Wengi wetu tunajua kwamba mafunzo ya nguvu ni muhimu, lakini hiyo haifanya iwe rahisi kufanya hivyo. Inaweza kusaidia kujua ni kwa nini mafunzo ya nguvu ni muhimu sana na njia zote zinaweza kukusaidia kuonekana vizuri na kujisikia vizuri zaidi. Angalia sababu zangu za kupenda kuinua uzito na kupata msukumo wa kuanza mafunzo ya nguvu leo.
1 - Inakusaidia Kupoteza Mafuta
Unapoinua uzito, hujenga tishu vyenye maumbile ambavyo vinatumika zaidi kuliko mafuta. Unapoongeza misuli yako, pia huongeza kimetaboliki ambayo inamaanisha unaungua kalori zaidi siku nzima. Mafunzo ya nguvu mara kwa mara ni muhimu tu kama zoezi la cardio kwa kupoteza mafuta na kupatikana.
2 - Inakufanya Uwe Nguvu
Inaweza kuonekana dhahiri kuwa kuinua uzito kunaweza kukufanya uwe na nguvu zaidi ... lakini kile ambacho watu wengine husahau ni kwamba haikuwezesha kuwa na nguvu kwa kazi zako, inakuwezesha kuwa na nguvu katika maeneo mengine ya maisha yako pia.
Wakati unapoinua uzito mara kwa mara, kila kitu kinakuwa rahisi sana pia - kufanya maduka, kazi za nyumbani, bustani, kubeba watoto, nk. Na usisahau, sio tu kufanya misuli yako imara, inafanya yako mifupa imara pia ambayo inaweza kusaidia kupunguza au hata kusimamia osteoporosis.
3 - Inapunguza Hatari Yako ya Kuumia
Jambo jema kuhusu mafunzo ya nguvu ni kwamba inaimarisha kila kitu, si tu misuli na mifupa yako. Unapoinua uzito, pia unaimarisha tishu zinazofaa - mishipa na tendons zinazoweka mwili wako vizuri kwa kawaida. Kuimarisha tishu yako ya uunganisho itakusaidia kuendelea kuendesha hali ya kilele na kulinda mwili wako kutokana na majeraha.
4 - Inaweza Kupunguza Maumivu ya Arthritis
Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa wagonjwa wa arthritis ambao waliinua uzito kwa kweli kupunguzwa maumivu yao ya pamoja. Kwa kuimarisha misuli, waliweza kupiga na kulinda viungo wakati wa shughuli za athari kama kutembea.
Na usisahau ... mipango ya tiba ya kimwili inajumuisha mafunzo ya nguvu kusaidia kurejesha majeraha mengi, ambayo inathibitisha kwamba kuinua uzito kunaweza kuleta tofauti katika kupata bora na kuwa na ubora bora wa maisha.
5 - Inaboresha usawa, utulivu na utulivu
Wakati hatuhifadhi molekuli ya misuli na mafunzo ya nguvu, kinachotokea nini tunapokua? Tunapoteza misuli ya misuli na mara nyingi husababisha kupata uzito na kupoteza usawa na kubadilika . Kuinua uzito kunaweza kukusaidia kufanya viungo vyako kwa njia ya mwendo kamili, ukiwaweka nguvu na kubadilika na kukuweka thabiti kwa miguu yako.
6 - Inaweza Kuwa Bora katika Michezo
Wachezaji wengi siku hizi kufuata aina ya mpango wa mafunzo ya nguvu ili kuwaweka nguvu na kuepuka majeruhi. Mafunzo maalum ya mchezo wako pia yanaweza kukusaidia kuboresha uwezo wako, nguvu, na kasi kukufanya mwanamichezo bora. Hata watoto na vijana mara nyingi hufaidika na aina fulani ya mafunzo ya nguvu linapokuja kucheza michezo
7 - Inakufanya Uhisi Binafsi Kuhusu Wewe
Kwa mujibu wa masomo fulani, wanaume na wanawake wanahisi vizuri juu yao wenyewe wakati wanainua uzito. Kwa kupata nguvu na kutambua mabadiliko kwa muda kama kuwa na uwezo wa kuinua uzito zaidi na kufanya mazoezi zaidi, wanaume na wanawake hujenga kujiamini na, hasa kwa wanawake, kuboresha picha ya mwili. Kupanda uzito, pamoja na aina nyingine za mazoezi, pia husaidia kujenga ujasiri na inaweza hata kusaidia kudhibiti dalili za unyogovu na wasiwasi ... njia nzuri ya kukabiliana na matatizo kwa njia ya afya.
Zaidi
8 - Inaweza Kusaidia Chini ya Dhiki ya Damu
Masomo fulani yameonyesha kuwa mafunzo ya nguvu ya kawaida yanaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu kwa muda, hivyo hii inaweza kuwa njia nyingine (mbali na zoezi la cardio) ili kusaidia kutibu shinikizo la damu kwa watu wengine.
Ikiwa una shinikizo la damu, mimi si lazima kukukumbusha kwamba unapaswa kuzungumza na doc kabla ya kufanya shughuli zingine zingine (lakini mimi ni hivyo). Lakini, ikiwa unapata sawa, fikiria kuanzisha programu ya msingi pamoja na mapendekezo mengine kutoka kwenye doc yako ili kusaidia kupunguza shinikizo la damu yako.
9 - Inaongeza Changamoto na Nia ya Mara kwa mara yako
Ikiwa umekuwa ukifanya kazi sawa ya cardio kwa muda mrefu, hiyo inaweza kupata boring kidogo. Mafunzo ya nguvu ni njia nzuri ya vitu vya juu na kuongeza changamoto tofauti kabisa kwa mwili wako. Jambo jema juu ya mafunzo ya nguvu ni kwamba hutoa njia nyingi za kuanzisha kazi zako ... daima kuna kitu kipya cha kujaribu na kamwe hutoka mazoezi mapya, aina tofauti za upinzani, utaratibu mpya na njia mbalimbali za kufanya kazi mwili wako.
10 - Inafanya Maisha Yako Bora
Kitu kimoja ambacho mara nyingi huwashangaza watu baada ya kuanza kuinua uzito ni jinsi inavyoingia katika maeneo mengine ya maisha yao. Mara nyingi mimi hupata simu na barua pepe kutoka kwa wateja kunaniambia jinsi walivyoweza kufanya kazi bustani bila maumivu ya nyuma au kutembea juu ya ngazi bila magoti ya kuumiza. Hiyo ni maboresho madogo ambayo hutoa tuzo kubwa zaidi na haitachukua muda mwingi na uzito kuona na kujisikia aina hizo za maboresho.