Kuboresha Mvuto wako wa Mbio
Kudumisha msukumo wako ni muhimu ili kuendeleza tabia yako ya kukimbia. Jaribu baadhi ya mawazo haya kukusaidia kukaa motisha kuendesha:1 - Anza Njia Yako ya Kukimbia
Chagua mbio moja unayoendesha kila mwaka. Utatarajia kufundisha na kukimbia katika mbio, na utaendelea kuwa na motisha kuweka "streak" yako hai. Jaribu kupata marafiki au wajumbe wengine kufanya mashindano na wewe, hivyo unaweza wote kufanya hivyo tukio la kila mwaka.
Pia tazama: Jinsi ya Kupata Jamii za Mitaa
2 - Kuwa Tayari
Weka mfuko uliojaa nguo na viatu vinavyoendesha katika gari lako. Utakuwa tayari kutumia fursa yoyote ya kutarajia ya kukimbia. Hata kama unaweza tu kukimbia kwa dakika 20, baadhi ya mbio ni bora kuliko hakuna kukimbia, na itasaidia kudumisha tabia yako ya kufanya .
3 - Kukimbia Jumatatu
Wakati ninapokwisha kufanya mazoezi yangu ya kila wiki, siku zote ninajaribu kuhakikisha ninapata kukimbia au kujifungua kazi Jumatatu. Kwa nini Jumatatu? Kuanzia nje ya wiki na kukimbia huweka tone na muundo kwa wiki nzima. Unaanza wiki kwa njia unayotaka sehemu yake yote.
Mbio Jumatatu pia husaidia ikiwa unajua unataka kupata idadi fulani ya uendeshaji wakati wa wiki. Ina maana kwamba unaanza wiki na moja tayari chini ya ukanda wako.
Kuhisi kwamba hisia za kufanikisha mapema wiki hii inakuwezesha kukuza motisha na kujiamini kwamba unaweza kuchukua wiki nzima.
Pia, matukio ya kijamii hayatakuwa na uwezekano mkubwa wa kuongezeka kwa Jumatatu jioni, hivyo mipango yako ya jioni ya kukimbia haipatikani kupata mwaliko wa dakika ya mwisho kwa chakula cha jioni. Unaweza kufanya hivyo kwenye mazoezi bila kujisikia kama unakosekana na kitu fulani. Na, hebu tuseme, Jumatatu inaweza kuwa na shida! Mbio ni msukumo mkubwa wa shida na njia nzuri ya kukusaidia kukabiliana na changamoto za wiki mpya.
4 - "Pata" Mchezaji mpya
Daima huwahimiza na kusisimua kumtazama mtu ambaye ni mchezaji anayevutiwa na kuvutiwa na mchezo. Ikiwa unajua mtu ambaye anataka kukimbia, lakini hajui jinsi ya kuanza, kutoa msaada wako. Unaweza kumpa na ushauri wa msingi wa mafunzo na ujuzi wa gear na, muhimu zaidi, kuhimizwa sana. Fikiria kwenda kwenye baadhi ya anaendesha na mtu huyu. Ingawa kukimbia pamoja naye kunaweza kuwa vigumu kwa kimwili kwa ajili yako, kuona mchezo kwa njia ya macho ya mwendeshaji mpya itasaidia upya msukumo wako.
Pia angalia: Njia 9 za Msaidizi wa Mwanzoni
5 - Kukimbia Asubuhi
Wakati wowote ninapokimbia asubuhi , daima ninahisi kama nilipata masaa kadhaa wakati wa mchana. Siipendi kusikia shinikizo la kukimbia jioni, kwa kuwa tayari nimepata maili yangu asubuhi. Kutafuta muda wa kuendesha jioni kila siku kunakuwa mgumu wakati kazi na majukumu ya nyumbani kuanza kuongezeka. Wakimbiaji ambao wanakimbia mapema mchana ni zaidi ya uendeshaji wao kuliko wale wanaojaribu kufanya baadaye.
Pia angalia: Jinsi ya kupata muda zaidi wa kukimbia
6 - Kuchukua Break
Kutoa mapumziko yako katika mafunzo ni muhimu kwa kukaa motisha na kuzuia majeruhi. Kwa mafunzo ya afya, thabiti, mwili wako unahitaji vipindi vya kupona mara kwa mara. Kujenga siku za kupumzika katika ratiba yako ya kila wiki ya kuendesha, na kupanga "wiki za kurejesha" (unapopungua mileage yako ya kila wiki kila wiki) kila baada ya wiki nne. Pia, hakikisha kufanya mafunzo ya msalaba, kama vile kutembea, baiskeli, au kuogelea, kwenye ratiba yako ya mafunzo, hivyo huwezi kuchomwa moto (kiakili na kimwili) kutembea kila siku.
7 - Kuwa Ubunifu
Utakuwa kuchoka au kuchomwa nje ikiwa unafanya kazi hiyo sawa siku baada ya siku. Badilisha mipango yako kwa kutafuta njia mpya za uendeshaji au kuongeza kasi au kilima kurudia kwa kazi zako.
Pia tazama: Njia 6 za Kuwa Si Mjanja wavivu
8 - Weka Uongozi wako kwa Uwazi
Jiunge na kuwakumbusha na msisitizo ambao utawahimiza wewe kukimbia. Kwa mfano, mahali pa kuendesha vitabu au magazeti kwenye meza yako ya kahawa, fanya picha yako ya rangi ya saver ya skrini kwenye kompyuta yako, au chapisho la kusisimua la kusisimua kwenye maeneo maarufu, kama kioo cha jokofu au kioo.