Mitindo ya Kutembea Kutoka Kutoka kwa Njia ya Kupitia Powerwalking
Kusafiri kwa kasi ni neno la jumla la kutembea kwa haraka, lakini hilo linaweza kuingiza mitindo na mbinu za kutembea haraka. Unaweza kuitwa speedwalker au powerwalker wakati wowote uliko nje kwa ajili ya kutembea na kutembea kwa uamuzi. Wale sio matusi kwa mtembezi wa fitness. Lakini ikiwa unatumia mbinu ya michezo ya Olimpiki, ambayo inasimamiwa na sheria maalum, unaweza kupendelea kuitwa racewalker.
Kufanya haraka
Watafiri wanaweza kujenga kasi bila mbinu rasmi za kukimbia kwa kutumia mbinu rahisi za mitambo nzuri na kutembea. Watu wengi wanaharakisha kwa kiasi kikubwa kwa hoja kadhaa kuhusu mzuri wa kutembea na usawa wa mkono sahihi. Unaweza kujifunza jinsi ya kutembea kwa haraka na vidokezo rahisi vya kutembea kasi .
Vipengele vingine vinavyoongoza kwa mtindo zaidi wa kutembea kwa maji, nguvu na kasi ni kujua jinsi ya kupitia kwa kila hatua kutoka kisigino hadi kwa vidole na jinsi ya kupata kushinikiza nzuri kutoka kwenye mguu wa kufuatilia. Hii inahitaji kwamba uondoe overstriding , ambayo ni kawaida kutembea kosa kwa watu ambao wanajaribu kutembea kwa kasi.
Kuvaa viatu sahihi ni sehemu nyingine muhimu ya kasi. Wanapaswa kuwa gorofa, rahisi na nyepesi ili kujenga kasi na kutumia mwendo mguu sahihi. Pia husaidia kuvaa nguo nzuri za michezo kwa urahisi wa harakati badala ya kuacha jean au nguo za kuzuia.
Mbio ya Olimpiki
Kupiga mbio ni mbinu maalum ambapo goti ni moja kwa moja na haitumiki kutoka wakati mguu wa mbele unapiga ardhi mpaka inapita chini ya mwili. Mguu mmoja unawasiliana na ardhi wakati wote. Mbinu za mbio za matokeo zinapatikana katika hatua ya kutosha ya hip.
Racewalkers pia hutumia mwendo wa mkono ili kuongeza kasi yao. Ni vyema kujifunza jinsi ya kukimbia ndani ya mtu kutoka kwa kocha kama sio mwendo wa kawaida na utahitaji maoni unapoijifunza.
Mbinu hii ni chini ya sheria na kuhukumu mashindano ya mbio. Ni kufuatilia na michezo ya uwanja na imekuwa sehemu ya Michezo ya Olimpiki tangu mwaka wa 1906. Kupiga mbio ni mchezo wa mbali sana na kozi ya kilomita 20 kwa wanaume na wanawake na kozi ya kilomita 50 kwa wanaume. Hii haiwapa heshima yoyote kutoka kwa wachunguzi wa televisheni wakati wa Michezo ya Olimpiki, hata hivyo. Kupiga mbio ni mtindo wa kipekee wa kutembea ambao unatoa maoni na hata jeers. Inachukua ngozi ngumu ili kukimbia kwa umma. Unaweza kujitahidi kujihusisha na slogans za mashindano na mistari ya kurudi .
Nguvu
Kutembea kwa nguvu ni mbinu ya jumla ya kutembea bila mtindo rasmi wa mashindano, lakini kwa kutumia mwendo wa mkono kwa kasi. Unaweza kuwa inajulikana kama powerwalker wakati wowote unatembea haraka juu ya kazi ya kutembea. Mfano wa mbinu za mbinu za nguvu za nguvu zinaonekana kwa mwendo wa kisasa wa mkono ambayo haifai kukuza kasi ya kutembea. Ikiwa utajifunza mwendo wa haraka wa kutembea kwa mkono , unaweza dhahiri kuharakisha na kuboresha Workout yako.
Aina fulani za nguvu zinatembea kutumia uzito wa mkono katika jaribio la kuchoma kalori zaidi au kujenga nguvu za mwili. Mara nyingi utaona picha zimeandikwa kama nguvu za kutembea na mtembezaji aliye na uzito wa mkono. Hii inakabiliwa na washauri wa kimwili kama ni sababu ya hatari kwa shingo kwenye shingo, bega, kijiko, na mkono. Ni vyema tu kutumia dakika chache baada ya kutembea kwako kufanya kazi ya kujitolea ya mwili juu na uzito. Ni mbaya zaidi kutumia uzito wa mguu au viatu maalum vilivyotengenezwa. Wale pia huongeza hatari yako ya matatizo na kuumia. Ikiwa lengo lako ni kuchoma kalori zaidi, ni bora tu kutembea dakika kadhaa za ziada na uhifadhi uzito wa kazi za nguvu.
Jinsi ya Haraka Inakwenda kasi?
Utawala wa kidole kwa kasi ya kutembea haraka huanza dakika 15 kwa kila kilomita, au maili 4 kwa saa. Hiyo ni kasi ya kasi kwa kasi. Wafanyabiashara ambao sio wapiganaji wanaweza kutembea haraka kwa dakika 11 kwa maili au maili 5.5 kwa saa. Kwa mafunzo, dakika 10 kwa maili (maili 6 kwa saa) inafanikiwa. Kwa kasi hiyo, watembezi wanapita wakimbizi wengi wa polepole.
Wapiganaji wa Olimpiki wanaweza kutembea haraka kama dakika 6 kwa maili (maili 10 kwa saa) juu ya kozi ya maili 12.4. Watawapiga kwa urahisi wapiganaji wengi wa burudani katika ushindani. Sasa, hiyo ni kasi ya kutembea.