Mpango wa Diet wa Siku 3 ili Kuharibu Uharibifu wa Likizo
Je! Unatafuta detox bora baada ya likizo, likizo, au mwishoni mwishoni mwishoni mwa wiki? Kuna chakula kinachotumiwa kwa kawaida cha siku 3 ambacho kinatumika kwa haraka na kwa ufanisi. Kuna mlo mzuri wa detox ambayo wataalam hupendekeza , lakini si kila mpango unafanya kazi kwa kila dieter. Kila dieter ni tofauti na mipango ya haraka ya kurekebisha mara nyingi huongezeka. Mpango huu, hata hivyo, ni jumla ya kutosha na rahisi kufuata kusaidia mtu yeyote kurejesha mwili wao baada ya siku chache.
Jinsi ya Kufanya Vacation Detox
Baada ya kurudi nyumbani kutoka kwa safari ya kazi au likizo ya kufurahisha, huenda ukahisi ukivunjika, uzito na usiwe na usawazishaji. Sauti inayojulikana? Wakati wengi wetu tunapokuwa barabarani, mara nyingi tunakula chakula cha junk zaidi kuliko tunachopaswa na tunaweza hata kuruka kazi kadhaa.
Wakati ungeweza tu kurudi tabia yako ya kawaida ya kula na kusubiri mwili wako kujibu polepole na kurudi kwenye uzito wako wa kawaida, wengi wetu tunataka kurekebisha kasi. Mlo huu wa siku tatu wa detox husaidia kujisikia vizuri, kusafisha tabia yako ya kula, na kwa kawaida kupoteza paundi za ziada za likizo pia.
Unaweza kutumia programu hii ili uwe tayari kwa tukio maalum au baada ya kipindi cha mazao yasiyo ya afya, kama likizo au mwishoni mwa wiki maalum. Kumbuka, hata hivyo, kwamba sio maana ya haraka, kupoteza uzito mkubwa. Badala yake, mpango unafuatia miongozo mzuri ya kula ilianzishwa na USDA.
Je! Post-Vacation Cleane Je, Napenda Detox?
Watu wengine watafanya chakula cha detox kusafishwa ili kutoa sumu hatari kutoka kwa miili yao. Habari mbaya ni kwamba hakuna chakula kinachoweza "kudhoofisha" mwili wako. Habari njema, hata hivyo, ni kwamba tayari una mifumo inayofaa ya kutunza kazi hiyo. Wataalamu watakuambia kuwa tishu za mwili wako na viungo ni daima kuondoa sumu ya hatari. Kwa hiyo hakuna haja ya kwenda kwenye chakula maalum ili kusafisha mwili wako.
Lakini chakula kinaweza kujisikia kama kinatoa athari ya detoxifying. Baada ya kumaliza siku 3 ya kusafisha, mwili wako unaweza kuangalia na kujisikia tofauti. Na tabia yako ya kula ni "detoxed" pia. Wakati wa mpango wa siku 3, unakula vyakula vyenye, asili. Hii inakusaidia kubadilisha jinsi unavyosikia chakula ili usihitaji tena vyakula vya chumvi, vilivyojaa mafuta ambayo huenda ukapata kutumika kwenye likizo.
Hivyo unapoteza uzito kwenye mlo wa siku 3? Watu wengi hufanya. Baadhi ya taarifa kwamba wao hupungua kidogo ili nguo zisiziwe salama na wasiwasi. Na kwa kuwa unatamani sukari ya kawaida tu kutoka kwenye matunda mapya, vijiko safi, na chakula cha afya, paundi za likizo za ziada hukaa mbali kwa mazuri.
Mpango wa Siku 3 Baada ya Likizo
Mlo wa kusafisha ni rahisi sana. Haihitaji vyakula maalum au vigumu-kupata-kupata. Lakini inahitaji unapaswa kupangwa, kupanga na kupika chakula chache. Smart dieters inaweza kuandaa chakula kabla ya hapo hakuna jaribio la kula vibaya.
- Hatua ya kwanza: Simama kula mboga zote zisizo na afya. Epuka nafaka iliyosafishwa na vyakula vilivyotengenezwa. Badala yake, jenga milo karibu na protini iliyo na maumbile na mboga safi, ghafi au vyevu. Katika chakula fulani, unaweza kuchagua kuhudumia moja ya nafaka nzima (kama kikombe cha 1/4 cha mchele wa kahawia) au huduma ndogo ya bidhaa za maziwa ya skim.
- Hatua mbili: Ondoa shaker ya chumvi na uepuke kuongeza sahani au vidonge kwa chakula chako. Vipindi vingi, kama mchuzi wa klabu, kuvaa saladi, na mchuzi wa nyanya hutoa sukari iliyoongeza na sodiamu. Kunyunyiza mimea safi kwenye chakula ikiwa unahitaji ladha ya ziada.
- Hatua ya tatu: Kula matunda yote matunda wakati unataka kitu tamu. Hatua hii inaweza kuwa ngumu sana kwa sababu wengi wetu tunatamani nzuri ya kupikia ili kutuliza tamaa yetu ya sukari. Lakini kalori tupu kutoka kwa biskuti, baa, keki, na baa hutoa kalori zisizohitajika, mafuta, na sukari.
- Hatua ya nne: Kunywa maji. Ninaepuka vinywaji vya juu vya kahawa, pombe, na vinywaji vingine vyema vina vyenye asili au bandia . Ikiwa unahisi kama unahitaji kuongeza ladha kwenye maji yako ongeza matunda mapya (berries, kiwi, vipande vya machungwa) au tango.
Neno Kutoka
Hakuna mpango wa kurekebisha haraka kwa kupoteza uzito mkubwa. Lakini wakati mwingine, siku chache za kula safi husaidia kurekebisha ladha yako kwa chakula cha afya na kuleta mwili wako tena mahali ulipokuwa kabla ya likizo. Wakati wa siku hii ya 3 kusafisha unakula vyakula ambavyo ni vya asili, havikubaliki, na vinajaa lishe. Bila shaka, katika ulimwengu mkamilifu, hii ndivyo tunavyoweza kula wakati wote. Lakini sio kweli kwa wengi wetu, kutokana na maisha yetu busy na ratiba ya hectic. Wengi wetu tunaweza, hata hivyo, kufanya hivyo kwa siku tatu.
Mwishoni mwa mpango wa kusafisha mlo, kizingiti changu cha chumvi, kizingiti changu cha sukari, na kizingiti changu cha kujisikia kujisikia kama wanarekebishwa ili uweze kula chakula kizuri tena. Na unapojaza friji yako na vyakula vyema, mwili wako unakuwa na afya na nguvu kwa muda mrefu.