Detox, fupi kwa detoxification, ni asili ya mwili, mchakato unaoendelea wa kuondosha na kuondoa sumu. Toxini ni vitu vinavyoweza kuharibu tishu za mwili, kama vile bidhaa za taka ambazo hutokea kwa shughuli za kawaida za kiini (kama amonia, asidi ya lactic, na homocysteine) na kemikali ambazo tumezingatia katika mazingira yetu, chakula na maji.
Ini, matumbo, figo, mapafu, ngozi, damu, na mifumo ya lymphatic hufanya kazi pamoja ili kubadilisha sumu na misombo isiyo na madhara na kuwatenga kutoka kwa mwili.
Maelezo ya jumla
Ingawa kidoksi kimsingi ni mawazo ya kuwa matibabu kwa ajili ya utegemezi wa pombe au madawa ya kulevya, neno hilo pia linatumiwa kutaja chakula cha muda mfupi ambacho wasaidizi wanadai wanaweza kuwezesha sumu na kuondoa kupoteza uzito.
Ingawa kuna aina nyingi za vyakula vya detox, kwa ujumla hufuata kanuni sawa:
- Kupunguza kiasi cha kemikali zilizoingizwa (kwa mfano, kwa kula chakula kikaboni).
- Sisisitiza vyakula vinavyotumia vitamini, virutubisho, na antioxidants ambazo mwili unahitaji kwa ajili ya kupotosha.
- Sisisitiza vyakula, kama vile vyakula vya nyuzi na maji, ambayo huongeza mzunguko wa harakati za matumbo na kuchuja.
- Nini unaweza kula na haiwezi kutegemea chakula cha detox fulani. Baadhi huhusisha maji ya juicing au kunywa maji. Wengine kuruhusu vyakula fulani, kama vile matunda na mboga, au ni pamoja na vyakula vingi vya vyakula.
Utafiti fulani unaonyesha kuwa wengi wa kemikali ambazo tunakula kila siku kwa njia ya chakula, maji, na hewa zinaweza kuwekwa kwenye seli za mafuta katika miili yetu. Toxini ni pamoja na dawa za dawa, antibiotics na homoni katika chakula, kemikali kutokana na ufungaji wa chakula, kusafishwa kwa kaya, sabuni, viongeza vya chakula, metali nzito, uchafuzi wa mazingira, dawa za kulevya, na moshi wa sigara.
Washiriki wanasema kwamba mzigo mkubwa, unaoitwa "mzigo wa mwili", unaweza kusababisha ugonjwa na umehusishwa na kutofautiana kwa homoni, kazi ya kinga ya mwili, na upungufu wa lishe. Ishara zinasemekana kuwa ni pamoja na ubaguzi, ukolezi mbaya, uchovu, maumivu ya kichwa, pumzi mbaya, ngozi mbaya, na maumivu ya misuli.
Ufanisi
Ingawa mlo wa detox ni mipango maarufu ya chakula, kumekuwa na majaribio machache ya kliniki kusaidia matumizi ya mlo huu. Utafiti wa awali unaonyesha kwamba baadhi ya vyakula na vitu vinaweza kuwa na mali zinazosaidia uharibifu, lakini zaidi ya utafiti ni wanyama au maabara-msingi.
Watu wengine wanaona kwamba kuzingatia maelekezo mapya ya mboga, maji ya kunywa, kufanya mazoezi, na kupunguza viwango vya shida wakati wa chakula huwasaidia kufanya chakula chanya, endelevu na mabadiliko ya maisha.
Nani asiyejaribu
Ikiwa unazingatia chakula cha detox, wasema mtoa huduma wako wa afya kupima faida na hasara na kujadili ikiwa ni sahihi kwako (inaweza kuwa hatari kwa watu wenye hali fulani, kama vile ugonjwa wa kisukari). Wanawake wajawazito au wauguzi au watoto hawapaswi kwenda kwenye chakula cha detox. Mlo haikusudiwa kwa detoxification ya pombe au madawa ya kulevya.
Fatigue, indigestion, kukohoa, maumivu ya misuli, na usingizi maskini inaweza kuwa ishara ya hali ya msingi ya matibabu.
Ikiwa una dalili zinazoendelea, ni muhimu kuona mtoa huduma wako wa msingi ili kuhakikisha kuwa dalili hazijitokezi kutokana na hali ambayo inahitaji matibabu. Kujitunza hali na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida inaweza kuwa na madhara makubwa.
Madhara
Madhara hutegemea mpango na kwa muda gani uko juu yake. Unaweza kujisikia njaa na dhaifu, au kuwa na nishati ya chini, sukari ya chini ya damu, kizunguzungu, au kichwa. Moja ya madhara ya kawaida ni kichwa ndani ya siku chache za kwanza za kuanzisha chakula cha detox, ambazo mara nyingi hutolewa kutokana na uondoaji wa caffeine. Wafuasi mara nyingi huonyesha kupungua kwa kiasi cha caffeine kabla ya kuanzisha chakula cha detox ili kuzuia dalili za uondoaji wa caffeine.
Kwa kuongeza, watu wengine huamua kuanza chakula kwenye mwishoni mwa wiki.
Madhara mengine ni pamoja na kuhara kwa kiasi kikubwa, ambayo inaweza kusababisha kuharibika kwa maji na kupoteza kwa electrolyte. Kunyimwa inaweza kutokea kama watu hutumia fiber nyingi bila kuongeza ulaji wao wa maji. Dalili mbaya zaidi au dalili mpya ambazo hutokea wakati wa chakula cha detox zinapaswa kuhamia mtaalamu wa afya aliyestahili.
Ikiwa chakula cha detox kinaendelea kwa muda mrefu, inaweza kusababisha uzito mdogo wa mwili na upungufu wa virutubisho, hasa protini (baadhi ya chakula huacha bidhaa za wanyama) na kalsiamu.
Chini Chini
Ingawa hakuna utafiti wa kutosha wa kusema kuwa chakula cha detox kinaweza kuondokana na sumu kutoka kwenye mwili wako, mpango unaofaa unaozingatia kula matunda na mboga, kunywa maji ya kutosha, na kula vyakula ambavyo vina matajiri katika fiber zinaweza kusaidia kusafisha njia yako ya utumbo salama na kukuza afya na ustawi.
Ikiwa unataka kuruka chakula cha detox, lakini una nia ya kuingiza vyakula maalum vya "kusafisha" katika mlo wako, fikiria maji ya limao, psyllium, na vyakula hivi. Pia fikiria kujaribu njia hizi tano rahisi za kuchunguza mwili wako kila siku.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.