Ni nini cha kujua kabla ya kufunga
Juice hutakasa , wakati mwingine huitwa maji ya kuchemsha, ni maarufu kati ya watu wanaodai mafuriko ya miili yao na matunda yaliyotetemeka, mboga mboga, na vyakula vingine vya ghafi kwa muda mfupi ni njia bora ya kufuta sumu na kuongeza afya kwa ujumla. Lakini hawana salama kwa kila mtu, wala hawana virutubisho ili kukuza utakaso au detoxifying imejaribiwa kwa usalama.
Na kuna ushahidi mdogo kuonyesha kwamba detoxing ni afya, muhimu, au hata "kazi" kweli, kulingana na Harvard Medical School. Ikiwa unataka kufanya juisi kusafisha, huenda una maswali juu ya nini ni kama na jinsi ya kwenda juu yake. Hapa kuna majibu ya wasiwasi wa kawaida.
1. Je, unajuaje ikiwa ni salama kwa kufanya juisi kusafisha?
Anza kwa kuangalia na daktari wako. Sababu za kawaida za kutofanya kusafisha ni kama wewe ni mjamzito au uuguzi au una ugonjwa wa kisukari au sugu ya ini, figo, au gallbladder. Hali hiyo inakwenda ikiwa unatumia madawa ya dawa maalum, hasa anticoagulants au dawa za antiplatelet: Juisi husafisha au hupunguza inaweza kupunguza kiwango cha protini za damu na kubadilisha njia ya madawa ya kulevya ni metabolized katika mwili. Haupaswi kufunga kama una upasuaji unakuja. Na sio salama kwa watoto kufanya usafi.
2. Inahisije Kufanya Kufanya Haraka?
Pengine hujisikia kweli njaa wakati wa kwanza-wasiwasi na njaa-na nimechoka sana.
Unaweza kuwa na maumivu maumivu ya kichwa, hasa kama wewe ni kahawa nzito au hunywa chai na wewe hutafuta ghafla kila caffeine. Kwenda baridi-Uturuki kama hiyo inaweza kusababisha dalili za uondoaji wa caffeine-maumivu ya kichwa, usingizi, na shida ya kuzingatia.
Kama usafi unavyoendelea huenda ukawa na dalili za detox, ikiwa ni pamoja na harufu ya mwili, pumzi mbaya, lugha iliyochomwa, kuvimbiwa, viti vya kutosha au kuharisha, gesi, pua ya pua au msongamano wa pua, au chunusi.
Hakuna mojawapo ya haya yanapaswa kushindwa. Ikiwa una dalili ambazo ni kali, angalia na daktari wako. Kusafisha haipaswi kuwa na wasiwasi.
3. Je! Unaweza Kuwa na Athari Zenye Madhara?
Unaweza, kulingana na muda wa kufunga na nini afya yako ya jumla ni wakati unapoanza. Madhara ya juisi hutakasa ni pamoja na kukata tamaa, shinikizo la chini la damu, maumivu ya kichwa, maumivu ya tumbo, upungufu wa maji, kiwango cha chini cha potasiamu, arrhythmias ya moyo, kutapika, appendicitis, na matatizo ya figo.
Kumbuka kwamba ikiwa ni pamoja na juisi nyingi ya beet katika juisi yako inaweza kutoa viti yako tinge nyekundu. Hiyo inaweza kuwa inatisha, kwa sababu inaweza kuonekana kama damu. Lakini kuna sababu kubwa za viti nyekundu, hivyo ikiwa una shaka yoyote, angalia daktari wako.
4. Je! Unapaswa Kuhangawa Kuhusu "Overdosing" kwenye Matunda ya Juiced au Mboga?
Kutokana na umuhimu wa kuingiza ndani ya chakula cha kila siku, ungefikiria haraka ya juisi itakuwa fursa ya dhahabu ya kupata matunda mengi ya lishe na mboga katika mwili wako. Na ni, lakini ni muhimu kuchagua kwa makini. Kwa mfano, mboga mboga cruciferous kama vile kabichi, broccoli, kale, watercress, radishes, na vidogo collard zina vyenye glucosinolates ambazo zinaweza kuzuia ulaji wa iodini na kuingilia kati kazi ya tezi ya afya.
Kwa watu wengine, dutu inayoitwa asidi ya oxalic, iliyopatikana katika mchicha, sura ya Uswisi, maji ya maji, parsley, beets, karanga, na baadhi ya matunda, inaweza kuwa na matatizo ikiwa una ugonjwa wa figo au unawezekana kwa mawe ya figo. Asidi ya oxalic pia inaweza kuwa tatizo ikiwa una hali nyingine, ikiwa ni pamoja na gout, arthritis ya damu, na aina fulani za vulvodynia. Sio kwamba unapaswa kuepuka vyakula vyenye oxalic kabisa, kwa vile wana thamani kubwa ya lishe, lakini si busara kuwatumia kwa kiasi kikubwa au kikubwa.
5. Je, unaweza kukaa muda gani juu ya juisi kusafisha?
Haraka ya juisi hudumu kwa siku moja hadi tano.
Usifanye kwa muda wa siku zaidi ya tatu bila kufuatiliwa na daktari, dietitian, au mtaalamu mwingine lishe. Kufunga kwa muda mrefu kunaweza kusababisha upungufu wa virutubisho muhimu, kama vile protini na kalsiamu.
6. Je, Unaweza Kuzuia Kujikwaza?
Ni muhimu kuwa na harakati za mara kwa mara wakati wa juisi kwa haraka kwa sababu sumu ni nadharia iliyohamasishwa kutoka kwenye tishu na lazima iondokewe kutoka kwenye mwili, si tu kupitia viti lakini pia mkojo na jasho. Vinginevyo, wanaweza kuwa tena upya kwenye mwili. Bila kujali hiyo, kuwa hujishughulisha ni haifai, kwa hiyo ungependa kuangalia na daktari wako kuhusu njia salama za kukabiliana nayo.
7. Unafanya Kazi Kila Siku. Je! Unaweza Kuleta Juisi zako Pamoja Nawe?
Ikiwa imehifadhiwa imara kufunikwa kwenye friji, juisi inaweza kuhifadhiwa kwa masaa 12 hadi 24 baada ya juicing. Ikiwa unayoleta kufanya kazi, pakiti kwenye chombo cha joto au umefungwa katika mfuko wa chakula cha mchana uliohifadhiwa na pakiti za barafu. Ikiwa ofisi yako ina friji, uhamishe juisi yako haraka iwe unapoanza kufanya kazi.
8. Je, ni sawa kufanya mazoezi wakati unapokuwa kwenye juisi kusafisha?
Ndiyo, lakini uifanye mwanga; hata mazoezi ya wastani yanaweza kuwa mengi sana. Kutembea ni bora. Muhimu zaidi, makini jinsi mwili wako unavyohisi. Ikiwa una kichwa au ukiwa dhaifu wakati wa Workout, simama na upumze.
9. Je, Unaweza Kushikamana na Haraka Kama Unapaswa Kula Nje?
Kwa kadri unavyoweza, chagua kula vyakula vilivyo sawa katika fomu nzima unayo kunywa kama saladi za juisi-ghafi, chura, matunda mapya. Na usijali kuhusu kula kama unapaswa. Chakula moja au mbili wakati wa juisi kusafisha haitauharibu.
10. Je, Nitaanza Kula Baada ya Kuwa na Juisi Haraka?
Baada ya kumaliza kusafisha sio wazo nzuri kuanza kula kura ya chakula imara mara moja. Chukua muda wako na uache kwa kasi polepole.
Chanzo:
Kupata JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Oxalate Nephropathy Kutokana na 'Juicing': Ripoti ya Uchunguzi na Uhakiki." Am J Med . Septemba 2013, 126 (9): 768-72.
Kuzuia: Maelezo yaliyomo kwenye tovuti hii yanalenga kwa madhumuni ya elimu tu na siyo mbadala kwa ushauri, ugonjwa, au matibabu na daktari aliyeidhinishwa. Haija maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali, au athari mbaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.