Mahojiano na Co-Mwanzilishi James O. Hill, Ph.D.
Je, ni pedometers kweli kusaidia watu kuzuia kupata uzito? Nilipata na James O. Hill, Ph.D., mtafiti wa fetma na mwandishi wa "Mlo wa Hatua." Yeye ni mwanzilishi wa Amerika ya Kuhamia, mpango wa bure wa kutembea kwa pedometer unao na watu zaidi ya milioni 1.3 wanaoingia kupitia STEPtember na mamilioni zaidi kutumia zana zao za bure za mtandaoni ili kusonga zaidi na kuboresha tabia zao za kula.
Je! Matokeo gani unaweza kuelezea juu ya kuchochea watu kufanya zoezi na kufanya mabadiliko ya chakula?
Uchunguzi wa Amerika katika Uhamiaji umegundua kuwa faida ya uzito inaweza kuzuiwa kati ya watu wazima 90% kwa kurekebisha usawa wa nishati kwa kalori 100 tu kwa siku . Watu ambao wanajiandikisha kwa Amerika Wakati Wahamiaji na kujitolea kufanya mabadiliko madogo ya maisha huripoti mafanikio katika kuongeza shughuli za kimwili na kuzuia kupata uzito.
Mafilosofi ya Amerika Juu ya Kuhamia - kufanya mabadiliko machache katika mlo na shughuli - mahusiano vizuri na njia isiyo ya kula ya kupambana na fetma. Je, masomo yako yameipata kuwa mafanikio?
Ndiyo. Tuliyogundua ni kwamba kwa Wamarekani wengi, kula chakula haifanyi kazi. Sio tu kuhusu kupoteza uzito; ni juu ya kudumisha uzito wenye afya. Watu huenda kwenye vyakula, kupoteza uzito - na kisha wanapata yote, na wakati mwingine zaidi. Ni mzunguko mkali. Kula chakula peke yake haitoshi. Ukosefu sio mkakati wa muda mrefu.
Na shughuli za kimwili lazima ziwe sehemu ya suluhisho. Katika kufundisha watu jinsi ya kufanya mabadiliko madogo, rahisi katika uchaguzi wao wa chakula na shughuli za kimwili, wanaweza kufanikiwa. Na wakati wanapofanya, wanahamasishwa kufanya zaidi ili kuboresha afya yao yote.
Tulichapisha karatasi katika Pediatrics mwaka jana ambapo sisi kuchunguza njia ndogo mabadiliko katika familia na watoto overweight.
Tuligundua mabadiliko madogo kupunguzwa uzito kwa watoto, na kuruhusu kukua kuwa uzito wa afya.
Je, Wamarekani wanaacha juu ya mlo? Je, wao wanaamua kuwa ni sawa na kuwa sawa lakini mafuta?
Watu wengi wamejaribu vyakula vyote vya fad. Wanaweza kupoteza uzito lakini walirudia tena na wengine wameamua kuwa chakula cha sio sio kwao. Amerika Kuhamia hutoa njia mbadala ambayo sio kula chakula lakini ni juu ya kufanya uamuzi wa maisha mazuri. Huenda usipoteza pounds hizo 50 lakini labda utapata uzito wa afya na unayoweza kudumisha milele.
Jambo hapa ni kufanya mabadiliko mazuri ya maisha - kula nadhifu na kuwa na kazi zaidi kimwili. Hii itasaidia wote fitness yako na kukusaidia kupoteza uzito kidogo. Huenda usifikie uzito wako bora lakini utakuwa na afya na afya. Chini ya chini ni kwamba kila uzito wako kuwa fitter ni bora na chochote fitness yako, si kuwa overweight au feta ni bora.
Pedometers zimejaa wimbi la umaarufu, kwa sehemu kutokana na utafiti na miradi yako. Je, hali hii inaendelea, au ni fad kupita?
Tumeona maslahi thabiti katika matumizi ya pedometer tangu kuundwa kwa Amerika Kuhamia mwaka 2003 na tunaamini kuwa riba itaendelea.
Kwa kweli, utafiti uliofanywa na Chuo Kikuu cha Stanford iligundua kuwa watumiaji wa pedometer walichukua hatua zaidi ya 2,500 kwa siku kuliko watu ambao hawakuwa na kutumia pedometer. Vile vile, matumizi ya pedometer yalihusishwa na kupoteza uzito na maboresho katika shinikizo la damu. Ilikuwa ni habari njema kwa wale wetu kukuza matumizi ya kila siku ya pedometer.
Utafiti hupata Pedometers Kazi ya kupoteza uzito
Je! Bei ya gesi ya juu itawaongoza watu zaidi kutembea na baiskeli?
Tunatarajia kabisa. Hakuna chakula katika sayari inaweza kulinganisha ngazi zisizo za kawaida za kutokuwepo tunazoona leo nchini Marekani Tunapaswa tu kupata taifa letu kusonga tena. Bei ya juu ya gesi na harakati za kijani ni kuwafanya watu kurudi kwa miguu yao.
Kufanya hivyo sio tu kwenda kuboresha afya ya mtu binafsi, lakini itaboresha mazingira yetu ya jumla. Hofu yangu, hata hivyo, ni kwamba ikiwa bei ya gesi itashuka tena, kutembea pia kutashuka.
Katika nyakati ngumu za uchumi, umma utafanya kazi hata kidogo au watapata njia za gharama nafuu za kukaa hai?
Nadhani Wamarekani ni wenye busara na watapata njia za gharama nafuu za kukaa vyema. Lakini tunahitaji kusaidia kujenga mazingira ili iwe rahisi kwa watu kufanya maamuzi mazuri. Amerika Kuhamia ni kweli kuchukua nafasi hii kuonyesha jinsi rahisi ni kufanya hivyo tu. Kuongezea hatua kwa siku zetu, kutembea katika hatua chache hapa na pale, ni njia nzuri ya kuishi zaidi kwa afya. Na kwa kufanya uchaguzi wa chakula bora, tunaweza kupunguza kalori na kufanya tofauti kubwa. Amerika juu ya Kampeni ya STEPtember ya Move, ambayo ni jitihada za mwezi kwa kufundisha Wamarekani jinsi rahisi kufanya mabadiliko madogo katika uchaguzi wa chakula na viwango vya shughuli, ni njia nzuri ya kuanza kuanza kuishi maisha mazuri - kwa FREE .
Watu huenda wanajiunga na gyms chini lakini kutembea zaidi. Kwa ujumla hii labda ni kuboresha kwa afya yao.
Vyanzo:
James O. Hill, Ph.D. mahojiano, 9/23/08.
Susan J. Rodearmel, Holly R. Wyatt, Nanette Stroebele, Sheila M. Smith, Lorraine G. Ogden, na James O. Hill. "Mabadiliko Machache katika Sukari ya Mlo na Shughuli za Kimwili kama Njia ya Kuzuia Uzito wa Kupindukia Kupindukia: Mafunzo ya Familia ya Marekani ya Kuhamasisha." Pediatrics, Oktoba 2007; 120: e869 - e879.
Dena M. Bravata; Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lewis; Christopher D. Stave; Ingram Olkin; John R. Sirard. "Matumizi ya Pedometer inayohusishwa na Shughuli za Kimwili za Kuongezeka, Kupunguza Shinikizo la Damu na Uzito." JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.