vitu ambavyo vinaweza kuleta nishati, na kuruka kwa njia nzuri ya kula.
Raw, juisi ya kikaboni ni sehemu muhimu ya kusafisha kwa sababu ya virutubisho, phytochemicals, na antioxidants ambazo zina fomu ya maji yenye urahisi. Vidogo, vyakula vya gluten na vitafunio vinaweza kuingizwa kwa watu wanaohitaji nishati zaidi, ni mpya kwa utakaso wa juisi, au wanataka uzoefu mdogo sana. Ushauri na mtaalamu wa huduma za afya inashauriwa, hasa kwa ajili ya kutakasa muda mrefu zaidi kuliko siku moja au kwa mtu yeyote mwenye hali ya afya.
Juisi hutakasa inaweza kufanyika nyumbani kwa kutumia juicer au juisi vyombo vya habari. Programu za kusafisha zinapatikana pia katika miji mingi katika baa za juisi za ndani, maduka makubwa ya mlolongo kama vile Soko la Vyakula Chakula, Costco, au Target, au inaweza kuamuru mtandaoni kutoka kwa kampuni kama vile Blueprint Cleanse , Organic Avenue , na Pressed Juicery .
Jinsi Ya Kufanywa Kwa kawaida:
1) Maandalizi ya Juisi Fukua Siku 1 hadi 5 Kabla: Ingawa inaweza kuwajaribu kuruka kwenye juisi kusafisha, maandalizi yanaonekana kuwa muhimu. Vyakula fulani, kama vile kahawa, sukari iliyosafishwa, nyama, bidhaa za maziwa, ngano, pombe na nikotini hutolewa hatua kwa hatua ili kupunguza maumivu ya kichwa, tamaa, na dalili nyingine za kujiondoa.
Pia inachukuliwa muhimu kuongeza ulaji wa mboga mboga, matunda, na maji wakati wa kusafisha kabla.
2) Juisi ya Siku 3 Safi: Wakati wa kusafisha halisi, angalau ounces 32 za juisi au smoothie hupendekezwa, na angalau nusu kuwa juisi ya mboga ya kijani.
Hii ni siku ya kawaida kwenye juisi ya siku 3 kwa haraka:
- Juu ya kuamka: maji ya lukevu na kupasuka kwa juisi safi ya limao
- 8-9: Jisi, kama vile juisi ya mboga ya kijani
- 10: 30-11: 30am: Jisi (au smoothie / kusafisha chakula)
- 1-2 pm: Jisi (au smoothie / kusafisha chakula)
- 3-4pm: Juisi kama Beet, karoti, juisi ya apple
- 5-6pm: Juisi (au smoothie / kusafisha chakula)
- 6-8 jioni: Smoothie au almond au mtungi "maziwa"
Smoothies na chakula cha vegan vinaweza kuingizwa au kubadilishwa katika maji safi zaidi. Joto la joto au maji ya joto yanaweza kutumiwa kati ya kila juisi au unga ili kukuza kuondoa.
Ili kuboresha utunzaji wa virutubisho, juisi kusafisha watetezi kupendekeza juisi ya kunywa polepole badala ya kuifuta. Juisi hutumiwa kwa saa kadhaa mbali, na kunywa mwisho wa siku kuwa angalau saa tatu kabla ya kulala.
Matunda na mboga zinazotumiwa mara nyingi hujumuisha celery, kale, karoti, kabichi, apple, mchicha, beets, na majani ya majani.
Vitunguu na ndizi hazijisiki maji vizuri, na mashimo ya peaches, apricots, cherries na matunda mengine, mbegu za apple, karoti, na viti vya rhubarb, na ngozi za kiwi, mananasi na mangos zinapaswa kuepukwa. Mazao ya kikaboni ni bora, lakini ikiwa haipatikani, safisha ya matunda na mboga (mara nyingi inapatikana katika maduka ya chakula cha afya) inaweza kusaidia kuondoa mabaki ya dawa.
Watu mara nyingi hupata rahisi kwa juisi mwanzoni au mwisho wa siku na kufanya kutosha kwa siku moja kamili. Ingawa juisi inapaswa kutumika kama karibu na wakati wa juicing iwezekanavyo, juisi inaweza kuhifadhiwa katika kioo kilichofunikwa au vikombe au chupa za BPA.
Ikiwa maumivu ya njaa yanaendelea au hayakuwezesha, mchuzi wa mboga au vitafunio vidogo kama karoti, celery, saladi, au kipande cha matunda mara nyingi hupendekezwa. Kwa watu fulani, haraka ya juisi iliyobadilika ambayo inajumuisha saladi kila siku kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni inaweza kupendekezwa.
3) Kuvunja Juisi Kuosha: Baada ya juisi haraka, kamili ya chakula huingizwa tena katika chakula zaidi ya siku kadhaa. Jua jinsi ya kuvunja usafi .
4) Maswala ya kawaida na tahadhari: Jisi safi haifai kwa kila mtu. Kuna baadhi ya tahadhari muhimu za kujua. Pata majibu kwa maswali yaliyoulizwa mara kwa mara kuhusu usafi wa juisi, kama vile madhara, jinsi ya kukabiliana na njaa na maswali mengine katika Maswali haya.
Sehemu nyingine za juisi kusafisha ni pamoja na:
Shughuli ya kimwili
Ingawa ni wazo nzuri ya kupunguza utaratibu wako wa mazoezi wakati wa juisi kusafisha, shughuli za kawaida kama vile kutembea zinaweza kusaidia kuongeza mzunguko wa damu na lymphatic. Pia, jaribu matibabu ya massage (kama vile massage ya Kiswidi, mifereji ya lymphatic, massage ya tishu ya kina, na massage ya Thai), ongezeko la rangi tofauti na ngozi ya ngozi, ambayo inaweza kufanyika kama sehemu ya kuoga mara kwa mara.
Akili / ustawi wa mwili
Mkazo unaweza kuwa na athari mbaya kwa afya na inaweza kuharibu detoxification. Ruhusu akili kupumzika kwa kuingiza mazoea ya akili / mwili kama vile kupumua kinga, kupumzika kwa misuli ya kuendelea, au kutafakari kwa akili. Jaribu kupata mapumziko mengi. Nenda kitandani mapema iwezekanavyo na uweke naps iwezekanavyo.
Kwa mujibu wa dawa za jadi za Kichina, ini huhusishwa na hasira, figo na hofu, na gallbladder ina shida. Washiriki wa utakasoji wa juisi wanaamini kuwa hisia za zamani zinaweza kutokea na kusafishwa kutoka kwenye mfumo kama viungo vinavyolingana vinatakaswa. Angalia Kuelewa Maumivu katika Madawa Ya jadi ya Kichina ili ujifunze zaidi kuhusu mahusiano ya kuvutia kati ya hisia na dalili za kimwili.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.