Kufanya chakula cha jioni cha chini kunaweza kuonekana kuwa changamoto wakati unapoanza kugeuza mlo wako, lakini mara tu unapokutumia, sio ngumu sana. Unawezekana kufanya mapishi machache ya sahani ambayo ni karibu ya chakula tayari. Hapa kuna vidokezo na maelekezo kwa dinners rahisi na ya laini ya chini ya carbu.
Anza na kile unachokijua
Safi kuu ambazo ni za zamani za asili na ni za kawaida za kabati au zinaweza kubadilishwa kwa urahisi ni mahali pazuri kuanza.
Angalia kwa chakula chako ambapo protini ni iliyopikwa kwa urahisi, kama vile nyama iliyotiwa au pan-fried au samaki iliyosafishwa. Jumuisha mboga zaidi badala ya viazi / mchele, ikiwa ni pamoja na wasimamizi kama "Cauli-Rice" au Cauliflower Mashed . Ikiwa sahani inaonekana puny, ongeza saladi ya kijani na kuvaa mafuta ya mzeituni au supu. Pia, usiogope kuwa pamoja na mafuta zaidi ya afya kuliko wewe hutumiwa-itasaidia kukidhi mpaka chakula cha pili.
Chakula cha Skillet kilicho na nyama na veggies mara nyingi huwa chini ya carbu au unaweza tu kuondoka nje au wanga mchuzi.
Vyakula vinavyohifadhiwa pia ni mahali pazuri kuanza (kwa muda mrefu kama unapokaa mbali na sahani za sukari BBQ). Chakula kilichohifadhiwa ni ladha bila kuwa na fussy. Na kusafisha ni rahisi! Angalia:
- Vipu vya nyuma vya Baby
- Kuku ya Mexico
- Nyama ya Kikorea
- Chakula cha Majira ya Likizo ya Majira ya Chini
De-Carb Mapendeleo yako
Ili kufanya chakula cha chini cha kulabisha katika njia ya maisha (badala ya "chakula"), ni muhimu kupata vifungu vya chini vya carb ya vyakula vyako vilivyopenda.
Katika hali nyingine, marekebisho yanahitajika inaweza kuwa ya kushangaza ndogo.
- Jinsi ya Kukuza Mchuzi wa Carb Low
- Mbalimbali mbadala za Pasta
- Pie ya chini ya Tamale
- Kuku Pie Pie
- Pizza ya chini ya Carb
Kukubali maziwa
Ikiwa huna uzoefu mkubwa wa kupikia, mayai ni mahali pazuri kuanza. Unaweza kula mayai kwa chakula chochote! Sio tu maziwa ni yenye lishe , ni rahisi kuingiza na mboga yoyote, jibini, au nyama ili kufanya mlo tofauti kabisa.
- Maziwa kwa Watangulizi
- Omelets, Frittatas, na Maziwa mengine ya Maziwa
- Jinsi ya Kufanya Frittata
- Quiche Bila ya Crust
Jaribu vyakula mpya
Kahawa fulani huwa na karafu chache zaidi kuliko wengine. Chakula cha Kiyunani cha jadi mara nyingi ni chache na cha sukari kuliko wengine wengi na ina lengo la mboga, protini, na mafuta. Wakati watu wanafikiri juu ya Ufaransa, mara nyingi hufikiria mkate. Lakini jadi ya Kifaransa chakula ni wastani tu katika wanga. Chakula nyingi za Asia huwa moja kwa moja kuwa chini ya carbu ikiwa unatoka mchele au tambi.
Jaribu kwa Mapendeleo Mazuri
Ikiwa una mpango maalum wa chakula, angalia kitabu cha kupikia ambacho huenda pamoja na au vitabu vingine vya kupikia chini. Kuangalia kitabu kutoka kwenye maktaba inaweza kukusaidia kutambua kama ladha ya mwandishi ni sawa na yako mwenyewe bila kuwekeza katika kitabu hivi karibuni. Hapa ni rasilimali nyingine na baadhi ya maelekezo ya ladha:
- Kitabu cha Cook cha chini cha Carb kwa Watangulizi
- Menus ya chini ya Carb
- Mapishi ya Kuku ya Carb ya Chini
- Samaki ya Carb ya chini na Mapishi ya Chakula cha Baharini
- Mapishi ya mboga ya chini ya Carb
- Mapishi ya nyama ya nyama ya chini ya Carb
- Vitalu vya pilipili
- Cincinnati Chili
- Kabichi isiyotiwa
- Jinsi ya kufanya Burgers Mkuu
- Saladi ya Taco
- Chakula cha nyama
- Chakula cha Autumn Skillet
- Lasagna katika bakuli
Uifanye Chakula
Fikiria na kufurahia chaguo hizi wakati unapokuwa unashangaa nini cha kuwa na protini yako kuu:
- 10 Soups Low-Carb
- Mapishi ya chini ya Carb Side Dish , ikiwa ni pamoja na Casserole rahisi ya Mchicha na Gratin Cauliflower Gratin
- Saladi za chini
- Desserts ya chini ya Carb
Neno Kutoka
Ili kuepuka kutumia muda mwingi wa kupikia chakula cha jioni mwishoni mwa siku ya busy, panya mboga zako zimekatwa na tayari kwenda-pamoja na maandalizi mengine yanayofanywa. Kwa njia hiyo, chakula cha jioni kinaweza kutayarishwa kwa dakika chache tu na uwezekano mkubwa wa kupika badala ya kuagizwa.