Jinsi ya kutumia Mikakati ya Mwelekeo ya Kukimbia
Kuendesha umbali mrefu unaweza kuwa changamoto nyingi ya akili kama ni mtihani wa kimwili wa nguvu na fitness. Wachezaji wengine hupata kuwa mwili wao ni tayari kukimbia kwa muda mrefu, lakini ni vigumu sana kiakili kuendelea. Fuata vidokezo hivi ili kusaidia kushinda vita vya akili wakati wa kukimbia:
1 - Jaribu Baadhi ya Majadiliano
Ikiwa unatumia peke yake na unajitahidi, jiweke majadiliano ya pep. Kujiambia kuwa hukosewa kimwili - wewe ni uchovu wa kiakili na unaweza kushinikiza kwa njia hiyo. Sema mambo kama, "Nitawa na maji katika dakika tano - ambayo itafanya mimi kujisikie vizuri." Ikiwa unafanya kukimbia kwako kwa muda mrefu, jikumbushe jinsi utajisikia unapohisi.
2 - Kuvunja Kukimbia Kwako
Kugawanya kukimbia kwako katika makundi madogo itafanya umbali kujisikie zaidi zaidi. Kwa mfano, ikiwa unaendesha maili 20, fikiria, "Sawa, ni anaendesha maili nne." Mwanzoni mwa kila sehemu mpya, taswira mwenyewe tu kuanzia kukimbia mpya na miguu safi na uzingatia tu kufikia mwisho wa sehemu hiyo.
3 - Kumbuka: Sio Rahisi Daima
Unapofanya muda mrefu, jikumbushe kuwa si rahisi kujifunza kwa tukio la umbali mrefu. Ikiwa ni, kila mtu angeweza kufanya hivyo, sawa? Kumbuka kuwa unapata changamoto na shida unayokabiliana nazo zitafanya ufikiaji wako kuwa na manufaa zaidi mwisho.
4 - Tafuta Mantra
Kuchukua maneno mafupi, kama "Hatua moja kwa wakati," ambayo hucheza mara kwa mara katika kichwa chako wakati wa kukimbia inaweza kukusaidia kukaa umakini na kuzingatia. Inaweza kuwa motisha yako ya ndani wakati unahitaji zaidi. Unaweza tayari kuwa na maneno ambayo unapenda kutumia kama mantra, lakini kama huna moja, angalia sampuli hizi zinazoendesha mantras na marathon quotes kwa msukumo fulani.
5 - Tumia picha
Unapopiga kiraka mbaya, jaribu kufikiria mwenyewe kama mwanariadha wa Olimpiki ambaye amekwenda kuelekea mstari wa kumaliza. Fikiria fomu yako ya kukimbia kama laini, yenye neema, na yenye utulivu. Fikiria mkimbiaji ambaye unamsifu sana na ufikirie mwenyewe unatembea kama yeye.
6 - kucheza Michezo ya Kuhesabu
Ikiwa unakimbia ambapo kuna wapiganaji wengi, jaribu mchezo huu: Chagua makala maalum ya nguo, kama kofia nyeupe ya kukimbia, kuangalia wakati wa kukimbia kwako. Kisha uhesabu ngapi waendeshaji unaovaa. Ikiwa unafanya kazi nyingi kwenye barabara, unaweza pia kufanya hivyo kwa magari ya mtindo fulani au rangi.
7 - Panga mipango ya baada ya kukimbia
Ni nzuri kuamua nini unataka kufanya baada ya kukamilisha kukimbia, hasa ikiwa unatembea asubuhi. Fikiria kitu cha msingi, kama vile cha kufanya cha jioni . Inakusaidia kuandaa siku yako na kukupa kitu cha kutarajia baada ya kukimbia.
8 - Mtazamo Mbio Yako
Ikiwa una mafunzo ya mashindano , kama marathon, jiweke picha yenyewe mbio-kila kilomita - na ukivuka mstari wa kumaliza. Fanya jinsi unavyotaka kuifanya picha yako wakati unapomaliza. Jaribu kuona saa na wakati wako wa malengo (ikiwa una moja) umeonyeshwa. Fikiria nini utafikiria kama kujitolea unaweka medali yako ya mbio karibu na shingo yako. Fikiria jinsi utakavyohisi kujisikia wapendwa wako kwenye mstari wa kumalizia.