Tumia mbinu hizi kupata kasi ya mbio yako
Unapojiandikisha kwa nusu ya marathon au marathon , huenda ukaulizwa nini uwezekano wa kumaliza muda na kasi itakuwa. Ikiwa hujajaza mojawapo ya jamii hizi kabla, huenda ukajiuliza jinsi ya kukadiria nambari hizi. Ikiwa hawana kuomba utabiri huu, bado ni muhimu kwako kujua muda wako wa kumalizia uwezekano wa kujua una uwezo wa kumaliza muda wa kumaliza.
Hapa ni njia za kupata mahesabu majibu haya.
Jinsi ya kutabiri muda wako wa kumaliza kwa marathon au nusu-marathon
Kuna chati na mahesabu ya kuamua nini muda wako wa nusu marathon na marathon unaweza kuwa kulingana na kasi yako ya mbio ya sasa. Ni vyema kutumia wakati halisi kwa tukio lililohudhuria, kama vile unapofanya wakati wako. Unaweza kupanga ratiba ya 5K au 10K kabla ya kujiandikisha ili kuona kasi yako katika umbali huo.
Wakati wakimbizi wenye ujuzi mara nyingi wanajua kasi yao ya mbio, kocha wa kutembea Judy Heller anaeleza kuwa ni vigumu sana kwa wasafiri na wale wanaotumia njia ya kutembea / kukimbia ili kujua kasi yao. Hapa kuna njia tatu za kutabiri:
- Calculator Mbio ya Utabiri wa Mbio wa Dunia: Ingiza mara yako halisi kwa umbali mbalimbali ili utabiri muda wako kwa umbali mwingine wowote.
- Kocha wa Marathon Hal Higdon anashauri kupata muda wako wa kumaliza marathon kwa kuzidisha muda wako wa kilomita 10 na 5, ikiwa ni wakati wa kwanza, au 4.66 ikiwa ni marathoner uzoefu.
- Dr John Robinson anaonyesha njia hii: Ongeza sekunde 20 kwa maili yako kila wakati unapozidi umbali wako. Ikiwa umefanya marathon ya nusu, fanya dakika yako ya kawaida kwa kila kilomita, ongeza sekunde 20 na uongeze na 26.2.
Ingiza Utabiri wa Muda wa Kumalizika Wakati Unapojiandikisha kwa Mbio
Waandaaji wa mbio wanahitaji kujua muda wako wa kumaliza.
Katika jamii kubwa, utapewa kwa usawa kulingana na muda wa kumaliza. Wao huwaachia vifungo dakika moja au mbili mbali ili kushika kozi kutoka kufungwa. Kwa kuweka racers ya kasi sawa pamoja, wanaweza kupunguza matatizo ya watu kuzuia racers kasi wakati wa kwanza maili chache ya mbio. Usijaribu kuingia ndani ya haraka-haifai na ni hatari kuingizwa kwa maili hayo mapema. Sio tu utakayekasikia racers kasi, utapata ni mbaya.
Usiingie Tukio Huwezi Kukamilisha kwa Muda wa Cutoff
Usiingie tukio ikiwa huwezi kufanya muda wa kuacha. Kuna marathons na nusu ya marathons zinazopatikana ambazo zinatembea kwa urahisi na hakuna muda wa cutoff au wakati wa kutoa misaada wa masaa nane au hata zaidi ya marathon. Chagua moja ya matukio hayo kwa marathon yako ya kwanza. Ni tofauti na mwisho wa mkia wa mbio, na hata mbaya zaidi ikiwa wewe ni polepole kuliko muda wa cutoff unaruhusu. Mara nyingi utapata vituo vya maji vinavyopandwa, alama za njia zimeondolewa, na kozi inafunguliwa kwa trafiki.
Wafanyakazi wa Mwisho Walihatarisha Marathons
Wakurugenzi wa matukio huwachukia watu ambao huingia matukio yao hata kama hawawezi kufanya cutoff. Mara nyingi jamii zina vibali vya gharama kubwa na mikataba ya kufunga mitaa ili kufanya salama kwa washiriki.
Wanapaswa kufungua tena mitaa kwa nyakati zilizotajwa, ambazo kwa baadhi ya kozi hufanya kuwa salama au haiwezekani kwa watembezi au wakimbizi kuendelea na kozi. Pia wana maji na vituo vya usaidizi vinavyowekwa na matarajio hayo hayo. Wajitolea wao wanaweza kufunga duka na kuondoka, wakakuacha bila msaada wowote.
Ikiwa unapiga kura, Chukua gari la Sag
Suala la kusisimua zaidi kwa wakurugenzi wa tukio ni watembezi na wakimbizi ambao wanakuja nyuma lakini wanakataa kuingia kwenye "gari la wageni" ili kuwasafirisha salama hadi mwisho. Hawezi kukunusha kutoka kwenye kozi dhidi ya mapenzi yako. Lakini wewe ni mashtaka ya kutarajia kutokea ikiwa umejeruhiwa kwenye kozi mara moja waliifungua tena kwa trafiki na hawana tena maji na huduma nyingine za usaidizi.
Matokeo mara nyingi ni mkurugenzi wa tukio kufanya muda wa kumaliza hata kuzuia zaidi ili kuzuia watembezaji na kukimbia / watembezi kutoka kujiandikisha. Ikiwa kumalizika kwako inatarajiwa karibu na muda wa kuacha, fanya ahadi imara ya kwamba utachukua gari la sag ikiwa huko kwa kasi ya kumaliza. Vinginevyo, wewe ni sehemu ya tatizo.
Utahitaji kuchukua DNF (hakumaliza) lakini unaweza kufanya hivyo kuwa kushinda. Tumia uzoefu ili uzingatia mafunzo kamili kwa mbio yako ijayo.