Je! Unatafuta chakula bora cha "detox" cha chini? Je! Unatafuta chakula cha detox ili kickstart mpango wako kupoteza uzito ? Kuna mamia ya mipango ya siku 3, siku 5 au 7 ya kuchaguliwa, lakini sio yote itakusaidia kupoteza uzito. Ili kupunguza chini, unahitaji kuchagua detox iliyo na afya na hasa iliyoundwa kwa kupoteza uzito.
Lakini kabla ya kuchagua mpango, ni muhimu kuelewa tafsiri.
Dieter smart anaelewa kile chakula cha "detox" kinaweza na hawezi kufanya na hufanya maamuzi ya akili kwa afya njema. Kwa hivyo, kama uko tayari kupata ndogo na afya, kukusanya ukweli wako, halafu angalia diets tatu za chini zilizopatikana chini ili kupata moja bora kwako.
Nini Detox Bora Inaweza (na Haiwezi) Kufanya
Neno "detox" linaonekana kama neno la matibabu ngumu. Kwa hivyo, dieters nyingi hufikiri kuwa chakula cha detox hutoa faida muhimu ya matibabu. Lakini mwili wako tayari una mifumo iliyopo kwa detox peke yake.
"Maneno 'detox' yamekuwa buzzword ambayo mara nyingi hutumiwa vibaya na vyombo vya habari na watumiaji," anasema Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie ni Nutritionist Utendaji & Wellness katika Chuo Kikuu cha Stanford na mwanzilishi wa Well-Fueled.com. Anasema kuwa chakula cha detox mara nyingi haelewi. "Viungo na tishu zetu ni daima katika hali ya kupotosha - kuondoa vitu visivyohitajika vinavyotokana na mwili au mazingira yetu." Anaendelea kuelezea kuwa utafiti hauwezi kusaidia ufanisi wa mlo wengi wa kidoksi.
Na Ian K. Smith, MD anakubaliana. Dk. Ian ni mhitimu wa Harvard, mwanzilishi wa maisha ya SHRED, na mwandishi vitabu vingi vinavyotumiwa bora zaidi. Anafafanua kwamba ini, figo, mapafu, ngozi, na utumbo wa mfumo wa utumbo huondoa sumu ambayo hujikusanya katika mwili. Lakini kufuatia chakula cha detox kilichojaa vyakula vya asili kinaweza kuboresha uwezo wa mwili wa kusafisha.
Anaongeza, hata hivyo, kwamba dieters haipaswi kufanya mawazo juu ya afya wakati wa kuchagua chakula cha detox. "Detoxes wamepata hali nzuri sana, na wengi wao ni mbaya na hatari sana."
Jinsi ya Chakula Chakula cha Detox
Kwa hivyo, ungependa kuchagua chakula bora cha kidoksi ambacho kina afya na sio hatari? Wataalam wanakubaliana kuwa mpango mzima unapaswa kuwa pamoja na vyakula vilivyotumika , vilivyotumiwa vilijaa fiber , antioxidants , na virutubisho vingine.
Kuna mambo ambayo dieters inapaswa kuepuka wakati wa kutafuta detox bora.
- Milo ya Detox ambayo ni ndogo sana katika kalori . "Angalia moja ambayo itakupa kalori za kutosha siku nzima , ili uweze kufanya kazi kwa kawaida," anasema Dk. Ian. Jackie anaongeza kuwa mipango ya chini ya calorie inapaswa kufuatiwa tu na usimamizi wa matibabu.
- Milo ya Detox inayofanya ahadi kubwa. Epuka programu zinazoahidi kupoteza uzito wa kawaida au tiba ya ugonjwa. Unaweza pia kuwa na wasiwasi wa vyakula ambavyo vinahitaji ununuzi dawa au bidhaa za gharama kubwa .
- Milo ya Detox ambayo huondosha makundi ya chakula. Jackie inapendekeza kwamba uangalie mpango wa detox unaojumuisha vyakula vingi vya virutubisho vya virutubisho badala ya kutegemea juisi na virutubisho.
Diet bora ya Detox kwa Wewe
Kwa hiyo, ni chakula gani cha detox bora kwako?
Hakuna detox moja ambayo itafanya kazi kwa kila mtu, lakini kuna baadhi ya nadhani ni bora kuliko wengine - na ninajaribu kula wakati wote.
Kama mtaalam wa kupoteza uzito, mimi hupata taarifa iliyotumwa kwa ofisi yangu kuhusu mlo wa detox, vinywaji vya detox, na dawa za kidoksi kwa mara kwa mara. Ninajaribu baadhi ya mipango . Hizi ni chakula ambacho ninachopenda vizuri, na haya ni programu ambazo mimi huchagua mimi mwenyewe wakati ninapofanya detox.
- Nguvu ya Sifa ya Usafi Ikiwa una wiki mbili za kufanya, mpango huu na Dk. Ian ni mkuu kuzingatia. Kwa nini? Kwa sababu imejazwa na vyakula vyenye, vyema, vyakula vya fiber, njia ya kawaida ya kula na programu ya zoezi inayotegemea sayansi ya smart. Haijaundwa kuwa mpango wa kupoteza uzito, lakini wewe ni uwezekano wa kupoteza uzito wakati uko juu yake. Na wakati wa programu, unajifunza tabia nzuri ya maisha (kama kupanga mbele na habari) ambayo unaweza kutumia kwa kupoteza uzito wa muda mrefu na matengenezo ya uzito .
- Mlo wa Detox wa Siku 3. Hauna wiki 2 za detox kamili? Hii detox siku 3 ni mpango wangu mwenyewe. Ni rahisi, ni rahisi na hakuna vyakula vya dhana vinavyohitajika. Kwa kweli, inafuata miongozo iliyoandaliwa na programu ya lishe ya MyPlate ya USDA. Huu ndio mpango ambao ninatumia wakati ninapohitaji kurekebisha ladhabuds yangu baada ya msimu wa chama kinachozidi au likizo limejaa vyakula visivyofaa.
- Detox ya Kunywa. Ikiwa huko tayari kubadilisha kile unachokula, unaweza kuanza kwa kubadilisha kile unachonywa. Wataalam wengi (na smart dieters) watakuambia kuwa njia rahisi ya kupoteza uzito ni kuacha pombe mara kwa mara au kwa muda mfupi. Booze haitoi faida kubwa za lishe, ni kamili ya kalori na inaweza kusababisha kula vyakula vingi vya junk. Kwa dieters nyingi, tu kusema hapana kwa pombe ni njia bora ya kudumu mwili, kulala bora usiku, kuongeza viwango vya nishati, na ndogo chini.
Kumbuka kwamba unapochagua mlo au programu ya detox ya kupoteza uzito, afya yako iko kwenye mstari. Pata programu iliyo bora kwako kulingana na kiasi cha muda uliopata kwa chakula, kiwango chako cha kujitolea kufanya mabadiliko na kipimo cha afya cha akili.