Chakula cha Kuwa na Chakula cha Kupikia Carb Low
Ingawa mtu yeyote anaweza kufuata njia ya chini ya kulafi bila viungo maalum wakati wote, kuna baadhi fulani ambayo husaidia katika kupikia na kuoka. Wengi wao huweza kupatikana katika duka la kawaida, baadhi yanaweza kupatikana katika maduka ya chakula cha afya, na wengine lazima mara nyingi wawe na amri isipokuwa kuwa na bahati ya kuishi karibu na duka inayolitunza.
- Chakula cha Almond / Chakula cha Almond : Hizi inaweza kuwa unga wa chini wa kahawa kali. Inaweza kutumika kwa mikate, muffins , mikate ya haraka , biskuti , na zaidi. Faida moja ni kwamba huna kununua tayari tayari. Unaweza kufanya unga wa mlozi au unga wa mlozi nje ya mlozi uliotiwa kwa kutumia processor yako ya chakula. Hata hivyo, unahitaji kuwa na hakika kuwa si zaidi-utaratibu wetu itakuwa kurejea kuwa siagi ya nut. Wakati unaweza kufurahia siagi ya nishati peke yake, unahitaji mlozi zaidi ili kufanya kundi la mlo wa almond.
- Mbolea ya mbegu na Chakula cha mbegu za Fimbo : Hizi ni nyuzi za juu, njia za chini za kaboni ambazo pia zina juu ya lishe.
- Msimu wa kokoni: Mkubwa sana katika fiber, lakini huwezi kubadilisha tu kwa unga wa nut katika mapishi kama itahitaji kiasi kikubwa cha viungo vingine. Utahitaji kuangalia maelekezo ambayo hufafanua au jaribio la kugeuza wewe mwenyewe.
- Mazao mengine ya Nut: Uvutaji wa hazelnut na walnut ni mapendekezo.
- Wheat ya Vital Gluten: Hii ni sehemu ya protini tu ya ngano, hivyo ni ya kaboni ya chini. Ikiwa unaepuka gluten, bila shaka, hii ni mipaka.
- Wachangaji wa Thicken: Bidhaa hii na vile vile Mtaalam wa Chakula kama vile StarchNOT inaweza kuwa na manufaa wakati unahitaji kukuza sahani bila kutumia unga au unga.
- Mafuta ya Sucralose / Splenda : Hii ina makaburi ya sifuri na yanaweza kutumika karibu na chochote kilichowekwa badala ya poda ya shaba ya bandia.
- Watengenezaji wa bandia ya uchaguzi wako
- Erythritol : Pombe hii ya sukari haina madhara yoyote juu ya sukari ya damu . Inafanya kazi vizuri na chokoleti. Hakikisha kupata poda aina kama unaweza, badala ya granulated.
- Chocolate nzuri, isiyosafishwa (ubora hufanya tofauti)
- Unga wa kakao
- Wanyama wazungu wa yai: Msaada huu hutoa muundo kwa bidhaa fulani za kupikia. Fomu ya ghali ya mashariki ni "Egg White Protein Powder" kama vile alama ya sasa.
- Gelatin (wazi)
- Xanthan au Guar Gum: Hizi ni muhimu kwa kuimarisha na kumfunga.
- Maziwa ya Soy yasiyopigwa: Hii ina makaburi machache kuliko maziwa mengine yoyote na hayana mkono.
- Mashuhuri ya Carb Mashers ya Papo hapo : Viungo vyenye mchanganyiko kwa mikate ya kaa ya kukamilisha, na kufanya latkes, na hata katika mno.
- Protein ya mboga ya mboga (TVP): Inaweza kutumika kama mbadala ya mchele katika casseroles, makombo ya mkate katika nyamaloaf, na hata kuwa moto wa nafaka ya kifungua kinywa .
- Pipi ya protini ya Whey
- Kinga ya Mafuta ya Mvinyo ya Mvinyo
- Mafuta ya Nazi
- Oleic Safflower au mafuta ya alizeti: Kwa ajili ya kupikia au kuoka kwa joto la juu ambayo inahitaji ladha zaidi ya neutral kuliko mafuta ya mafuta, haya ni uchaguzi mzuri. Hizi zinazalishwa hasa katika mafuta ya monounsaturated na kuwa na kiwango cha juu cha moshi. Saffola ni brand moja. Lazima uwe na uhakika wa kupata aina ya juu ya oleic kama wengi wa mafuta haya ni juu ya mafuta ya polyunsaturated , ambayo haipendi.