Mambo ya lishe na kalori katika supu ya kabichi
Je! Unataka kujua kuhusu chakula cha kabichi? Programu hii ya kuzuia imekuwa maarufu kati ya dieters kwa miaka. Vyanzo vingine vinasema unaweza kupoteza zaidi ya paundi kumi kwa wiki. Je, pia hufanya kazi ya chakula cha kabichi? Hapa ni ukweli.
Chakula Chakula cha Kabichi ni nini?
Chakula Chakula cha Kabichi ni chakula cha fad kinachohitaji watumiaji wake kula supu ya kabichi mara kadhaa kwa siku.
Unapofuata programu, unaweza pia kula vyakula vingine vya chini vya kalori, kama matunda yoyote ( isipokuwa ndizi ), nyama ya nyama, mboga mboga, na maziwa ya skim. Kama matokeo ya chakula, hesabu yako ya kalori itashuka ili uweze kufikia upungufu wa calorie unahitaji kupoteza uzito .
Chakula huahidi kupoteza uzito wa pounds kumi mwishoni mwa wiki. Lakini haijulikani jinsi dieters wangapi wanavyokaa kwenye chakula kwa muda mrefu wa kutosha kufurahia matokeo hayo.
Jinsi ya Kufuata Chakula Chakula cha Kabichi
Unaweza kupata matoleo mengi ya Chakula Chakula cha Kabichi online. Utapata mapishi kwa supu ya kabichi na orodha ya vyakula maalum kula kila siku pamoja na supu. Unaweza kuhifadhi juu ya vyakula ili uwe tayari kwa ndogo yako chini.
Kila siku utatumia bakuli nyingi za supu ya kabichi isiyo na mafuta na chache cha vyakula vilivyoruhusiwa kwa kalori. Utachagua kutoka kiasi kidogo cha maziwa yasiyo ya mafuta, matunda, mboga mboga na nyama konda, kulingana na toleo la mpango huo.
Chakula lazima iwe tayari na hutumiwa nyumbani kwa kuwa itakuwa vigumu kuagiza vyakula vinavyohitajika kwenye mpango wa mgahawa.
Chakula cha kabichi kalori na lishe
Kwa kuwa mapishi ya supu hutofautiana, hakuna seti moja kamili ya ukweli wa lishe kwa supu ya kabichi. Ikiwa unatumia mapishi maalum, unaweza kutumia analyzer ya mapishi kupata seti kamili ya data ya lishe.
Hata hivyo, kama unataka tu kuhusu kalori katika supu ya kabichi, takwimu kwamba utakula kuhusu 50-100 kwa bakuli. Ukubwa wa sehemu itafanya tofauti na unene wa masuala ya sufu pia. Kumbuka kwamba supu ya kabichi inaweza kuwa ya juu sana katika sodiamu, kutoa asilimia 100 ya pendekezo lako la kila siku linalopendekezwa ikiwa unakula bakuli kadhaa.
Habari njema hata hivyo, ni kwamba kwa sababu supu hufanywa na mboga nyingi, utapata gramu chache za fiber katika kila bakuli. Mapishi mengi hutoa gramu 3-5 ya fiber kwa bakuli ambayo inaweza kukusaidia kukaa kamili zaidi. Maelekezo mengi pia hutoa kidogo ya protini (juu ya gramu 5), takribani gramu 13 za kabohydrate na kuhusu 1 gramu ya mafuta.
Kabichi supu ya chakula cha mlo
Wewe ni uwezekano wa kuchoka juu ya Chakula Chakula cha Kabichi. Si watu wengi kama supu ya kabichi ya kutosha kuifurahia kila siku kwa wiki nzima. Na huruhusiwi kula vyakula ambavyo unaweza kufurahia.
Kwa bahati mbaya, mpango wa chakula sio msingi wa sayansi yoyote ya lishe au matibabu. Hakuna ushahidi wa kisayansi kwamba kamba au kabichi supu ina mali yoyote ya kuchomwa mafuta ambayo mara nyingi hutangazwa katika maelezo ya chakula.
Aidha, mpango wa chakula hautoi ushauri wa kushughulika na kula kwa kihisia au ujuzi wa kuendeleza ambao unahitajika kupoteza uzito wa muda mrefu kama vile kubadilisha tabia za kula au sehemu za kudhibiti .
Kwa hiyo baada ya chakula ni zaidi, wewe ni uwezekano wa kupata uzito wowote unapoteza.
Na hatimaye, matoleo mengi ya chakula hayajumuishi ushauri wowote juu ya zoezi. Ingawa, hakuna uwezekano kwamba mtu yeyote anayefuata mpango kama huu atakuwa na nguvu za kutosha zoezi kutokana na ulaji wa calorie ya chini.
Hatari za Chakula Chakula cha Kabichi
Wasiwasi mkubwa zaidi ulioonyeshwa na wataalamu wa kupoteza uzito ni kwamba matoleo mengi ya Chakula Chakula cha Kabichi haruhusiwi kuruhusu kalori 1,200 kwa siku. Hiyo ni idadi ndogo ya kalori ambazo kwa ujumla zinapendekezwa kupoteza uzito. Kwa kweli, hesabu ya kalori katika baadhi ya matoleo ya mpango ni mdogo sana kwamba inaweza kuchukuliwa kuwa mpango wa kufunga badala ya chakula.
Kwa ujumla, hakuna mtu anayepaswa kufuata mpango wa chakula chini ya kalori 1,200 bila kushiriki kutoka kwa mtoa huduma wako wa afya. Hivyo mpango wowote wa kutoa kalori chache unapaswa kuepukwa. Kufanya hivyo kunaweza kusababisha matatizo makubwa ya afya na kwa kiwango cha chini sana, kunaweza kusababisha uzito wako kuongezeka wakati mlo ukamilika.
Neno kutoka
Baadhi ya watu watapoteza uzito kwenye Chakula Chakula cha Kabeji. Lakini ni ulaji wa chini sana wa calorie ambao unawajibika kwa kupoteza uzito unaopatikana katika muda mfupi huu. Hakuna kitu kichawi au maalum juu ya supu ya kabichi ambayo inafanya kupoteza uzito kutokea.
Unapopoteza uzito mara nyingi hupoteza uzito wa maji, sio mafuta. Mara tu kama dips ya kabichi ya dieters kurudi kwa kawaida ya kula, wanapata uzito wote nyuma na katika baadhi ya matukio hata zaidi.
Chakula cha Chakula cha Kabichi haifanyi kazi kwa watu wengi na haitumiki kidogo kwa mtu ambaye ana zaidi ya paundi mbili kupoteza. Hata mbaya zaidi, matoleo mengi ya Chakula Chakula cha Kabichi inaweza kuwa salama. Ongea na daktari wako au dietitian iliyosajiliwa kabla ya kuanza hii au mpango wowote wa chakula.