Jumuisha Pizza ya Mlo katika Mpango wa Kupoteza Uzito wa Afya
Kula pizza kila siku kwa kupoteza uzito huonekana kama ndoto inavyotendeka. Watu ambao wanajaribu kubadilisha miili yao au kupoteza uzito kwenye mlo wa pizza wanatarajia ndoto inakuwa ukweli. Lakini je! Unaweza kupungua sana, kupoteza mafuta, au wingi wa kula chakula cha pizza? Pengine si.
Chakula cha Pizza ni nini?
Ikiwa unatazama mtandaoni kwa habari kuhusu kupoteza uzito wa pizza, utapata tofauti tofauti za mlo wa pizza.
Baadhi ya hadithi za habari hata zinaonyesha ripoti ya kuthibitisha kuwa mlo wa pizza hufanya kazi.
Mlo wa Pizza wa Siku 30 ulianzishwa na mmiliki wa duka la pizza, Matt McClellan. Kazi ya mazoezi ya gym inayotumia vipande nane vya pizza kila siku kwa mwezi, lakini vilivyowekwa vilivyo na afya. Kwa hivyo vijiko kama sausage na pepperoni hazikuenda na vidole kama broccoli, kuku, na skim cheese wakaa kwenye orodha. Pia aliongeza ngazi yake ya shughuli. Alipoteza uzito na kuboresha afya yake kwa ujumla baada ya mpango wa siku thelathini.
Kuna pia maarufu ya siku 10 Pizza kusafisha ambayo iliripotiwa katika baadhi ya magazeti ya wanawake. Mwandishi mmoja, kwa mfano, alitoa pombe na sukari kwa siku kumi lakini alikula pizza nyingi (na pizza tu) kwa muda wa kusafisha. Aliripoti kwamba alipoteza paundi tano.
Mwishowe, maduka kadhaa ya vyombo vya habari yaliripoti kuwa utafiti "umeonyesha" kula pizza huongeza kupoteza uzito. Lakini hiyo sio kweli ambayo utafiti ulionyeshwa.
Utafiti ulifuatilia jinsi ya kuchukua siku ya kudanganya kwa mara kwa mara inaweza kukusaidia kushikamana na mpango wa kupoteza uzito . Katika utafiti ulioongozwa, idadi ndogo ya washiriki walikula kiasi kidogo cha chakula chochote cha "kudanganya", si tu pizza. Na utafiti huo haukuwa lazima kuthibitisha uhusiano kati ya pizza na kupoteza uzito, lakini badala yake ilipendekeza kwamba siku za kudanganya zinaweza kusaidia kuboresha muda mrefu.
Je, utapoteza Uzito kwenye Mlo wa Pizza?
Wakati wowote unapozuia ulaji wa chakula chako, huenda ukaona mabadiliko fulani kwa kiwango. Ikiwa unakula mlo wote wa pizza, kwa mfano, hiyo inamaanisha huwezi kula ice cream, chips za viazi, bidhaa za sukari zilizooka, vyakula vya mafuta vya kukaanga, na vitu vingine vinavyotumiwa ambavyo vinaweza kusababisha ulaji wako wa kalori kwa upepo wa anga.
Pia, unapopunguza ulaji wa chakula chako kwa chakula moja, unaweza uwezekano wa kuambukizwa na kula kidogo kwa matokeo. Kula pizza wakati wote huonekana kama wazo kubwa siku moja ya chakula. Lakini inawezekana kupata umri kwa siku tatu au siku nne.
Na wakati pizza si kawaida kuchukuliwa chakula cha chini calorie, unaweza kuifanya afya kwa topping yake na mboga mboga na viungo vingine chini ya mafuta. Ikiwa unafuata mpango wa kupoteza uzito wa pizza, unaweza kupungua mafuta yako na kalori ya ulaji na ndogo. Lakini matokeo hayawezi kuishi.
Nini kitatokea ikiwa nitakufuata mlo wa pizza?
Basi ni mabadiliko gani ambayo unaweza kuona ikiwa unakula pizza na pizza tu kwa wiki chache au mwezi? Hapa kuna kukimbia kwa mabadiliko ya uwezekano wa mwili wako.
- Uzito wako unaweza kubadilika . Unaweza kupoteza uzito kama matokeo ya kupungua kwa chakula. Lakini ongezeko la chumvi yako na matumizi ya wanga ya wanga yanaweza kusababisha uwezekano wa kuhifadhi maji na unaweza kuona ongezeko la uzito badala yake.
- Unaweza kuanza kutamani chakula cha junk zaidi . Mara nyingi, kula chakula cha chumvi, vyakula vya wanga huongeza ongezeko lako kwa ladha hizo. Inawezekana kwamba unaweza kuanza kuongeza chumvi zaidi kwa chakula chako na kutamani "carbs mbaya" kama vyakula vya kukaanga au bready yenye thamani kidogo au hakuna lishe.
- Mafuta yako yote ya mwili yanaweza kuongezeka . Labda hutaona mabadiliko makuu kwenye utungaji wa mwili wako kama unapofuata chakula cha pizza kwa siku chache, lakini ukitumia matumizi yako ya mafuta kwa kula supu zaidi, pepperoni, na cheese unaweza kuona mafuta zaidi kwenye sura yako kwa muda.
Mlo wa Pizza: Je! Njia Njia
Unaweza kuingiza pizza yenye afya katika mlo wa kupoteza uzito ?
Ndiyo! Lakini unapaswa kula kila siku, siku zote kwa wiki au mwezi? Pengine si. Chakula chochote kinachojumuisha chakula cha pekee au kinachoondoa makundi yote ya chakula cha lishe kwa ujumla sio endelevu. Kwa sababu hiyo, mlo wa pizza hauna afya.
Lakini hiyo haina maana kwamba hupaswi kula pizza. Chagua usiku mmoja wakati wa juma na jaribio la maelekezo ya pizza yenye afya ambayo yanajumuisha ukubwa wa nafaka nzima (iliyojaa fiber) na mboga nyingi za rangi. Utapata furaha ya siku ya kudanganya na kupata manufaa ya kudumisha mlo wa afya endelevu kwa muda mrefu wa afya na ustawi.