Pudding ya Mchungaji wa Pua Haji ya Pua

Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)

Kalori - 105

Mafuta - 1g

Karobu - 13g

Protini - 2g

Jumla ya muda wa dakika 5
Prep dakika 5 , Cook 0 dakika
Huduma 8

Kichocheo hiki kisichochochewa, kisicho na sukari kisichochochea pudding kina juu ya lishe na ni rahisi sana kufanya. Inaanza kwa msingi wa vyakula vya pudding-papo hapo wakati rahisi urahisi, na kwa kuwa mchanganyiko wa pudding ni sukari, haitakuwa na uharibifu wa thamani ya lishe ya mapishi sana.

Kichocheo hiki hutumia maziwa ya soya yasiyofaiwa kwa hesabu ya chini ya wanga, lakini maziwa, maziwa ya almond yasiyo ya maziwa, au maji yanayochanganywa na cream yote ya kazi. Hakikisha unatumia makopo ya makopo na si kujaza mchuzi wa pilipiki-mwisho unaongeza viungo kama vitamu. Makungu ya makopo ni mboga safi iliyopikwa, ambayo inajaa vitamini na madini (1 kikombe cha malenge hutoa asilimia 100 ya mahitaji yetu ya kila siku ya vitamini A na C!).

Kwa ushuhuda mzuri na wenye kushangaza, tumia vijiko vya sukari vidogo kama bakuli binafsi. Kataa vichwa vya juu (uhifadhi mahali hapo juu, kama unapotaka) na uondoe insides uhakikishe kuwa mchuzi ni safi ya massa. Jaza kila na pudding kwa dessert yenye kupendeza!

Viungo

• Vikombe 2 vya makopo ya puree (sio ya malenge ya kujaza)
• Vikombe 2 bila maziwa ya soya, yamegawanyika
• Vijiko 1 1/2 chini ya sinamoni
• 1/4 kijiko cha chini kijiko
• 1/4 kijiko cha tangawizi
• 5.1-ounce pesa ya vanilla ya papo hapo haipatikani sukari
• 1/4 kikombe cha pecans kilichowashwa kwa kuchapa (hiari)

Maandalizi

1. Katika bakuli la kati, whisk pamoja na makopo ya makopo, 1 kikombe cha soy unsweetened, mdalasini, nutmeg, na tangawizi.
2. Wakati whisking, ongeza mchanganyiko wa pudding, na kikombe kilichobaki 1 cha maziwa ya soy unsweetened. Whisk vizuri kwa kuchanganya kikamilifu. (Unaweza pia kutumia blender fimbo.)
3. Pudding itaendelea kukua kidogo kidogo. Unaweza kuongeza kioevu na / au viungo zaidi kwa uwiano na ladha unayopendelea. Piga hadi kuweka.

1. Juu kila hutumikia pamoja na wale waliochaguliwa kama wanataka.

Uingizaji wa viungo na Mapishi ya ziada ya Malenge ya Afya

Ikiwa ungependa kutumia maji pamoja na cream kwa kioevu, uwiano wa maji ya sehemu 3 hadi cream 1 ni bora-hivyo, katika mapishi hii, vikombe 1 1/2 maji hadi 1/2 kikombe cream. Ikiwa unatazamia wanga wako, kukumbuka kuwa hesabu ya kabohydrate itabadilika; kalori pia itatofautiana na yale yaliyoorodheshwa hapa.