Jinsi Kitabu cha Cook kilichogeuka kwenye Fad ya Diet ya Taco
Miongoni mwa mamia ya vyakula vya fad ambavyo hupiga vyombo vya habari kila mwaka, programu moja imepata msisimko na udadisi: taco husafisha. Maelfu ya dieters ya matumaini ni Googling "Ni nini chakula cha taco?" na "Je, ninaweza kupoteza uzito kwenye taco safi?" kwa matumaini ya kupoteza uzito na tacos chakula. Ikiwa wewe ni mmoja wao, shika kabla ya kukimbia kwenye Taco Bell kwa takwimu ndogo.
Kuna mambo machache unapaswa kujua kuhusu programu kabla ya kuwekeza.
Taco Ni Safi Nini?
Ikiwa una wakati mgumu kuchukua wazo la mlo wa taco kwa uzito, sio peke yake; wewe uko kwenye njia sahihi. Taco kusafisha si kubwa kusafisha. Inatoka kwenye kitabu cha kusisimua, "Taco Cleanse," ambayo hutoa mapishi ya vegan kwa watu wanaopenda tacos na wanataka kujaribu maisha ya vegan. Faida zote zilizotajwa katika kitabu hiki zinategemea ushahidi wa awali (uzoefu wa kibinafsi wa waandishi) na huongezwa ili kufanya kitabu cha kucherahisha na kufurahisha kusoma.
Kwa hiyo taco husafisha kazi? Waandishi wa kitabu, wanasayansi wanne waliojulikana taco, wanaelezea kuwa mpango ni rahisi sana. Milo yako yote lazima iwe na tacos. Usafi unaweza kudumu kwa siku moja au hadi mwezi. "Kama mtu atakavyotarajia," wanasema, "faida za chakula cha juu cha taco huonekana wazi kama njia moja ya Fuego."
Je! Unaweza Kupoteza Uzito kwenye Mlo wa Taco?
Pamoja na ukweli kwamba dieters wanajaribu kupoteza uzito kwenye programu, waandishi wa "Taco Cleanse" hawana kukuza kitabu kama mpango wa kupoteza uzito. Sauti na maudhui yao, kwa kweli, ni kupambana na lishe. Pia ni wazi sana juu ya maoni yao ya chakula hutakasa kwa ujumla.
"Ni wazi sana tunafikiri kusafisha (isipokuwa Taco Cleanse, bila shaka) ni mbaya," wanasema. Waandishi wanaendelea kuandika idadi ya rasilimali ambazo hutengeneza mlo na pia hutoa kiungo kwa shirika lenye sifa kubwa kwa watu ambao wanaweza kukabiliana na ugonjwa wa kula.
Hivyo, je, hiyo inamaanisha huwezi kupoteza uzito kwenye taco kusafisha? Si lazima. Ikiwa unachagua kufuata taco kusafisha na kujaza tacos yako na viungo afya ambayo ni sehemu-kudhibitiwa na chini katika mafuta na kalori, unaweza kupungua chini. Lakini kuna faida na hasara kwa kutumia mpango huu wa kupoteza uzito na afya bora.
Jinsi ya Kufuata Taco Safi
Makundi ya dieters wanajaribu kufuata taco kusafisha na kutoa taarifa zao katika vyombo vya habari. Wateja ambao wanaona makala hawawezi kununua kitabu hiki, lakini kufuata programu bila ujuzi kamili wa ucheshi nyuma yake.
Ili kufuata kusafisha lazima kufuata sheria hizi:
- Lazima kula angalau taco moja kila mlo, ikiwa ni pamoja na kifungua kinywa.
- Mambo ya ukubwa wa Taco. Lazima uwe na uwezo wa kushikilia kila taco kwa mkono mmoja.
- Pombe inaruhusiwa. Kuongezea margaritas kunapendekezwa na kuhimizwa.
- Unaweza kupata ubunifu na tacos, lakini "taco" inafafanuliwa wazi. Taco ina pungu moja (kwa mfano, burrito sio taco), ni lazima iwe gorofa, na usiwe "bready." Waffles ni kuchukuliwa tacos. Kwa mujibu wa waandishi, wao "wamezaliwa ndani."
- Tacos lazima ihifadhiwe na kuambukizwa.
- Unaweza kutumia tortillas mbalimbali kwa taco yako. Unaweza kuwapa au kuwafanya (maelekezo hutolewa) kutoka kwa ngano, mahindi, mboga, au mimea.
Taco Pros na Cons
Ikiwa unachagua kuchukua tatizo la taco kufikiria mambo haya kabla ya kuanza programu.
Faida
- Kitabu kinahimiza chakula kilichopangwa na kula.
- Unajifunza jinsi ya kupika chakula chako mwenyewe na kuandaa na kuleta chakula na wewe ili kuweka programu yako ya kula kwenye kufuatilia.
- Utafuriwa kujaribu viungo vipya, ambavyo wengi wao ni vyakula vingi vinavyopa faida za lishe.
- Utapunguza ulaji wako wa mkate na carbs nyingine ya wanga kwenye mpango.
- Mfano wa menus ni sehemu ya kudhibitiwa na zinaonyesha ulaji wa lishe wa aina mbalimbali za viggies na viungo.
- Ili kufuata taco kusafisha, unahitaji kuongeza ulaji wako wa mboga, na kitabu hutoa mapendekezo kwa watu ambao hawapendi kula mboga.
- Waandishi hutoa vidokezo vidogo vya kukusaidia kukua kwenye programu. Vidokezo vinaweza kutumiwa kwenye mlo wowote, kama vile kuuliza waitstaff kwa mwongozo kwenye mgahawa, kupata msaada kutoka kwa marafiki, habari, yoga, na kukua bustani yako ya mboga.
Msaidizi
- Orodha ya mboga ya kusafisha taco inajumuisha vitu ambavyo hazihitaji afya. Kwa mfano, vidole, maharagwe yaliyohifadhiwa ya makopo, na chips za tortilla hazihitajiki kuwa na vyakula vyema.
- Programu hii ni pamoja na mapishi kwa vitu vidogo-vyema kama Portobellos ya Bia iliyokatwa na vyakula vingine vya kukaanga.
- Mpango huo unasisitiza kuingizwa kwa pombe, ambayo inaweza kuongeza kalori tupu kwenye mlo wako na inaweza kuwa na afya kwa kila mtu.
- Chakula chochote kulingana na chakula kimoja haipatikani. Waandishi wa kitabu hawataui programu kama maisha mazuri, lakini dieters ambao hawaisome kitabu hiki na tu kufuata matoleo ya mtandaoni ya mlo wa taco wanapaswa kuelewa kuwa sio chakula ambacho unaweza uwezekano wa kudumisha kupoteza uzito au kula afya.
Je! Njia Njia
Ikiwa unapenda tacos na unahitaji kupoteza uzito , kuna njia za kuingiza tacos ya chakula kwenye mpango wa unga unaoongozwa na kalori. Unaweza pia kuingiza chakula cha Mexican lishe katika mpango wa muda mrefu ili kudumisha uzito wako. Lakini sio yote ya Treni-Mex ni nzuri kwa mlo wako.
Jaribu kuepuka kits za taco zilizopangwa kabla na bidhaa za makopo ili kuandaa chakula chako cha afya cha Mexican. Viganda vya Taco ambazo hupikwa vinaweza kuwa na mafuta yasiyo ya afya na ni zaidi ya kalori kuliko yale unayofanya nyumbani. Na nyongeza za taco kama maharagwe yaliyohifadhiwa ya makopo yanaweza kuwa ya juu katika mafuta na sodiamu. Baadhi ya salsas tayari na guacamoles ni afya, lakini brand yako favorite inaweza vyenye sukari aliongeza au viungo bandia. Angalia studio ya Mambo ya Lishe na viungo ili kuchagua brand nzuri au kufanya guacamole yako mwenyewe na salsa nyumbani ili kuingiza viungo safi.
Tumia miongozo hii kuunda toleo lako la afya la taco.
- Panga usiku mmoja kila wiki ili kufurahia chakula cha Mexico na jaribio la mapishi ya afya ya taco. Jumanne la Taco ni usiku kamili kwa kukusanya marafiki au familia yako na kupika vyakula vya kusini-mpaka-mpaka.
- Tumia mbinu za kupikia afya ili kuandaa kamba za taco. Badala ya kukata matungi yako, uwape moto katika tanuri iliyotiwa kwenye karatasi (kwa tacos laini) au kupika katika tanuri ya moto ili kuifanya.
- Pamba, mvuke, au taco kujazwa kujaza mafuta.
- Kuzingatia kujaza tacos yako na aina mbalimbali za mboga za harufu nzuri na hujumuisha protini konda ili kuongeza satiety (ukamilifu). Jaribu tacos za samaki, tacos za shrimp, tacos za tuna, tacos za bison, na tacos ya turu ya ardhi.
- Tumia mafuta yenye afya kidogo. Mchungaji ni chanzo kizuri cha mafuta yenye afya . Cream na cheese ni bidhaa za maziwa ambazo hutoa pia faida kwa mwili wako. Lakini viungo hivi vya ladha pia viko juu ya mafuta. Chagua moja na uongeze tu sehemu moja katika kila taco.
- Tazama ulaji wako wa sodiamu. Mazao mengi ya taco (kama maharage, jibini, na mizeituni) yana juu ya chumvi. Angalia njia za chini za sodiamu na jaribu kuepuka viungo vya makopo au kusindika.
- Ikiwa unachagua kufurahia chakula cha jioni na chakula chako, chagua mapishi ya kalgarita ya chini ya kalori na uendelee kudhibiti sehemu.
"Taco Safi" ni kitabu cha kujifurahisha kusoma, na waandishi wana mtazamo wa afya juu ya mlo na husafisha. Lakini ikiwa huisoma kitabu na badala yake kufuata matoleo ya mtandaoni huenda usijue hilo. Ikiwa unataka kupoteza uzito na chakula cha taco, tumia viungo vyenye afya na akili ya kawaida kufikia malengo yako.