Vipungu vya Mchuzi wa karanga ya mbolea ya panya

Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)

Calories - 148

Mafuta - 9g

Karobu - 16g

Protini - 4g

Jumla ya muda wa dakika 35
Prep 30 min , Piga min 5
Huduma 12

Unahitaji vitafunio vyema ambavyo vinaweza pia kupitisha kama dessert? Ongezeko la ore la karanga ya gliten harufu huwa na mchanganyiko wa ladha ya giza na siagi ya karanga, hufanya kwa vitafunio vya kuridhisha, na oti zilizovingirwa huongeza kidogo ya nyuzi za mumunyifu . Kitu ambacho ninapenda sana juu ya kuumwa hii ni kiungo cha siri cha unga wa chai wa kijani , ambao huingiza katika antioxidants zaidi.

Viungo

• 1 kikombe cha zamani-kilichopangwa oats
• Mbegu 1 kijiko cha mbegu
• 1 kijiko cha mchuzi wa kijiko
• 1/2 kijiko cha sinamoni
• 1/2 kikombe cha asili, siagi ya karanga
• 1/4 kikombe cha sira ya maple
• 1 kijiko cha vanilla dondoo
• 1/2 kikombe cha kuchemsha chips chocolate
• 1/2 kijiko cha vanilla dondoo
• Vijiko 2 vya creamzi (au maziwa ya nazi)

Maandalizi

1. Katika bakuli ya kuchanganya kati, kuchanganya viungo vyote vya kavu: oats iliyokatwa, mbegu za chia, unga wa matcha, na sinamoni. Koroga mchanganyiko kuchanganya vizuri.
2. Ongeza kwenye siagi ya karanga, syrup ya maple, na vanilla. Koroa tena mpaka mchanganyiko umeunganishwa vizuri. Weka mchanganyiko wa oat kwenye jokofu kwa dakika 10.
3. Kuchukua mchanganyiko wa oat nje ya jokofu na kuwapeleka kwenye mipira, kwa kutumia kijiko kikuu. Hii itafanya kuhusu mipira 12. Weka nyuma kwenye jokofu kwa muda mwingine dakika 10 ili ugumu kabla ya kuingia kwenye chokoleti.

1. Katika sufuria ndogo ya mchuzi, ongeza chips za chokoleti, vanilla, na creamer ya nazi au maziwa. Pindisha joto kwa chini na kuponda polepole chokoleti, kuchochea mara nyingi. Kupika chini hadi mchanganyiko ni laini kabisa. Kuwa makini usipoteze mchanganyiko-kushika jicho juu yake na usiondoke!
2. Kuchukua oat kuumwa nje ya jokofu na kuzungumza kwa makini kila moja katika chocolate melted upande mmoja. Uongoze gorofa kwenye karatasi ya kuoka iliyowekwa na foil baada ya kuingizwa katika chokoleti. Weka kwenye friji ili ugumu.
3. Kuwaweka katika jokofu na kufurahia wakati unavyotaka. Unaweza pia kuwaweka kwenye friji ikiwa unataka kufurahia yao baadaye.

Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji

Mipira hii ni ya siagi ya karanga, lakini siagi yoyote ya nut inaweza kuwa sawa na ladha. Ikiwa una virusi vya nut, fikiria kutumia siagi ya mbegu za alizeti badala yake. Unaweza pia kujisikia huru kutumia chunky badala ya siagi kali ya karanga kwa kuongezeka kwa ziada.

Ingawa chocolate ya giza huongeza thamani ya lishe ya kuumwa huku, unaweza kuyeyuka chocolate yako ya kibinafsi. Chocolate ya Bittersweet ni chaguo nzuri tangu sio tamu sana, kwa kuwa umepewa utamu mzuri kutoka kwa syrup ya maple katika mchanganyiko.

Ili kufanya hizi kwa kawaida zimetiwa tamu, zibadilishane syrup ya maple na tumia tarehe zilizopigwa.

Ili kupendeza kwa tarehe, panua maji ya moto juu ya tarehe kwenye bakuli ndogo na waache kwa angalau dakika 15 ili waweze kunyoosha. Punguza maji ya ziada na pindisha tarehe na uma ili mpaka ulio na laini utaundwa. Ongeza hii kuweka kwenye mchanganyiko wa oat. Unaweza pia kujaribu kutumia ndizi iliyopikwa yaliyopandwa kama mbadala ya asili ya asili. Vinginevyo, ili kupunguza sukari, tumia nusu ya kiasi cha siki ya maple na uongeze kwenye applesauce isiyofaa.

Ladha ya poda ya mchuzi ni karibu isiyoonekana lakini ikiwa ungependa uwepo mkubwa, uongeze kwenye kijiko kingine cha nusu au kadhalika. Ikiwa una shida kutafuta poda ya matcha, futa kabisa.

Mapishi ya Kupikia na Utumishi

Kichocheo hiki ni rahisi sana na hauhitaji kuoka. Ni kubwa hasa wakati wa majira ya joto.

Ili kupunguza idadi ya sahani zilizotumiwa, changanya viungo vyote vya mchanganyiko wa oat katika bakuli moja. Unaweza pia kuokoa muda kwa kutumia chips chocolate-wao ni rahisi melt badala ya kuwa na chocolate chocolate.

Kuumwa kwa oat haifai kuwa friji kwa sababu yoyote ya usalama wa chakula, lakini chokoleti itayeyuka vinginevyo.

Zaidi, inaweka mipira imara. Uhifadhi katika friji, kwa kuwa huwezi kumaliza kundi zima ndani ya siku chache. Kwa njia hii, unaweza kuchukua moja au mbili kama inavyohitajika na wao ni kama waliohifadhiwa ladha kama wanavyotiwa nje. Furahia hizi kama siku ya mchana ya vitafunio au kwa dessert nyekundu jioni.