Kuhamasisha Programu kwa Vikundi na Watu
Unataka kujihamasisha mwenyewe kutembea zaidi , kwa kutumia pedometer yako? Je! Unataka kupata wafanyakazi wako kusonga zaidi, au kuhamasisha shule yako ya shule kuwa kazi zaidi? Programu ya pedometer inaweza kutumika kukuhamasisha na wengine kuelekea lengo hilo. Na mipango iliyoorodheshwa, kitabu cha mpango wa kutembea kwa pedometer, logi, au klabu ya mtandao ni pamoja. Baadhi yanafaa kwa programu ya ustawi wa kampuni au changamoto ya shule.
Watazamaji wengi wa fitness, kama vile Fitbit , wana malengo, nyara, beji na mashindano ya kirafiki yaliyojengwa kwenye dashibodi yao ya mtandaoni au programu ya simu. Lakini unaweza kuwa na pedometer isiyo ya kushikamana na shule au unataka kushindana na wengine ambao hawana alama sawa ya fitness.
Kwa afya, unapaswa lengo la angalau hatua 6,000 kwa siku, na kwa kupoteza uzito lengo lako linapaswa kuwa hatua 10,000 kwa siku . Mipango ya kutembea kwa Pedometer pia inaweza kupunguza muda wa kukaa .
1 - Mtandao wa Mtandao wa Virtual Walking Program ya USA
Mtandao wa Webwalking wa Marekani ni njia ya kufuatilia hatua zako za kutembea, maili, au wakati kwenye safari ya kawaida kwenye Njia ya Kupata Marekani kutoka Atlantiki hadi Pasifiki. Utakuwa kuchapisha magogo kutumia kumbukumbu za stats zako. Hii ni njia ya bure ya kuunda kutembea kwako mwenyewe. Unaweza kutaka kuchunguza maelezo ya Njia ya Utoaji wa Marekani kwenye tovuti yao ili ufikirie wapi unatembea siku yoyote.
2 - Walker Tracker
Programu za Walker Tracker zinatengeneza mipango ya ustawi-msingi kwa jumuiya, kampuni kubwa na ndogo na shule. Jukwaa na programu yao inaweza kuunganishwa na watendaji maarufu wa fitness kama vile Fitbit au watumiaji wanaweza kuingia hatua zao kila siku. Programu ni desturi iliyoundwa ili uweze kupata kiasi sahihi cha maingiliano, changamoto na malipo kwa kundi lako. Wamefanya mipango ya ubunifu kama vile Hatua Zote Zilizoelezea Hadassa. Katika mpango huo, wanawake hutumia hesabu za hatua za pedometer kwenda kwenye safari ya kweli kutoka New York kwenda Yerusalemu, kujifunza kuhusu historia na mila kama hesabu yao ya hatua inachukua maeneo ya zamani ya riba.
3 - Maisha Mpya Shule au Mipango ya Pedometer ya Kazi
Maisha Mpya hutoa matoleo 20 tofauti ya mipango ya shule na ya watu wazima wa kutembea na vitengo vya msingi vya tatu - WOW (WATU WOTE !!!), GUS (Get-You-Started), na BEK (Bare Essentials). Chagua kutoka kwenye mipango ya shule ya msingi na sekondari au vijana na watu wazima. Chati zao za shida zinawawezesha kutembea kwa kawaida katika mikoa mbalimbali ya kijiografia.
4 - Kutembea kwa Dunia
Unaweza kujiunga na Kutembea kwa Dunia kama kundi au mtu binafsi na kutumia tovuti yao au programu kufuatilia matembezi yako. Ni bure kujiunga na inasaidiwa na michango. Kujiunga inachukua sekunde tu na unaweza kuwa njiani kwa wakati wowote. Hii ni suluhisho nzuri kwa makundi ya mchanganyiko ambako watu wengine wana smartphones na wengine hawana. Unaweza kuchagua njia zaidi ya dazeni na kufuatilia matembezi yako katika maeneo mengi duniani. Unaweza hata kutazama mtazamo wa mtaa wa wapi unatembea na kuchapisha maendeleo yako. Ni rahisi kutumia tovuti ambayo ina mengi ya kutoa kwa watu binafsi au vikundi.
5 - Vifungo
VIDU HALI ni njia nzuri ya kujihamasisha mwenyewe, darasa lako, au klabu yako ili uende. Tumia chati ili kufuatilia mileji yako ya kutembea kuelekea maeneo kama vile Pote Amerika, Kwa Hawaii, Pande zote za Magharibi. Ni ya kujifurahisha na inayoonekana, huhitaji kukumbuka kuangalia programu wakati imewekwa kwenye ubao wako wa habari au friji.
6 - Challenge ya Kimataifa ya Shirika
Global Corporate Challenge ni changamoto ya ustawi wa mahali pa kazi ya siku 100 ambayo imehusisha watu milioni duniani kote tangu 2003. Makampuni kununua programu na fomu timu ya saba. Kila mfanyakazi huvaa pedometer, kwa lengo la kuingia angalau hatua 10,000 kila siku. Kwa kuingia hatua zao online, huenda kwenye mashindano ya kawaida duniani kote na kushindana na timu nyingine ndani ya kampuni yao.
7 - 10,000 Hatua Siku
10,000 Hatua Siku ni mpango wa wiki 8 kwa bei nzuri. Inajumuisha pedometer ya hiari, upatikanaji wa wavuti kwa kuingia na kufundisha vidokezo, vifaa vya kuchapishwa ikiwa ni pamoja na mazoezi na vidokezo na jarida la kila wiki.
8 - KutembeaSpree
Unaweza kutumia Kutembea kwa mpango wa ustawi wa wafanyakazi, kutoka kwa makampuni madogo hadi makampuni makubwa. Unaweza kutumia ama programu yao kupata hatua kutoka kwa simu ya mkononi au kuunganisha Fitbit inayoambatana au pedometer ya Garmin. Programu inaweza kuboreshwa kwa kampuni yako.