ACL, au mstari wa mgongano wa anterior, ni ligament iliyo ndani ya pamoja ya magoti. Ni kiungo kikuu cha femur na tibia na moja ya sehemu muhimu za pamoja kwa kudumisha goti imara, lakini lililo rahisi.
Sababu
Majeraha ya ACL yanasababishwa na sababu kadhaa. Kawaida ni nguvu ya kutisha inayotumiwa kwa goti wakati wa kupotosha, na kusababisha uingizaji wa nguvu.
Skiers huathirika hasa na aina hizi za magumu wakati wa kuruka kwa kuruka, mizunguzi ya skiing au wakati wa kuanguka kwa kuanguka. Kuumia pia kunaweza kutokea kutokana na nguvu ya kuwasiliana kama vile kupigwa kutoka mbele au upande. Hatimaye, majeruhi ya ACL yanaweza kutokea wakati wa kuanguka kwa mwanamkeji wa ski, wakati bindings hazifunguliwe.
Dalili
Sauti ya kawaida ya kusikia wakati kuna kuumia kali kwa ACL ni "pop" ya kusikia wakati wa athari mara moja ikifuatiwa na maumivu mafupi, maumivu ya papo hapo. Ukimya, maumivu, na utulivu wa magoti ni ya kawaida. Utapata ugumu wa kusaidia uzito wako unaposimama, na magoti anahisi kama 'atatoa'. Ikiwa unapata dalili hizi yoyote, unapaswa kuwa na bendera ya rafiki chini ya doria ya ski na kichwa kwa ofisi ya daktari mara moja. MRI hutumiwa kutambua machozi ya ACL, lakini arthroscopy inaweza kuwa njia pekee za kuaminika za kutambua machozi ya sehemu.
Kutangaza
Inawezekana kufanya kazi na hata machozi kamili, hata hivyo, itapunguza uhamaji na, hata baada ya maumivu yamepungua, kufunua mtu kwa hatari ya kuanguka kwa goti wakati wa zoezi lolote. Kuumia ni mbaya na kwa kawaida inahitaji kukarabati au upasuaji katika mtu wa michezo.
Kwa bahati nzuri, hali ya sanaa katika miaka ya 1990 ni kwamba skier, baada ya kutengenezwa vizuri au ujenzi, inaweza kurudi skiing ndani ya mwaka.
Matibabu
Kulingana na ukali wa kuumia, kupona kunaweza kuhusisha zoezi, ujasiri, au upasuaji upya wa ligament. Ikiwa ni hata machozi ya wastani ya ACL, msimu wako umekwisha na tiba ya kila siku itakuwa ya kawaida. Matibabu ya awali ya kuumiza kwa ACL mara nyingi hujumuisha barafu, dawa za kupinga na uchochezi wa kimwili ambayo inaelekezwa kurejesha mwendo wa goti la kujeruhiwa. Machozi kamili yanahitajika upya upasuaji wa ACL. Hii ni utaratibu wa kawaida na kiwango cha juu sana cha mafanikio. aina ya kawaida ya ujenzi wa ACL inahusisha kuvuna katikati ya tatu ya tendon ya patellar na kuzuia mfupa kila mwisho wa grafted tendon.
Hata hivyo, upasuaji sio wazo lolote la kupendeza. Kuna kutofautiana kati ya madaktari kuhusu wakati upasuaji ni muhimu ili kupata maoni mengi na kufanya utafiti wako mwenyewe juu ya somo kabla ya kufanya upasuaji.
Kwa ujumla kuna kipindi cha kurejesha kwa muda mrefu. Tiba itaanza siku chache na itaendelea zaidi ya miezi hadi mazoezi ya athari ya chini yanaweza kufanywa kwa kiwango chochote.
Inaweza kuchukua mwaka kabla ya kurudi skis.
Kuzuia
Kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya katika msimu wa preseason na mbali ili kupunguza hatari yako ya kuumia kwa ACL .
- Je, mazoezi na uimarishaji wa quadriceps na nyundo kabla ya msimu wa ski kuanza. Hii ni ulinzi wa namba moja.
- Ski rahisi mwishoni mwa siku, wakati wewe ni kawaida umechoka. Epuka trails ngumu, hewa kubwa, kura nyingi, na kuruka kasi juu ya barafu. Kuchukua rahisi mwishoni mwa jioni.
- Kufanya mazoezi ya kawaida ya kunyoosha kwa hamstrings, quadriceps, hip, nyuma, bega. Ukitapanua zaidi, uwezekano mdogo wa kupiga.
- Tumia gear inayofaa kwako na imefungwa.
- Angalia viungo vyako kwa mvutano wa kutolewa. Usiweke kuwa imara sana.