Desserts! Wengi wetu hufurahi yao, angalau mara kwa mara. Lakini, kwa ufafanuzi, ni tamu, ambayo mara nyingi inamaanisha kuwa na aina fulani ya sukari-tatizo ikiwa uko kwenye chakula cha chini cha carbu . Damu nyingi huwa na unga, aina nyingine ya glucided high-glycemic.
Je! Hii inamaanisha unapaswa kukataa vitunguu vyote ili kuweka sukari yako ya damu imara na kufanikiwa kwenye mlo wa chini?
Hapana kabisa. Kila mtu anahitaji kutibiwa mara kwa mara, na kutibu inaweza kuwa ya ajabu bila kutuma sukari yako ya damu kupitia paa.
Mapishi haya yote ni ya sukari, ya chini ya carbu, na ya gluten-bure, na hutumia mbadala za sukari ( sucralose kioevu iliyokolea , sweetener katika Splenda, na erythritol poda hutumiwa katika maelekezo mengi ya haya). Unaweza kubadilisha mbadala zako za sukari zenye sukari zenye thamani na hesabu ya carb itakuwa sawa, lakini jaribu kuweka kiwango cha kioevu au unga sawa na mapishi au inaweza kutokea sawa.
Bila shaka, inawezekana kwenda overboard na desserts, hata kama ni ndogo sana katika wanga wanga. Labda shida kuu ni kwamba kula vitu vingi vya tamu vinaweza kuhimiza buds na ladha zetu kuendelea na kutaka pipi zaidi, hivyo fanya kufuatilia majibu yako kwa dessert.
Mikate, Cheesecakes, na Pies
Cheesecakes ni moja ya desserts ambayo ni rahisi kubadili kuwa chini ya carbu, kama hawana unga.
Viungo vya juu tu vya carb ni sukari, na mbadala ya sukari inaweza kutumika badala yake. Mikate ni ngumu kugeuza, lakini mbolea ya nut kama unga wa mlozi inaweza kuwa msingi wa keki nzuri.
Cheesecake ya msingi ya Carb ya Chini - Cheesecake hii ya wazi inaweza "kuvikwa" kwa njia kadhaa. Cheesecake ya Strawberry ni favorite, kama hii ya Siri ya Berry Tatu , ambayo inaweza kumwaga juu.
Cheesecake Hakuna-Bake - Kichocheo cha cheesecake cha chini sana ni rahisi sana kufanya, hauhitaji kupika, na inaweza kuwa na njia nyingi tofauti.
Cheesekiki ya Lemon - Jinsi ya kufanya cheesecake ziada-Lemony, lakini siovu? Siri iko katika kiota cha limao na topping cream ya sour ambayo ina hit ya ziada ya juisi ya limao.
Jibini la Cheki - Unataka dessert ya autumnal ambayo si pie? Hii inaweza tu kuwa kwako.
Cake ya Spice - Keki hii ya kiungo inaweza pia kubadilishwa kuwa keki ya asali.
Chocolate Pecan Torte - Unaweza kuchanganya hii kwa dakika tano, kisha uoka kwa nusu saa na umefanya. Unaweza pia kuifanya kwenye sufuria ya mraba na kuikata kwenye baa za brownie.
Roll ya Mchuzi na Kujaza Jibini Jibini - Hii ni dessert nyingine ya kuanguka.
Shortcake ya Strawberry - Hii hutumia mapishi ya msingi ya muffin kama msingi wa shortcake hii yummy strawberry.
Keki ya Pasaka ya Kiitaliano - Keki ya mlozi wa limao ambayo si dhahiri kwa Pasaka tu.
Pasaka ya Pasaka ya Lemon - Hii ni toleo la kutosha la ricotta la Kiitaliano la Pasaka la Pasaka. Ni chini ya kalori pamoja na carbs.
Pie ya Mchuzi - Usisubiri kwa Shukrani kwa Shukrani kwa kufanya pie hii! Ni funzo wakati wowote na si vigumu sana kufanya. Unaweza kuifanya kwa ukanda wa pecan au wazi kama custard ya unga wa unga.
Fresh Berry Pie - Pie hii ni nzuri na olallieberries, aina ya blackberry. Kujaza ni kupikwa kidogo tu, ambayo inalinda uzuri wa berries.
Crond Pie Crust - Hii jozi vizuri na pie safi berry, lakini ni mbadala nzuri kwa ajili ya mambo mengi ambayo haja ya ukubwa.
Vidakuzi
Vidakuzi vyema inaweza kuwa aina ngumu zaidi ya dessert ya chini ya carbu ili kufanya, lakini haya ni chaguo kubwa, za kuridhisha.
Miracle Brownies - Brownies haya ni mara moja moja ya mapishi ya juu juu. Siri? Zaidi (na zaidi) chokoleti.
Baa ya Lemon - Hii toleo la bure la sukari, la chini-laka ya baa za kale za limao ina ukanda wa unga wa almond.
Kila moja ina gramu tatu tu za carb wavu.
Haystacks - Vidakuzi vya urahisi, visivyo na bake vimejaa kamili ya chokoleti na uzuri wa nazi, lakini bila mizigo ya sukari kwenye nyasi za kawaida za nyasi.
Cranberry Walnut Cookies - Hizi ni cookie nzuri ya kuanguka au wakati wa likizo, au wakati wa chakula cha mchana na afya wakati wowote wa mwaka.
Macaroons - Kwa viungo vinne tu, vidakuzi hivi ni rahisi kuchanganya na kuoka, na hupiga doa na chai ya alasiri.
Chocolate Rum Balls - Unahitaji zawadi ya likizo ya mwisho? Unaweza kuzungumza hii kwa dakika.
Biscotti - Je! Unapenda kitu cha kupendeza kwa kahawa au chai? Angalia hizi biscotti.
Cookies ya Nazi ya Chokoleti - Chokoleti na nazi ... nini usipenda?
Puddings na Mousses
Hapa kuna aina mbalimbali za aina ya pudding-aina ya desserts, kutoka kwa kukidhi pumpkin-apple custard kwa mwanga na airy theluji pudding.
Chocolate Mousse - Mousse Hii ni chocolate tajiri, makali ambayo pengine utatidhika na kiasi kidogo.
Lemon Mousse - Hii ni snap kufanya mara moja una Sugar-Free Lemon Curd , ambayo yenyewe inachukua tu dakika 15 na inaweza kutumika kwa mambo mengine mengi.
Pudding ya theluji - Ikiwa unataka dessert sana, angalia lemony "pudding." Ni fluffy, si creamy, na ni complemented vizuri na Sauce Sauce .
Peach Melba Parfait - Peach melba ni njia yenye kupendeza ya kufurahia mazao ya majira ya joto na raspberries, lakini mapishi ya jadi yana sukari nyingi. Sio hii.
Pumbavu la Raspberry - Hii ni dessert ya majira ya ajabu wakati raspberries ni katika msimu, lakini inaweza kufanywa na berries waliohifadhiwa pia (na ladha tu nzuri).
Free Sugar Panna Cotta - Panna cotta ni dessert rahisi sana kufanya, ingawa si super-haraka; ni msingi wa gelatin, hivyo inachukua muda wa kuweka kikamilifu. Inaweza kupendezwa kwa njia nyingi. Hii ni msingi wa vanilla panna cotta ambayo hula ladha na berries au mchuzi wa berry.
Mbegu rahisi za Chia Pudding - Hii ni sawa na pudding ya mchele, lakini rahisi na zaidi ya haraka kufanya.
Pudding ya Pump Papo hapo - Ongeza lishe ya haraka kwa dessert ya watoto wako kwa kuongeza malenge kwa mchanganyiko wa pudding isiyo na sukari.
Pumping Apple Pump - Hii ni custard. Ni sawa na kujaza pie, lakini kwa cheche ya ziada.
Kozi katika Lime Jello - Hii haiwezi kupata rahisi (mbegu za chia hiari).
Desserts zaidi
Mraba ya Raspberry - Unaweza kufanya hizi kwa aina yoyote ya berry, lakini raspberries na jordgubbar ni uchaguzi classic. Wana aina ya vie cheesecake-ish.
Chakula cha Peanut cha Chokoleti cha Super-Easy - Hautaamini jinsi hii rahisi kufanya ... na jinsi ilivyo nzuri! Unaochanganya kwenye bakuli na kuiingiza kwenye sufuria.
Vikombe vya Mchuzi wa karanga - Vikombe vya siagi ya siagi ya chini ya sukari si bora zaidi kuliko "pipi ya chakula" ambayo unaweza kununua katika duka.
Mchuzi wa Moto Fudge (Ganache) au Truffles - Mapishi hii yanaweza kufanywa truffles ya chokoleti. Ongeza cream kidogo zaidi ya kufanya mchuzi wa moto.
Microwave Apple Almond Dessert - Hii ni sehemu kati ya apple ya mkate na apple ya haraka "crisp" (ingawa si hivyo crispy kutoka microwave). Hii si kwa awamu ya chini ya carbu kama Induction ya Atkins.