... na mazoezi ambayo huenda nao
Ilikuwa ni kwamba wakati mtu fulani aliposema "kufanya kazi na mpira wa mazoezi," tulijua zaidi ya maana yao. Siku hizi, kuna aina nyingi za mipira ya zoezi ambalo tunapaswa kuwa maalum zaidi. Chini ni kuanzishwa kwa mipira mbalimbali ya zoezi huko nje, pamoja na maelezo kuhusu jinsi hutumiwa.
Mipira Kubwa ya Zoezi
Mpira mkubwa wa zoezi ni moja ambayo unaweza kuwa unaofahamu zaidi. Wao huonekana kwa kawaida katika ofisi za studio, studio, na kroatia ambapo huenda kwa majina mbalimbali kama mpira wa utulivu , Pilates mpira , na mpira wa Uswisi. Sababu tunayopenda kufanya kazi kwao ni kwamba ni njia nzuri ya kuongeza uwiano na kuathiri changamoto kwenye kazi. Utulivu wa asili wa mpira ni muhimu kwa mafunzo ya msingi kama misuli ya msingi ya kuimarisha inapaswa kufanya kazi kwa bidii ili uwe na usawa.
Pata Maelezo:
Kutumia mipira ya Zoezi katika Mazoezi
Kuchunguza mpira wako wa mazoezi
Mazoezi ya mazoezi ya mpira na mazoezi ya mpira
Mazoezi zaidi ya Mazoezi ya mpira
Mipira ndogo ya Zoezi - Mipira Mipira
Mipira ya minne ni sawa na mipira mikuu ya zoezi kwa kuwa huongeza changamoto za ustawi na utulivu wa mazoezi. Hata hivyo, saa 9 hadi 12 inchi karibu, mpira wa mini sio kawaida changamoto nzima ya usawa wa mwili. Wao ni nzuri sana kwa kazi nyingine za utulivu. Kwa mfano, mkono mmoja juu ya mpira wa mini wakati wa kushinikiza juu wito kwenye utulivu zaidi wa msingi . Au, kuketi upande kama Pilates mermaid na mkono mmoja rolling nje ya mpira ni tofauti kabisa na kuwa mkono na sakafu.
Mipira ya mini pia hutumia nyingi kama props. Kuwaweka kati ya shins au juu ya magoti wakati wa mazoezi fulani inaweza kuleta kiwango cha ziada cha ushiriki kwa mapaja ya ndani na maoni katika msingi.
Mapitio ya kazi za DVD na mpira wa mini:
Uwanja wa kucheza wa Pilates
Mipira ya Madawa
Watu wengine huita mipira mikubwa ya zoezi ilivyoelezwa juu ya mipira ya madawa , lakini mipira halisi ya dawa ni ndogo nzito ambazo sio maana ya kuzunguka. Kwa kawaida paundi 8 hadi 15, mipira ya dawa hutumiwa kupiga, kuambukizwa, na hatua nyingine ambapo kasi ya mpira mzito inaongeza changamoto. Mipira ya dawa imekuwa karibu na muda mrefu sana. Wikipedia, chanzo cha uhakika na cha kutosha cha aina hii ya anecdote, inasema kuwa kuna marejeo kwa watu wanaofundishwa na vibofu vilivyojaa mchanga miaka 3,000 iliyopita.
Mfano wa Madawa ya Mpira ya Madawa :
Pilates Bridge na Mpira wa Madawa
Ameketi Twlique Twist
Kusimama ya Mchanganyiko
Mipira midogo ya Toning - Weighted
Vipande vidogo vya toning kawaida hupima kwa paundi 1 hadi 3. Kutumia sio kuinua uzito hasa lakini sura ya laini, ya pande zote ni nzuri kuliko kushikilia zaidi ya uzito wa mkono na watu wengi wanahisi haya mipira huongeza sehemu ya misuli ya misuli kwa mikono katika mazoezi fulani ambayo haitakuwa na vinginevyo. Pia hutoa maoni katika msingi.
Jifunze Zoezi la Mpira wa Toning
Jinsi ya kutumia uzito wa mikono katika Pilates
Uchunguzi wa DVD: Cancer ya Reba na Mpira wa Toning
Mipira ya Tiba Ndogo
Mipira hii ya uzito ni ya kawaida kutumika katika njia za massage. Inaweza kujisikia vizuri sehemu za mwili wako juu ya mipira, kurekebisha kiasi cha uzito wa mwili unachotoka kwenye mpira kufuatilia shinikizo. Vilevile, kwa kutolewa kwa misuli ya misuli na mvutano, maeneo tofauti ya mwili yanaweza kupumzika kwenye mpira kwa kutumia uzito wa mwili ili kuchochea kutolewa katika misuli. Watu wengi wamegundua mipira hii kusaidia katika kufanya kazi kupitia maumivu ya nyuma. Mpira wa tennis wazi mara nyingi hufanya hila lakini mipira ya tiba ni nyepesi na mara nyingi huhisi vizuri zaidi kwa maeneo nyeti.
"Mbinu" nyingi za kufanya kazi na mipira ya tiba zimekuwa maarufu. Yamuna Mwili Rolling na Miracle Ball Petrone Method ni mifano.
Foot Massage Balls
Kuondoa miguu ya uchovu huhisi vizuri. Kukaa na mpira juu ya sakafu ili uweze kudhibiti shinikizo na kuongezeka na chini na kuzunguka. Unaweza kutumia mpira wa tenisi, mpira wa golf au mpira mdogo wa mpira. Hata hivyo, angalia nubs kwenye picha? Hizi ziko pale ili kuchochea mtiririko wa damu na mwisho wa mishipa 7,200 mguu. Mara baada ya kuitumia .... vizuri, utaipenda, au la.
Kuonyesha: J / fit mini massage mipira kulinganisha bei
Pia maarufu sana: Foot Rubz kulinganisha bei
Huduma ya Mguu Zaidi:
Vifaa vya Pilates kwa Mazoezi ya Mguu
Zoezi la Curl Kitambaa
Arch huinua Zoezi