Viatu nzito inaweza kuwa na hatari zaidi kuliko faida
Viatu vilivyopimwa ni bidhaa ambazo wataalam wengi wanatembea hawatapendekeza kwa kutembea kwa fitness. Hizi ni viatu maalum iliyoundwa na kuongeza paundi 1 hadi 5 kwa pekee ya kiatu. Wafanyabiashara wanasema kwamba viatu vikubwa vinakuwezesha kuchoma kalori zaidi kwa maili na kuzungumza misuli yako bora kuliko kwa kutembea kwa viatu vyepesi.
Ikiwa unapenda kufurahia kwa kasi ya kutembea kwa muda wa dakika 30 au zaidi kwa siku kama ilivyopendekezwa na mamlaka ya afya, viatu hivi vina vigezo zaidi kuliko vyema.
Wataalam walishauriana ni pamoja na wataalamu wa kimwili, kinesiotherapists, daktari wa maumbile, daktari wa mifupa, na makocha kadhaa wa kutembea. Hakuna hata mmoja wao anayependekeza viatu vizivyo.
- Daktari wa Orthopedic Maoni : Dr Jonathan Cluett anasema "Hakuna data ya kisayansi inayounga mkono matumizi ya kiatu kizizi, na kuna sababu ya kuamini kuwa kunaweza kuwa na madhara kwa viungo kutoka viatu ambazo ni uzito sana."
- Maoni ya Mtaalam wa Ergonomic : Chris Adams alichunguza matumizi ya viatu nzito. Anasema kuwa wakati wanaweza kuwa na manufaa ikiwa hutumiwa kama uzito wa mguu katika mazoezi maalum ya mazoezi ya nguvu, huongeza hatari ya matatizo ikiwa hutumiwa kutembea au kukimbia.
Sababu 6 Sizo Kununua Viatu Vipimo vilivyotumiwa kwa Kutembea kwa Fitness
Hizi ndio kanuni za kuepuka bidhaa hii wakati unapotembea kwa haraka:
- Miguu nzito si ya kawaida: Mwili wa mwanadamu haukuwa umevaa kuvaa uzito kwa miguu, vidonda, au mikono. Uzito ulioongezwa kwenye maeneo hayo unaweza kusababisha matatizo katika viungo vya juu. Ni fizikia rahisi kwamba uzito aliongeza hadi mwisho wa pendulum husababisha zaidi athari kuliko uzito aliongeza karibu katikati ya wingi. Viungo vyako vinapaswa kukabiliana na dhiki hiyo ya ziada na kila hatua. Wakati aina fulani ni nzuri kufanya mwili kujenga misuli na kuchoma kalori zaidi katika kusonga mguu, inaweza kuchangia kwa majeraha ya kurudia matatizo. Hatari inaweza kuwa ndogo kwa mtu mdogo mwenye afya kwa kutumia uzito au viatu vilivyowekwa kwa muda mdogo wakati wa kutumia. Lakini kuvaa viatu nzito siku zote au kutembea kwa muda mrefu inaweza kuwa tatizo.
- Utakuwa kuchoma tu kalori kidogo zaidi na viatu vizivyo : Ikiwa mwili wako unahitaji kuongezeka zaidi, utakuwa na kuchoma nishati zaidi kwa kila hatua. Lakini tofauti ni ndogo na kwa urahisi hufanywa kwa kutembea kidogo kidogo zaidi .
- Kuna njia bora za kuchoma kalori chache zaidi: Ikiwa unataka kuchoma kalori zaidi wakati huo huo, unaweza kununua miti ya kutembea kwa fitness kwa chini ya gharama ya viatu vizivyo. Hizi zinaungua asilimia 15 hadi asilimia 30 zaidi ya kalori kwa maili wakati wa kupunguza matatizo kwenye vidonda vyako, magoti, na vidole. Kwa nini hutaki kupunguza kupunguza matatizo badala ya kuongezea ikiwa unafikia lengo moja la kuchoma kalori zaidi kwa kila hatua?
- Ni vigumu kutembea kwa haraka katika viatu nzito : Ikiwa una dakika 30 tu ya kutembea kwa utembezi wako, unapaswa kwenda polepole kuvaa viatu nzito. Matokeo yake, huenda umbali mfupi na kuchoma kalori chache. Inawezekana kuwa umbali uliopungua ungeweza kukabiliana na kalori yoyote ya ziada unayochoma kwa kuvaa viatu vilivyowekwa.
- Aina nyingi za viatu vidogo hazipo rahisi : viatu vyenye uzito vinaweza kujisikia vizuri sana mpaka unapokuwa unijaribu kutembea. Viatu vya kutembea vinatakiwa kubadilika kama mguu wako unafadhili kupitia hatua. Ikiwa huwezi kupotosha na kubadili nyuso, hazistahili kutembea kwa fitness. Hii ni kweli kwa viatu vidogo viatu vya viatu si vema kwa kutembea. Baadhi ya viatu vingi vinaweza kuundwa ili kubadilika. Hakikisha kuwajaribu kabla ya kuamua kununua.
- Utafiti unahitajika kusaidia madai : Hakuna tafiti zimechapishwa katika majarida ya utafiti wa matibabu ya rika kupitia matumizi ya viatu vya kutembea vilivyozidi katika kipindi cha miaka 10 iliyopita. Hata hivyo, utafiti mmoja ulibainisha kuwa buti nzito za kazi zinaweza kuongeza matatizo ya kimwili na hatari ya majeraha.
Neno Kutoka
Ikiwa lengo lako ni kuchoma kalori zaidi na matembezi yako, unaweza kufanya hivyo kwa kuvaa viatu vya athletic rahisi na kutumia mbinu nzuri za kutembea kwenda mbali zaidi na kwa kasi. Ikiwa rafiki, mfanyabiashara, au mkufunzi wa kivutio anapendekeza kutumia viatu vidogo, waulize kuona utafiti ambao wanao nao watatoa faida bila kuongezeka kwa hatari.
> Vyanzo:
> Adams C. Email mahojiano. Novemba, 2007.
> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Taarifa ya Shughuli za kimwili. Dawa na Sayansi katika Michezo na Mazoezi . 2011; 43 (8): 1575-1581. toleo: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12
> Cluett J. mahojiano ya barua pepe. Novemba, 2007.
> Sugiyama K, Kawamura M, Tomita H, Katamoto S. Utoaji wa oksijeni, kiwango cha moyo, kuzingatia, na electromyogram jumuishi ya mwisho na chini juu ya ngazi na Nordic kutembea kwenye treadmill. Journal ya Anthropolojia ya Physiological . 2013; 32 (1): 2. toleo: 10.1186 / 1880-6805-32-2.
> Tian M, Hifadhi H, Koo H, Xu Q, Li J. Impact ya buti za kazi na mzigo wa mzigo juu ya kazi ya wafanyakazi wa mafuta. Journal ya Kimataifa ya Usalama wa Kazini na Ergonomics . 2016; 23 (1): 118-126. Nini: 10.1080 / 10803548.2016.1212483.