Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 317
Mafuta - 26g
Carbs - 3g
Protini - 19g
Jumla ya Muda 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Huduma 2
Kichocheo hiki cha chini cha tanuni ya saladi ya saladi kina kugusa tu ya nguo ya mdalasini ili kugeuza tuna ya kila siku kwenye vifaa vya kampuni-ubora wa luncheon.
Ni tastier wakati walnuts ni toasted, lakini mimi bila toasting, hii saladi rahisi huja pamoja katika dakika 10 tu.
Ikiwa ungependa kuchagua saladi kwenye nyanya zilizopandwa au nje ya pilipili (nzuri sana kwenye sahani), ongeza kwenye dakika 10 hadi muda wa prep. Bado, dakika 20 tu kutoka mwanzo hadi mwisho? Hiyo ni mapishi ya saladi ya tuna.
Uwezekano wa saladi hii ni ya mwisho: kuitumikia kwenye kitanda cha wiki, katika sandwich yenye mkate wa kitamu cha chini kama vile mkate wa unga wa unga , ulioingizwa kwenye nyanya au avocado , kwenye cracker kama hors d'oeuvres au njia nyingine yoyote ungependa kumtumikia sahani au sala ya yai.
Viungo
- 1 (6-ounce) ina samaki ya samaki yenye maji yaliyojaa maji, yaliyochapishwa na yanapigwa
- Ndugu kubwa 1
- celery , kung'olewa vizuri
- 1/4 kikombe cha walnuts kilichokatwa (kilichochapishwa ikiwa kinahitajika, ni bora zaidi)
- Kipande cha mdalasini
- Vijiko 3 vya mayonnaise (au ladha)
- Chumvi na pilipili
Maandalizi
- Katika bakuli la kati, mchanganyiko samaki wa tuna tunaogeuka, celery, walnuts, na mayonnaise.
- Ongeza pinch ya mdalasini na chumvi na pilipili ili ladha.
- Changanya vizuri.
- Jalada na friji hadi tayari kutumika.
Njia Zaidi za kutumia samaki ya makopo katika Mlo ya Carb
- Saladi ya Saladi Mbadala kwa Saladi ya Tuna : Huna haja ya mayonnai karibu kiasi cha saladi ya saum kama tuna, kama saum ya asili ya mafuta. Kutumikia katika sandwich na mikate ya chini ya carbu kama vile mkate wa unga wa unga, juu ya saladi ya kijani, iliyoingizwa kwenye nyanya au avocado, au njia nyingine yoyote unayokula saladi ya tuna.
- Kichocheo cha chini cha Clam Chowder Recipe : Kichocheo hiki cha kweli cha chowder hutumia, badala ya kikombe cha 1/2 cha unga, kuchukiza chini ya carb kama guar guar , xanthan gamu, au wengine. Hata hivyo, vijiko 2 vya unga viliongeza tu gramu 14 za wanga kwenye mapishi yote, hivyo kulingana na uvumilivu wako wa kabohaidreti, ambayo inaweza kuwa nzuri sana.