Maji Mapishi ya Carbohydrate

Maelezo ya Mapishi ya Carb ya Chini

Kitu kimoja kinachotabiri jinsi mtu atakavyoweza kufanya afya ya mpito ni jinsi vizuri na nia wanavyofanya katika kufanya kiasi fulani cha kupikia rahisi. Watu ambao huchukia kupikia na hutumiwa kutegemea vyakula vingi vyenye vifurushi na vyakula vya haraka vitakuwa na wakati mgumu.

Bila shaka, inaweza kufanyika. Unaweza kununua saladi nyingi na mboga za kupikia tayari katika maduka ya vyakula.

Unaweza kutafuta mahali ambapo kiwango cha chini cha carb kinachukua chakula na chakula cha haraka ni (ndiyo, kuna chakula cha chini cha chakula cha haraka ). Lakini, kwa kweli, hii inaweza kupata gharama kubwa na yenye kupendeza kwa haraka.

Kwa hivyo, kama wewe ni mpya kupika, jambo bora zaidi ni lililoanza na mapishi rahisi. Kwa mfano, mayai na mboga ni maeneo mazuri sana ya kuanza! Kuna sahani nyingi za chini za carbu ambazo unaweza kufanya!

• Maziwa kwa Watangulizi
• Omelets, Frittatas, na Maziwa mengine ya Maziwa

• Spicy Lime Vidonda vya Kuku vya Kuku na Pineapple Salsa Recipe

• Kiwango cha Kusini-style Habanero Jibini Grits Pamoja na Rec-Blackened Recipe Samaki

• Jinsi ya Kufanya Frittata
• Tips rahisi kwa mboga

Mapishi ya Chakula cha Kinywa na Mawazo

Watu wengi wapya kwa kula nyama za chini hupata kifungua kinywa ni kikwazo cha kwanza kikubwa. Unapotumiwa kufikia sanduku la nafaka au toast, inaweza kuwa puzzling kujua nini kula badala yake. Angalia Chakula cha Chakula cha Kinywa cha Chakula cha Chakula cha Kasi cha Chini na Mawazo ya haraka ya Carb ya Chini kwa mawazo fulani.

Mbali na maelekezo ya yai hapo juu, kuna mapishi ya chini ya carbu ambayo yanaweza kurejesha pancake na muffins ambazo huenda ukapotea, ikiwa ni pamoja na:

• Pancakes za Carb ya Chini (iliyofanywa na mlo wa almond)
• Pumpkin Pancakes Pancakes
• Cereal ya Moto ya Papo Papo Kwa Karanga ya Peanut (kupika katika bakuli lako!)

• TVP "Oatmeal"
• Mchuzi Moto "Cereal" (hii inaweza kufanywa bila ya malenge na kisha ni sawa na cream ya ngano)
• Granola isiyo na sukari
• Muffins ya Carb Low (iliyofanywa na mlo wa almond)
• Maalum ya Joe
• Maziwa Rahisi Florentine
• Scramble Terri ya Tofu
• Denver Casserole
• Bacon-yai Casserole

Mikate & Muffins

Ndiyo, wewe ni unga wa unga wa ngano mara nyingi hupungukiwa wakati unakula carb chini, lakini tunaweza kutumia mbadala kama vile unga wa mlozi na unga wa mbegu ya kitani ili kufanya mikate ya haraka (mikate ya chachu haifanyi kazi vizuri na viungo hivi) . Kwa mfano, angalia:

• Mkate wa Chakula (hufanya toast nzuri!)
• Mkate wa Banana
• Mkate Mkate
• Cream Blueberry Cheese Kahawa ya Kahawa
• Bisiki za Carb za Chini
• Muffins ya Nazi ya Raspberry
• Chakula cha Chini Zaidi cha Carb

Saladi

Saladi ni muhimu sana ya carbu, ama kama sehemu ya msingi ya chakula au upande. Ni muhimu makini sio tu kwa viungo vya saladi yenyewe, lakini kuvaa, kama mavazi ya kibiashara mengi yana kiasi cha haki cha sukari aliongeza. Jaribu haya:

• Saladi ya Kuku ya Kuku ya Thai
• Saladi iliyokatwa Pamoja na Kuku, Bacon, na Apple

• Strawberry Kuku Saladi
• Mchicha wa Sipinashi Kwa Kuvaa Bacon Ya Moto
• Tuna Walnut Saladi
• Salmoni saladi
• Mavazi ya Bluu ya Chini ya Chini
• Mavazi ya laini na laini
• Saladi za chini za Carb na mavazi

Safi za Kuu

Chakula cha chini cha carb kinaweza kuwa rahisi (fikiria burger na saladi) au kama ufafanuzi na mzuri kama ungependa. Maelewano mazuri ni sahani rahisi lakini salama ambazo hazihitaji ujuzi mkubwa wa kupikia. Maelekezo yote katika Mwongozo huu wa chini wa Carb kwa Vifungu Kuu ni rahisi sana kufanya na ni pamoja na matoleo ya de-carbed ya favorites kama Meatloaf na Kuku Pot Pie .

Supu

Mengi ya hizi 10 Mapishi ya Supu ya chini ya Carb inaweza kutumika kama sehemu kuu ya chakula. Na wote wanaweza kuwa kozi nzuri ya kwanza, ikiwa ni pamoja na Chombo cha Carb Clam na Soupe ya Jibini ya Cauliflower .

Vipande vya Mlango

Vipindi vingi vilivyotajwa hapo juu ni chakula cha kukamilika kabisa, lakini wengine wanahitaji sahani za kujaza sahani. Angalia Mwongozo huu wa chini wa Carb kwa Vifungo vya Mchana kwa orodha ndefu ya maelekezo, kama vile Salafi ya Broccoli na Bacon na Asparagus Rahisi iliyochomwa .

Vitafunio

Vunja ni muhimu pia! Hapa kuna mawazo zaidi ya 50 kwa ajili ya kupakua rahisi ya chini ya carbu katika Mwongozo huu wa chini wa Carb kwa Vutafunio Vya Afya , ikiwa ni pamoja na mipira ya vitunguu ya karanga na Nacho ya chini ya Carb .

Desserts

Ndiyo, tunaweza kuwa na dessert! Ingawa pengine ni wazo nzuri la kuwa na pipi nyingi sana, chipsi kinaweza kutuzuia kugeuka tena katika njia za kula ambazo hazifanyi kazi vizuri kwa miili yetu. Kuna mapishi mengi katika Mwongozo huu wa Chini ya Carb kwa Desserts , ikiwa ni pamoja na Baa ya Chini ya Carbuti na Cheesecake Hakuna-Bake.

Pizza

Je! Pizza ya chini ya carb inaweza kuwa ladha? Inaweza! Hapa kuna mawazo mengi ili uweze kuwa na ladha ya pizza unayopenda bila kutuma sukari yako ya juu ya damu. (Favorite ni Pizza hii ya Deep Dish lazima ujaribu kama wewe ni mpenzi wa pizza.)

Vinywaji

Wakati mwingine inaonekana kama kwamba kila kinywaji unachokiona ni choki-kamili ya sukari. Lakini haipaswi kuwa hivyo! Hapa kuna mapendekezo machache ya vinywaji vya sukari:

• Vipindi vya Vinywaji vya Sukari
• Vinywaji vya Michezo vya Siraa
• Vinywaji vya Vinywaji vya Mlo Pombe
• Mapishi ya Cocktail ya Pasaka ya chini ya Carb

• Eggnog ya Carb Low

Neno Kutoka

Kujua jinsi ya kufanya chakula chako mwenyewe kunawezesha. Unaweza kufanya chakula kwa ladha yako na kuzingatia mahitaji yako ya chakula na upendeleo. Na hakuna tena unahitaji kuwa na wasiwasi juu ya kiasi gani cha sukari au carbs nyingine ni katika chakula chako na ni kiasi gani kitaathiri mwili wako. Chini ya chini, ni hatua kubwa kuelekea kudhibiti afya yako.