Neno "sahani za upande" linaweza kuifanya inaonekana kama ingawa vipengele hivi ni karibu baada ya hata "sehemu kuu" ya sehemu ya chakula, ambayo ni kawaida protini. Kwa upande mwingine, sahani za upande ni nini hasa hufanya nyama, samaki, au "nyota" iliyoingia ndani ya mlo kamili-na wanaweza kufanya au kuivunja. Hii inaweza kuwa ya kweli hasa kwa wale wanaofuata chakula cha chini cha carb, kwa kawaida watu hula mara mbili au tatu kiasi cha mboga ambacho walikuwa wanala kabla ya kuanza njia yao mpya ya kula.
Vitambaa hivi vya ladha, vilivyo chini sana ni rahisi kufanya na vinaweza kubadilisha chakula chako.
Vipande vya Classic Side
Maelekezo haya ni matoleo ya chini ya carbu ya pande zenye kupendwa sana. Hakuna haja ya kujisikia kunyimwa.
Cauli-Mchele
Hii "mchele" uliofanywa na cauliflower ni ya ajabu kushangaza kufanya, hivyo kwamba mara nyingi watu wanataka wangejaribu hivi karibuni. Mchele wa Cauli unaweza kutumiwa peke yake au kama msingi wa "mchele" wenye kukaanga na sahani nyingine za mchele (ingawa hauwezi kunyonya maji). Ni nzuri kuweka chini ya jambalaya au curries.
Maharage ya BBQ
Kuchanganya mchuzi wa BBQ wa sukari usio na sufuria na uwezo wa maharagwe nyeusi ya soya -ambayo yana wanga kidogo sana, lakini ladha mengi kama maharagwe nyeusi-kwa toleo la de-carbed la sahani ya jadi.
Saladi ya Viazi ya viazi ya Kolili
Unaweza kubadilisha mapishi hii ikiwa una njia yako mwenyewe ya saladi ya msimu wa viazi. Lakini angalia: Unaweza kuulizwa kuleta hili kwa kila kitambaa.
Saladi ya chini ya 4-Bean
Kwa athari kidogo ya carbu, jaribu kutumia maharagwe kavu ambayo unayoweka na kupika.
Grits Low Carb au Polenta
Hizi "grits" au "polenta" zilizofanywa kutokana na mlo wa almond ni kushangaza kwa kushangaza.
Cauliflower iliyochafuliwa
Unajaribu hili hata kama unadhani hupendi kibolili. Ladha ni mpole, na watu wengi kama hayo ni bora zaidi kuliko viazi.
Fries zisizo na viazi
Hizi "fries" za kupikia tanuri hufanywa kutoka kwa rutabagas, lakini jisikie huru kutumia mboga ya mizizi ya uchaguzi wako.
Maharagwe yaliyokataliwa
Kufanya fajitas au sahani nyingine za Mexican ? Unaweza kufanya maharagwe ya chini ya carbu iliyosafishwa kwenda nayo. Jaribu kutumia maharage nyeusi ya soya .
Sla Slaw Law isiyohamishika
Ni bora kukaa mbali na coleslaw kwenye counter counter (kuna sukari nyingi pale). Kutumia kikapu kilichopigwa (kabichi iliyochomwa), mbadala hii isiyo na sukari ni rahisi kutupa pamoja.
Vipande vya Vipande vya Mboga
Sio tu mboga yenye rangi ya wazi hufanya sahani yako ya chakula cha jioni inapendeza, hupiga lishe pia.
Salafi ya Broccoli na Bacon
Kwa kawaida, saladi hii ni carby haki, na sukari katika dressing na kura ya zabibu. Maelekezo haya yanaendelea ladha sawa na sukari kidogo sana.
Mboga ya Majira ya Mediterranean
Hakuna anasema "Agosti" kama kupikia mchanganyiko wa mimea ya majani ya mimea ya majani, nyanya, pilipili na bawa. Hii ni sawa na ratatouille ya Kifaransa.
Peppers na Uyoga Pamoja na Mvinyo na Mimea
Kidokezo: Maduka mengi ya mboga sasa una mboga hizi tayari zimekatwa kwako.
Iliyotokana na mimea ya Brussels
Safu hii ya upande ni rahisi kufanywa katika tanuri, ambayo hutoa nuttiness ya sprouts.
Asparagus iliyotiwa au iliyotiwa
Hii ni moja ya mboga rahisi zaidi ya kurekebisha. Piga yao kwenye tanuri au kwenye grill.
Mchapishaji tu wa Scrumptious
Weka mchichaji wa karanga, karanga, uyoga, na viungo vingine vichache katika mchakato wa chakula, na unapata sahani ambayo inashangaza kila mtu kwa jinsi ilivyo nzuri.
Mboga badala ya Pasta
Moja ya matumbo ya kula ya chini ya carbu ni kubadilisha mboga zisizo za wanga kwa nyasi ambazo kawaida huchukua sehemu ya sahani ya chakula cha jioni. Maelekezo haya ni mbadala bora za pasta. Hapa kuna mawazo mengine ya pasta ya chini.
Miche ya mimea Involtini
Involtini ni sawa na manicotti. Ina kujaza kwa ricotta-msingi, lakini mimea ya majani hutumiwa badala ya pasta.
Squash ya Spaghetti
Chakula hicho cha chini cha carb favorite ni juu ya virutubisho na chini ya carbs, na huchota mbali kufanana, umebaini, tambi.
Pia ni rahisi kupika kuliko unaweza kufikiria.
Vipodozi vya Lasagna na Zucchini
Unaweza kufanya pasta nje ya zukchini bila kugeuka kwa uyoga.
Casseroles ya mboga
Casseroles ya sahani ya sahani ina mengi ya kwenda kwao. Wao ni kubwa kama mabaki (baadhi ni nzuri na kifungua kinywa) na kufungia vizuri.
Maharagwe ya Maharage ya kijani
Ikiwa kijani cha maharage ya kijani ikiwa mojawapo ya "lazima apate" kwa meza yako ya likizo, jaribu toleo hili la chini la kamba.
Kikapu cha Kiitaliano cha Casserole
Tumia aina yoyote ya kikapu unachopenda kwa sahani hii ya sahani ya ladha.
Gratin Cauliflower Gratin
Ikiwa unataka kitu cha shabiki kuliko kijiji kilichopangwa kilichofunikwa, unasisimua na jibini na mayai.
Majira ya Magharibi ya Majira ya Magharibi ya Squash
Casserole ya mahindi kwenye chakula cha chini cha carb? Siri hutumia bawa ya majira ya joto badala ya mahindi. Inajumuisha uwezo wa viumbe vya kijani vilivyokatwa kwa upande wa kusini magharibi.
Mchicha wa Siperiki
Hivyo ni rahisi ... na ni nzuri sana. Hii ni mojawapo ya maelekezo hayo ambapo unaweza kutupa kikundi cha viungo katika sahani ya kuoka na umefanya sana.
Crunch Sweet Potato
Viazi za viazi sio chini katika carbu, lakini zina lishe bora. Toleo hili lisilo la sukari la awali, lililo na pecan topping, ni likizo kubwa ya likizo au chaguo juu ya chakula cha wastani cha carb.