Ni nini cha kujua kabla ya kununua bandari ya upinzani
Zoezi la kujifurahisha, pia linajulikana kama bendi za kupinga, kunyoosha, kazi au vikundi vya flex, vilikuwa karibu kwa muda mrefu. Walianza kama zana za rehab lakini sasa ni vifaa vya kawaida katika ulimwengu wa fitness.
Bendi ya upinzani ni mojawapo ya vipande vilivyotumika zaidi, vilivyotumiwa na vya chini vya vifaa vya zoezi ambavyo mtu anaweza kuwa na. Wanatoa upinzani wa kurekebisha kwa mazoezi ya kunyoosha na nguvu .
Kuna aina mbili kuu za bendi za zoezi: bendi za mara kwa mara ambazo zinaonekana kama vile nyubibu kubwa zaidi, na bendi ambazo zinafanywa kwa tubing. Bendi za bomba kawaida hupigwa katikati na zinaweza kushughulikia. Kwa kawaida, aina ya mazoezi ya bendi itakayochagua itategemea aina ya zoezi unayotaka kuitumia.
Mimi mara nyingi kuona aina ya bamba, ya Ribbon iliyotumiwa katika studio za Pilates na DVD. Aina hii ni ya kirafiki-kirafiki na ni rahisi kuendesha karibu na mwili. Bendi za mtindo wa tubing zinaweza kubadilika kwa matumizi ya Pilates , lakini ninawaona mara nyingi katika mazingira ya mafunzo ya nguvu ambapo, kwa mfano, mtu anaweza kushikilia kwenye kushughulikia halisi wakati akifanya bicep curl kali.
Kuchagua Bendi za Zoezi
Kununua bendi ya zoezi sio gharama kubwa, lakini bado unataka kupata bendi ambayo inakidhi mahitaji yako.
Hapa kuna mambo machache ya kuzingatia kabla ya kununua:
- Hakikisha kwamba bendi ni muda mrefu wa kutosha. Ni vyema kumchochea kwenye bendi kuliko kuwa na moja ambayo haikuruhusu uendeshaji kamili wa mwendo. Utawala wa kidole: Pata urefu wa bendi ndani ya inchi 8 za urefu wako. Nimeona vifungo vya mazoezi vilivyouzwa mbali na vidogo vingi katika vituo vya fitness au maduka ya matibabu; hii inaweza kuwa njia nzuri ya kwenda ikiwa wewe ni mrefu sana.
- Wengi wa bendi ya mtindo wa Ribbon hufanywa na mpira. Ikiwa una mzio wa latex, opt kwa bendi za bure za mwamba.
- Pata ngazi sahihi ya kujikinga kwako. Bendi ya kujifurahisha mara nyingi huuzwa katika pakiti na viwango tofauti vya upinzani, na nadhani hii ni njia nzuri ya kwenda. Kwa Pilates, kiwango cha upinzani ni kawaida katikati-kati - kati na kati-nzito. Mara nyingi mimi hutumia viwango tofauti vya upinzani kwa ajili ya kazi zangu za juu na za chini .
- Bendi za tubing hutolewa kwa uzito mkubwa sana. Ikiwa unatafuta upinzani mwingi, basi kutupa ni njia ya kwenda.
- Bendi nyingi zinauzwa kwa mipango ya masomo ya bendi au DVD. Angalia haya kama wewe ni mpya kwa kunyoosha kazi za bendi .
- Baadhi ya bendi za Ribbon za laini zinauzwa kwa chaguo cha kushughulikia. Hii ni nzuri kwa kulinganisha kazi za mageuzi ya Pilates.