Hapa ni nini cha kuchukua nafasi katika mlo wako
Hapa kuna orodha ya vyakula ili kuepuka kama sehemu ya mpango wa chakula cha detox. Chagua vyakula hivi na vyakula hivi vya kidokezo vya kirafiki (tazama orodha) . Ili kupata maelezo zaidi juu ya viungo vingine muhimu, kama vile jinsi ya kutumia, angalia vyakula vyetu vya juu vya detox na kupata mapendekezo ya unga na mlo .
Bidhaa za maziwa na mayai
- Maziwa
- Maziwa
- Jibini
- Jumba la Cottage
- Krimu iliyoganda
- Butter
- Ice cream
- Mayonnaise
Badala ya bidhaa za maziwa kwenye orodha iliyo hapo juu, chagua kwa kefir na kikaboni cha kikaboni na kikaboni.
Chakula na Vyakula vya Gluten
Kutoa mfumo wako kuvunja kwa wiki na jaribio na nafaka nyingine. Epuka ngano na bidhaa zenye ngano, kama vile:
- Pasta
- Mkate
- Bagels
- Wafanyabiashara
- Kifungua kinywa nafaka
Mbali na ngano, kuepuka vyakula vingine vya gluteni kama vile shayiri, bulgur, rye, triticale, mbegu za ngano, ngano ya ngano, ceresa, einkorn, farina, emmer, faro, unga wa graham, kamut, matzo, spelled, na semolina. Ingawa oats hauna gluten, mara nyingi hutumiwa katika mimea inayozalisha nafaka zilizo na gluten. Watu wenye ugonjwa wa ugonjwa wa gluten au unyeti wanapaswa kuepuka au kuchagua oats ya bure ya gluten.
Sugar na Sweeteners
Chagua matunda na viungo vilivyo na ladha tamu kama sinamoni. Tumia vitamini vya asili kidogo, kama vile asali, siki ya maple, jamu za matunda, na compotes ya matunda.
- Sukari iliyosafishwa
- Sukari nyeupe
- Sukari ya sukari
- Siri ya nafaka ya juu-fructose
- Sweeteners bandia
Gluten
Mbegu zote za gluteni, ikiwa ni pamoja na ngano, shayiri, rye, yameandikwa, triticale, kamut, couscous, bran, na farina, zinapaswa kuepukwa wakati wa wiki hii. Kuna chaguzi nyingi za gluten kwenye orodha ya vyakula vinavyokula.
Vinywaji
Kata nyuma ya caffeine kutoka kwa kahawa, vinywaji vya nishati, na vinywaji vya laini.
Badala yake, jaribu kijani, matcha, oolong, au chai nyeupe, ambayo kwa kawaida ina chini ya caffeine. Au kufurahia chai ya mimea ya caffeini. Chai ya Rooibos na chai ya viungo ni chaguzi zisizo za caffeini. Ikiwa unatumika kunywa kahawa na ni vigumu kupunguzwa, jaribu chai nyeusi badala yake.
- Kahawa
- Vinywaji baridi
- Vinywaji vya nishati
- Pombe
Nyama
- Nyama
- Nguruwe
- Veal
- Sausages na mbwa moto
- Deli nyama na kupunguzwa baridi
- Nyama za makopo
Samaki na Chakula cha Baharini
- Shellfish
- Chakula ambazo huwa na kiwango cha juu cha zebaki, kama vile mackereki ya mfalme, machungwa ya machungwa, swordfish, tuna (bigeye, ahi, albacore, yellowfin), tilefish, bluefish, grouper, na mackerel (Hispania, ghuba).
Kanuni
Epuka condiment yoyote si kufanywa na viungo kuruhusiwa.
- Wamafuta yasiyo ya maziwa
- Barbeque au mchuzi wa Steak
- Mavazi ya saladi haifanywa na viungo vinavyoruhusiwa
- Mayonnaise
- Huenea sio kwa viungo vinavyoruhusiwa
- Ketchup
- Chokoleti ya kawaida (pamoja na sukari na maziwa)
Vyakula vingine vya kuepuka
- Vidonge vya chakula, rangi, na vihifadhi
- Kupunguza
- Margarine
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.