Siku baada ya kumaliza chakula cha juisi au juisi kusafisha , kula hasa mboga mboga, aidha ghafi au vyema vyema, na matunda au karanga. Ukubwa wa sehemu lazima iwe ndogo na chakula lazima iwe sawa na kile ulichofanya ili kuandaa-hakuna sukari, kahawa, ngano, vyakula vya gluteni, vyakula vya kusindika, au maziwa.
Siku inayofuata, ni pamoja na vyakula vingine vya mimea, kama maharagwe, mchele wa kahawia, au quinoa.
Endelea kuongeza vyakula ambavyo ungependa kuwa na mlo wako wa kawaida.
Hapa ni mfano wa jinsi ya kumaliza kusafisha:
Siku ya 1
Kuwa na chakula kidogo kidogo kulingana na vyakula vifuatavyo:
- Mboga mboga, kama saladi, celery au vijiti vya karoti, supu ya mboga, au mboga mboga
- Matunda safi
- Karanga
- Kinga ya ziada ya bikira ya mafuta, mafuta ya nazi, mimea, na viungo kuongeza ladha.
Siku ya 2
- Mchele wa Brown au quinoa
- Mboga, safi au ya mvuke
- Mboga mboga kama vile viazi vitamu
- Matunda
- Karanga
- Maharagwe au mboga
- Maziwa ya ziada ya bikira, mafuta ya nazi , mimea, na viungo kuongeza ladha.
Siku ya 3
Kuanzia siku 3 kuendelea, unaweza kupunguza tena maziwa kama unavyotaka.
- Mchele wa Brown au quinoa
- Mboga
- Matunda
- Karanga
- Maharagwe au mboga
- Kiasi kidogo cha mafuta ya mmea
- Mtindi wa mgongo, haukufadhaika na haufunguki
- Maziwa
Siku ya 4
Kuanzia siku ya nne, unaweza kupunguza polepole nyama, kuku, au samaki ikiwa unataka.
- Mchele wa Brown au quinoa
- Mboga
- Matunda
- Karanga
- Maharagwe au mboga
- Kiasi kidogo cha mafuta ya mmea
- Tofu au edamame
- Mtindi wa mgongo, haukufadhaika na haufunguki
- Maziwa
- Nyama, kuku, samaki, ikiwa huliwa.
Siku ya 5
Vyakula vingine, kama unavyotaka.
Re-Introducing Foods
Watu wengine hutumia siku chache baada ya kusafisha kujaribu kutambua athari zao kwa vyakula. Kwa kawaida inachukua muda mrefu, lakini inaweza kufichua baadhi ya athari kwa vyakula ambavyo vinginevyo haziwezekani kutambua.
Kwa kawaida, wao huhifadhi gazeti na kuahirisha vyakula kwa utaratibu, akibainisha mabadiliko yoyote katika nishati, digestion, tamaa, au dalili nyingine. Ni bora kutumia chakula na kiwango cha kawaida, badala ya kupima vyakula na sehemu ambazo huwezi kula kama sehemu ya chakula chako cha kawaida.
Kwa mfano, siku ya kwanza, gluten inaweza kuletwa kwa kiasi kidogo hadi mara tatu kwa siku (kipande cha mkate kwa kifungua kinywa, pasta ya chakula cha mchana, nk). Kumbuka kinachotokea juu ya kipindi cha saa 24-48 baada ya kurejesha kila chakula. Ngano mara nyingi hujaribiwa siku tofauti kama vyakula vyenye gluteni.
Maziwa ni aina nyingine ya chakula ambayo mara nyingi hurejeshwa kwa makini na kupimwa. Kwa mfano, jaribu kuwa na kioo cha maziwa au vipande vichache vya jibini.
Ikiwa kuna chakula ambacho hakikishiriki na wewe, inaweza kuwa bado inawezekana kufurahia. Watu wengine huiondoa kwa muda, wakati wengine wanaweza tu kuwa na kiasi kidogo ambacho haitoi majibu sawa. Au, kunaweza kuwa na baadhi ya njia za kuwalisha kwa kiasi sawa (kwa mfano maziwa yasiyo ya lactose au virutubisho vya enzyme kwa maharagwe). Pata mtoa huduma yako ya msingi au mchungaji kwa mwongozo zaidi.
Vidokezo
- Chew chakula kwa urahisi hivyo ni urahisi digested.
- Weka ukubwa wa sehemu ndogo. Epuka kula chakula.
- Jaribu vyakula mpya na uwafanye sehemu ya kawaida ya mlo wako. Kula vyakula kutoka kwenye orodha ya juu ya vyakula vya detox 20 ili kukuza detoxification kila siku.
Ikiwa unafikiri kujaribu jicho la detox, wasiliana na daktari wako kwanza. Kujitunza hali na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida inaweza kuwa na madhara makubwa.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.