Endelea motisha yako wakati unapohisi kuwa kali
Waendeshaji wanapitia vipindi wanapohisi kama wanahitaji mapumziko - wote wa kiakili na kimwili - kutoka kwa kuendesha. Wakati mwingine hutokea baada ya kukamilika kwa mashindano makubwa ambayo umekuwa unafanya kazi kwa miezi, kama marathon. Ni vigumu kukaa motisha mara moja umefikia lengo kuu. Ili kusaidia kuepuka kufikia hatua hiyo ya kuchochea kuchochea kutoka mbio, jaribu baadhi ya mikakati hii:
Usijali Kuhusu Ratiba
Huenda ukahisi kuchomwa nje kwa sababu umekuwa mtumwa wa ratiba yako ya mafunzo. Hii ni kweli hasa baada ya miezi ya kujiandaa kwa marathon au mbio nyingine kubwa. Kukimbia tu kwa kujifurahisha, bila wasiwasi kuhusu kufuata ratiba ya mafunzo. Usikimbie kwa wakati au umbali . Tu kwenda nje kukimbia na kuacha wakati akili yako au mwili inakuambia.
Chukua Wiki ya Nje
Ikiwa unatembea mileage ya juu (zaidi ya maili 30 kwa wiki), kata nyuma mileage yako kwa angalau 50% kila wiki nne. Tumia angalau siku mbili za kupumzika wakati wa wiki yako. Mwili wako na akili zako zitafurahia kipindi cha kupona. Inatoa mwili wako nafasi ya kuimarisha madhara ya mafunzo na kuwa na uwezo wa kufanya matengenezo kamili. Je, unakumbuka kuwa katika Mwanzo hata mwumbaji alipata siku ya kupumzika? Ikiwa ni vizuri kwa Mwenyezi, ni vizuri kwako pia.
Kuongeza Mbio Yako Kwa Mafunzo ya Msalaba
Kushiriki katika shughuli zingine isipokuwa kukimbia , kama kuogelea, baiskeli, mafunzo ya nguvu au yoga, siku moja hadi mbili kwa wiki hutoa misuli yako ya kuvunja na pia inaweza kusaidia kufufua mtazamo wako wa akili. Unahitaji kusawazisha maendeleo yako ya misuli - wewe ni zaidi ya miguu yako. Hata kwa miguu yako tu, kuweka misuli ya kupinga kwa usawa na baiskeli ni wazo nzuri.
Kukimbia Mbio kwa Pendeza - Si Mashindano.
Huna budi kukimbia moyo wako katika kila mbio unayoingia. Wakati mwingine ni raha kukimbia kwa kasi rahisi kuliko kasi ya mbio yako na kufurahi tu mbio bila kuweka shinikizo lolote juu yako mwenyewe. Inaweza kukupa uhuru wa kukimbia na mtu ambaye huwezi kukimbia na, kama mwenzi au rafiki. Kuna kura nyingi huko nje na jamii ambazo zinahamasisha mavazi, timu na furaha kama vile zikizo za kukimbia, Rangi ya Rangi, anaendesha usiku wa neon, na jamii zombie / wahudumu. Huwezi kukimbia kwa haraka lakini itakuwa furaha sana.
Badilisha njia na njia zako
Unapaswa kupata kuchoka au kuchoma nje ikiwa unatembea barabara sawa wiki baada ya wiki. Badilisha njia yako au hata wakati wa siku unayoendesha. Nenda kwa kukimbia kabla ya kazi asubuhi, ikiwa kawaida huendesha jioni. Ikiwa haujawahi kujaribu jitihada za kuendesha , kwa nini usijaribu?