Ni siku kabla ya nusu ya marathon na unatarajia mbio. Lakini inaweza kuwa na wasiwasi kuhusu kama unapaswa kwenda kukimbia au tu uifanye rahisi na kupumzika. Kuna maoni mengi kuhusu kama unapaswa kukimbia siku kabla ya mashindano, bila kujali kama unaendesha mbio fupi kama 5K au tukio la umbali mrefu kama marathon .
Faida na hasara
Kwa upande mmoja, ni vizuri kupumzika misuli yako katika maandalizi ya mbio, hasa ikiwa ni ya muda mrefu, kama nusu marathon au marathon. Wachezaji wengi ambao hupumzika siku kabla ya mbio wanasema wanahisi kuwa safi na tayari wakati wanapofika kwenye mstari wa mwanzo.
Lakini wapiganaji wengine wataapa kwa kuendesha rahisi sana kwa dakika 20 siku moja kabla ya mbio, wakisema kuwa inawasaidia kufunguliwa na kuondokana na hisia za neva. Wachezaji wengine watafanya mwanga mwingi au kupuuza povu baada ya jog yao ndogo ili kuwasaidia kunyoosha na kupumzika.
Unahitaji kweli kuona ni nini kinachofaa kwako. Ikiwa wewe ni aina ya mtu anayepata wasiwasi wa mbio , inaweza kuwa na manufaa kwako kufanya dakika ya polepole sana, dakika 20 siku moja kabla. Lakini ikiwa unadhani unafanya vizuri zaidi na hauna haja ya kukimbia kukimbia nje, kisha tu kupumzika wakati wa masaa 24 kuongoza mbio. Chochote unachochagua, haitaathiri utendaji wako wa mbio.
Epuka Kazi Ngumu
Chochote unachofanya, hakikisha kuwa haufanyi kazi kubwa, kazi ngumu, kama muda mrefu, mwendo wa kasi, au nguvu mafunzo siku kabla ya mbio. Watu wengine wanaweza kudhani kwamba kukimbia maili kadhaa kwenye kozi ya mbio au kufanya kazi ya kuimarisha siku moja kabla kuwapa makali ya akili au kimwili siku ya mbio.
Lakini, kwa kweli, utakuwa tu kushoto kusikia uchovu au maumivu, na kuhoji kama uko tayari kwa mbio.
Kukimbia Kozi Inapaswa Kufanywa Siku Zamani
Kukimbia milima kwenye kozi tu "kuwajaribu nje" na kuwa tayari kwa ajili ya akili kwao kwa kweli inaweza kurudi kama mkakati. Ikiwa unafikiri kwamba inaweza kuwa ya faida, ni bora kufanyika siku chache mapema badala ya siku moja kabla. Ikiwa kozi ni ya karibu kwako, fanya sehemu ya mafunzo yako inaendesha.
Kozi inawezekana kuwa tofauti sana wakati wa mbio ikiwa imefungwa kwa trafiki na kuna umati wa wakimbizi . Ikiwa umetembea kwenye mashindano na bila shaka haijulikani, utahitaji kuamua kama itakuwa na manufaa ya kisaikolojia au sio kutembelea ziara. Inaweza kulisha wasiwasi wako au unaweza kuwa aina ya mtu anayehusika zaidi na anajulikana badala ya haijulikani. Inaweza kuwa bora kujifunza ramani ya kozi, hasa kutazama mahali ambapo msaada wa juu ya kozi utakuwa wa usawaji na vyoo.
Jaribu kuchukua rahisi na kuendelea kukukumbusha kuwa umefundishwa vizuri na tayari kwa mbio yako.